kreatyny

Bobek masz bialko, gainera, kreatyny i dodatki... pytanie czy cos bysmy zmienili jest tutaj bez sensu, bo co zmieniac? Masz dobry zestaw supli a jak go wykorzystasz to zalezy od Ciebie. Wszystko w kwestii odpowiedniego zastosowania tych specyfików.

Jacku co sądzisz o zastosowaniu na pierwszy cykl innej formy kreatyny niż mono?

[...] wydaje sie byc sensowna suplementacja kretka ponad 6-7tygodni. Chyba ze ktos jest zawodnikiem, ale to juz calkiem zmienia postac rzeczy. Normalny trenujacy nie wykozysta kreatyny ponad w.w. okres suplementacji. Premium z ta hiperwitaminoza to chyba lekka przesada, ktos musialby traktowac tran jako jedyne zrodlo omega 3. Najlepsze efekty daje [...]

Czesc Kandter. Roznica np. jest taka ze masz poskladana w calosc, najlepsza i najnowoczesniejsza formule. Na uwage zasluguje np orotan kreatyny itp Koszt to mniej wiecej 160zl, pewnie w roznych sklepach roznie sie to wacha. Ale max +/- kilka zlotych, nie bedzie jakiejs drastycznej roznicy. U Rafala warto kupowac, towar z pierwszej reki i fachowa [...]

Cześć no bardzo dobrze, że wszystko napisałeś, trochę aż mi głupio bo się naprodukowałeś a moje odpowiedzi będą krótkie, acz konkretne: 1. przerwa od kreatyny tak mniej więcej 6tyg. To wg mnie takie minimum. Im dłuższa tym lepiej. 2. jak to ująłeś na podtrzymanie to Tomek Bobrowski zawsze poleca aakg hardcore. Wiadomo-lepsze ukrwienie to też [...]

5 g kreatyny ( mono..) zaraz po treningu po kreatynie 40g białka w prochu i później posiłek - jest okej ?

sru ale co ma w czym przeszkadzać? nick23 1. tak 2. mozna brać inną formę kreatyny 3. około roku, pewnie i dłużej ale warto zrobić przerwę.

na opakowaniu sawa pisze że dobrze by było przyjąć 3 gr kreatyny. poszło już 500 zł więc niezabardzo żeby kupić kreatyne jeszcze. s co do białka to ile gramów białka mogę przyjąć w ciągu dnia z jedzenia plus odżywek ?

do tej kreatyny mam saw ,bialko isolat i bcaa więc nadzieja na lekką pompę jest.

Czy przed kreatyny trzeba podniesc poziom insuliny? aby przyjac kreatyne ? wiekszosc pisze tak ale jeszcze inni ze nie ;-) sam nie wiem juz..

[...] Bede laczyl : Infinite labs juggernaut (stara wersja 800g) Infinite labs massport Trec cm3. Moje pytanie brzmi ile dziennie brac jablczanu ? W tych odzywkach jest juz jakas (nie wiem ile gramow) zawartosc kreatyny a nie chce brac ani za malo ani za duzo. Uprzedzam pytanie - dieta jest. Prosze mi tylko powiedzic ile g jablczanu brac dziennie.

Czytam ze w dni nietreningowe brac 5g kreatyny. Jak wezme 10 to sie nie przyswoi, zmarnuje? czy jak

[...] i 3x w tyg mma , zamierzam wejsc w stała suplementacje kreatyna do tego bcaa , beta alanina i bialka dla uzupelnienia , planuje dawkowac to tak: rano na czczo ok.3 g kreatyny mono , przed treningiem 4g BA i bcaa , po tren bcaa i przed spaniem bialko , w dni nietreningowe kreta rano , po sniadaniu 2g BA i po poludniu po posilku 2g . trzyma [...]

jest ok ew. mozesz zwiekszyc o 1-2g dawke kreatyny

Witam kończę dziś cykl kreatyny i od jutra chciałbym zrobić około 10 dni przerwy w treningu, czy to dobry czas na przerwę ?

jest to najlepszy okres na przyjęcie kreatyny tym bardziej jesli chcesz przyjmować tylko w dt

Jak próbowałeś monohydratu to dla odmiany teraz możesz jabłacznu, niektórzy nie widzą żadnej różnicy a niektórzy preferują właśnie daną formę kreatyny. Z gainerów mass xxl, mass activator

Jak zaplanować dawkowanie kreatyny na pierwszy cykl? chodzi mi o podział DT/DNT mam do dyspozycji 500g mono z ActivLaba

Nie ma nic lepszego od kreatyny. Przerwa minimum miesiąc. Może tak być kreatyna + ba + jakiś suplement przed treningowy, jeżeli nic takiego nie brałeś może być s.a.w

siema :) mógłby mi ktoś napisać dawkowanie kreatyny universal nutrition i scitec nutricion hot blooda? chodzi mi o dzień treningowy :) z góry dzięki, pozdro :P