kreatyny

Witam, 2 szybkie pytanka : 1) Jak zażywam rano kreatyne 30 min przed śniadaniem to czy na śniadanie mogę zjeść owsiankę ? ( ponoć nie wolno popijać kreatyny mlekiem bo gorzej się przyswaja ) 2) Czy rozciąganie w dniach kiedy mam przerwę pomiędzy treningami ma sens tzn : pon: siłowania, wto: rozciąganie, śr: siłowania itd. Czy lepiej to robić po [...]

1. Nie ma znaczenia z czym zjesz, tak samo jak i nie musisz zażywać kreatyny z rana, możesz o dowolnej porze. 2. Po treningu jak najbardziej warto się rozciągać, dodatkowo w jeden dzień w tygodniu wystarczy raczej.

Co do kreatyny żeby mieć 5g mono musisz dać 10g prochu, więc 10g prochu przed treningiem, 10g prochu po treningu, a w dnt 10g kiedy tam chcesz

a moze polaczyc mono+cm3 i ta beta alanine zamiast np bcaa skoro czytalem ze jest to aminokwas podnoszacy wytrzymalosc przyspieszajacy regeneracje i pomaga w dzialaniu kreatyny?

8 tygodni. 2 dni to trochę za mało, żeby poczuć efekty od kreatyny. więc to chyba była "schiza" :))

sprawdz na ilosc kreatyny w kapsie, z tego co apmietam w sfd masz 0,7g, a w olimpa 1,25g

ja bym bez kreatyny obecnie potrenowal, tylko dobra micha, zma/bialo tez moze byc

kreatyny nie musisz niczym uzupełniać :D co uważasz że się przyda w twojej suplementacji w miarę możliwości finansowych bierz :D

[...] dziennie o ile bedzie to twaróg lekki a nie tlusty to wszystko powinno byc ok. jagod23 osobiscie biore 5gr.rano na czczo popijajac woda i 5 gr.zaraz po treningu popijajac bialkiem, zawsze biore bezposrednio z puchy i z niczym nie mieszam.Przed treningiem nie biore tylko ze wzgledu na to ze biore SAW'a a on ma w swoim skladzie troche kreatyny.

prosty monohydrat kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Mhm, czyli od jakiego roku życia, mogę zacząć brać coś w stylu kreatyny, i czy w moim wieku powinienem ćwiczyć na masę, czy na rzeźbe jak będę ćwiczył, też będzie dobrze? Mój cel jest prosty, chcę mieć ciało ładnie wyrzeźbione każdy mięsień, nie tak jak takie byczysko Hardkorowy, tylko chce iść na takiego faceta, któremu widać każdy mięsień, tyle [...]

[...] Do odbloku polecam Nolve ewentualnie clomid, max 7-8 dni, dalej dajesz daa. Dwa tygodnie przed koncem cyklu dajesz kreatyne, moze byc mono (10-15 gramow pierwszy tydzien potem juz do 10 badz teoretycznie szybciej dzialajacy (nie lepiej) Chlorowodorek kreatyny HCl chwilowo tyle...Pytania? Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-07-04 16:37:02

kreatyny starczy ci zwykły monohydrat. dawkowanie w dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g po treningu. w dni bez treningu: 5g rano na czczo. bierz ją ok 1,5-2 miesiące, potem tyle samo przerwy i znowu możesz zacząć cykl. Beta alanine dawkuj w dni treningowe 5g przed treningiem, a w DNT 3g w ciągu dnia. Możesz ją brać troche dłużej niż kreatynę. [...]

[...] o dziwo żadne uczulenie, plamki nie miały miejsca. SPEC SFD dziękuję, na pewno udam się do sklepu :) edit: nie posiadam wiedzy gdyż dopiero zacząłem się suplementować i z góry przepraszam jeśli napisze "gafę" ale czy to możliwe, że wychodziło mi coś na ciele ze złego zażywania kreatyny? Zmieniony przez - guciukw w dniu 2013-07-04 20:40:26

[...] miesiącu) 7) stosowane wcześniej spalacze - żaden oprócz powyższego 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - żaden oprócz powyższego 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 4 posiłki dziennie, unikam tłuszczy, rano (godz 9) ciemne pieczywo, kanapka z kurczakem albo łososiem, ok godz 13 [...]

Po powrocie. Ale 95% twoich pytań by nie było gdybyś czytał podwieszone . http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Bany powinny być za pytania o dawkowanie kreatyny.

cm3 wbrew temu co wiekszosc mysli to nie jablczan kreatyny, a mono + kwas jabłkowy

[...] motywacji creakonga bierz w tej sytuacji 4 marne efekty po kretynie wyszedł creakong to przeminie 5 przepis na plecy jak lotnisko creakong i to juz wszystko 6 trzy formy kreatyny po creakongu mijasz zazdrosne miny 7 chcesz miec perfekcyjne cialo po creakonga siegnij smialo 8 creakong plus dieta i jest twoja kazda kobieta 9 po creakongu od [...]

rozumiem, szanuje, mnie to osobiście mało obchodzi z prostej przyczyny - to jest takie samo dzielenie włosa na czworo jak problem czy brać 5 czy 8 gramów kreatyny, poza tym proporcje zawsze można poprawić z diety

to co on tu pisze to nie ma sensu wazy 57 i chce spadku wagi i większej siły? to jest nie realne w takim wieku... a poza tym jak wyżej chłopaki pisali jedzenie kreatyny nic Ci nie da... zacznij na prawdę dobrze sie odżywiać i na trening przyjdzie czas... takie jest moje zdanie