kreatyny

drogi Tomq, warto sobie zjesc AAKG w przerwie od kreatyny wiedzac, ze po dwumiesiecznej przerwie w trakcie ktorej jem sobie wspomniane AAKG wjazde z nitrobolonem 2 + mono ? ; o Ponoc nie powinno sie jesc aakg przed ani po cyklu ze stackiem posiadajacym arginine

w AW jest dokładnie Anabolic Shock Matrix - 12g a tam Etylowy Ester L-Leucyny, Etylowy Ester L-Argininy, Etylowy Ester L-Cytruliny, Etylowy Ester L-Norwaliny, N-Acetylo-L-Glutamina, L-Glicyna, Magnezowy Chelat Kreatyny, Kwas Metyloguanidynooctowy, Mikronizowana Tauryna, K-R-ALA ...ile czego jest nie wiadomo - ale max 2-3g NAG'a tak mnie [...]

a ja biore monohydrant kreatyny

Wiec juz odpowiadam. Ja sam cwicze na mase i robie ten trening. tylko to nie jest staly trening tylko cykliczny. mozna go robic np w przerwie miedzy braniem kreatyny. skonczyles kreatyne, wiec masz 4 tyg przerwy, mzoesz walnac ten trening przez 2 tyg np itd. Don Garcia: ja tez mam w dupie wyniki silowe jednak po tym treningu klata tak puchnie jak [...]

2,5 dokladnie Ale bez sensu brac az 7,5g kreatyny w jednej porcji

3 puszki za duzo lepiej mono + puszka massacra jako przed treningowa. Tylko brac tak niecale 2 miarki. Wiecej niz 5g kreatyny w porcji nie ma sensu. Efekty pewnie beda podobne a portfel za to grubszy A efekty głownie determinuje dieta i trening.

to teraz akurat massacra będzie dobra ładnie przypompuje. I do kreatyny obowiązkowe jakieś białko.

Jesli lubisz trwonić kase, to czemu nie... Nie ma sensu przyjomwac na raz 14g kreatyny...

akurat male dawki przez wiecej niz 3 miesiace nie sa przebadane pod kontem efektywnosci...sam bylem tym zainteresowany ale nic nie znalazlem konkretnego na ten temat (bo opinia ze ktos mial progres to zadna opinia bo i bez kreatyny powinien byc progres). Co ciekawe chlopaki trenujacy trojboj tez robia cykle...

Pytanie. Kończę za tydzie program tutaj kiedyś podawany, ten 3dniowy. 8 tydzień. Robię tydzień przerwy i na nowo z tym że pomyślałem o zakupie kreatyny oraz białka. Jakieś propozycje? Co najlepiej i ile razy? Jestem totalnie zielony w tych sprawach.

Ponawiam pytanie. Kończę za tydzie program tutaj kiedyś podawany, ten 3dniowy. 8 tydzień. Robię tydzień przerwy i zaczynam znów cykl 8 tygodniowy z tym że pomyślałem o zakupie kreatyny oraz białka. Jakieś propozycje? Co najlepiej i ile razy? Jestem totalnie zielony w tych sprawach.

[...] 1. Ile powinien trwać 1 cykl ? 2. Jaka kreatyna najlepsza ( mam 80zł) i ile kaps. czy gram. 3. w jakim okresie cyklu jest maksymalna siła ? 4. czy warto dokupić coś do kreatyny ? witaminy typu vita plex z olimpu czy coś innego? 5. Czy trening wykonywać normalnie tak jak przed cyklem czyli 2 dni treningowe na siłowni + plyo i granie w [...]

Kup sobie lepiej flexita i BCAA a nie po krete sięgasz :-P Poćwicz rok, wyciśnij max możliwości i dopiero za kreatyny się bierz, masz świetne warunki do skakanie więc po korzystaj z tego co masz.

[...] a brałem różnie tabletki, dziwny mój organizm chyba :) btw Lipek to poprostu kosmos, dorzucił teraz dynamike, dosłownmie dynamit. gdyby Damian miał jego wzrost i warunki to Tdub skończyłby karierę to szukasz białka, kreatyny, czy przedtreningówki, bo szczerze, to ciężko skumać.. akurat białko a staż treningowy nie mają ze sobą nic wspólnego..

nie probowalem i nie bede probowal raczej. Nie ma badan na temat skutecznosci powyzej 3 miesiecy suplementacji a sa chyba ze po tym czasie mimo podawania kreatyny jej stezenie w miesniach zaczyna spadac....wiec wyglada na to ze 3 miesiace to maks

Panowie miał ktoś może tego supla bo szukam właśnie jakiejś przed treningówki bez kreatyny na 2-3 ostatnie treningi w cyklu. A też nie chce wydać na nią nie wiadomo ile pieniędzy. A tu cena całkiem przystępna za tyle porcji. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26721.html Co o niej myślicie?? P.S. Sorry wiem, że nie ten [...]

[...] rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest na 0, w sensie bez nadmiaru kcal bo chciałem ze 2-3 kilo zrzucić. Z supli to beta-alanina, witaminki, omega-3, cynk+magneb6, moze dorzuce troche kreatyny, chociaz ostatnio robiłem 4 tygodniowy cykl, skonczyłem go tydzień temu. z góry dzieki za pomoc.

[...] atletyce i moja szkoła zajęła I miejsce. Jednak trzeba iść do przodu, a z tym już ciężko. Musiałbym przybrać na masie, żeby mieć więcej siły. Powiedzcie mi jak ma się branie kreatyny (monohydratu) do wyskoku i szybkości... Jestem ekto i na pewno bym dużo przybrał i jednocześnie stracił szybkość i skoczność. Wiem, że część już brała krete i [...]

[...] na mono "spompowało" mi mięśnie, ale jakoś skutków zwiększenia siły praktycznie nie odczułem, no może troszeczkę ? Co nie zmienia faktu że lepszą opcją byłoby wzięcie innej kreatyny, no tak jak napisałeś np. jabłczanu ;d A jeśli chcesz na masie przybrać Dr Lipek, to tak jak pisałem, bardziej patrz się na dietę bo po sobie widzę że troszkę daje [...]

Po roku treningów monohydra"n"t kreatyny, jakieś bcaa, a tak raczej n ajwazniejsza jest dieta. To ona tutaj stanowi kluczową rolę :>