kreatyny

[...] nie mogę przytyć, mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego sprzedawca w sklepie polecił mi gainer, a jeszcze wspomniał, że spokojnie mogę kupić sobie te 30 tabletek kreatyny i sam zobaczę, jak to jest, powiedział że nic złego mi się nie stanie, oczywiście muszę regularnie ćwiczyć. Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2009-09-22 16:18:26

[...] potraw, chyba, że wszystko Ci mama podsuwa pod nos? a co do tego, że po roku cwiczeń nie widzisz żadnych rezultatów to uwierz mi, że podbicie białka z wpc Ci w tym nie pomoże, bo kuluje u ciebie micha i pewnie trening tak samo jeszcze się zastanawiam jakie chciałeś widzieć efekty po stosowaniu kreatyny przez 4tyg, min. 8-12tyg powinieneś ją brać

[...] w jakim celu?;-) 3.moze byc 4.ostrovit jest ok 5.moze byc, jednak w okresie letnim postaraj sie bardziej wcinac wiecej warzyw czy owocow 6. jak dlugi planujesz cukl ze tyle kreatyny chcesz wziac? przed treningowka to glownie dzialanie doraznie, stymulujące, nie przeklada sie az tak na przyrosty;-) bete mozna dorzucic dodatkowo do kratyny mono, [...]

[...] animala zamowilem jak mialem dola ze tylko 70 wyciskam, jak sie uda to go komus odsprzedam a jak nie to wezne zeby sie nie zmarnowal, ale co do gainera i kreatyny ktore zjadlem to przeciez normalne odzywki i bralem je w normalnych dawkach kreta - 2x5g dziennie, 5g po przebudzeniu, 5g po treningu / 4 tyg gainer - ok 60g [...]

[...] nas przepaść, tylko że oni mieli już pare cykli na kretce, a ja nie. Bardzo mnie martwiła taka sytuacja, że oni ciągle robią postępy a ja stoję w miejscu. Myślałem o zakupie kreatyny, ale postanowiłem sobie, że MUSZĘ zrobić postępy bez tego. Wówczas wszedłem do tego działu i spodobał mi sie trening o nazwie HIT. Już po miesiącu tego treningu moja [...]

może Papaj albo Jabi się wypowie co do dekstrozy czy wierzą w ten mit że pełni funkcję szybkiego transportera kreatyny

No nie ma co owijac w bawelne...ja jak bralem do kazdej porcji kreatyny Dextroze,to spuchlem na gebie jak swiniak...tak sie zalalem tluszczem ze ojej.

skoro chcesz masy to ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną . Jak ma to być pierwszy cykl to wystarczy pojedyncza forma kreatyny + białko lub gainer (jako uzupełnienie diety)sorry że te powiem ale skoro ćwiczysz od ponad 2 lat i masz takie wymiary to albo się o******lasz na treningach albo dieta szwankuje :P sorry nie doczytałem że kolejny cykl to [...]

Po co to carbo czy kreatyna na czczo? Carbo wywal, kreatynę zjedz do posiłku w dnt a w dt przed i po treningu wraz z beta-alaniną i tyle, takie coś jak transportery kreatyny to mit bo i tak sama wchłania się w prawie 95%

j/w, posilek nie wplynie w zaden sposob negatywnie na wchlanianie kreatyny wiec nie masz sie o co martwic

Ćwiczę pół roku, tylko plan zmieniam ;d, z eksperymentami zaczekam na 'potem', póki co wykorzystam moc kreatyny ;]

Byłem u lekarza, na szczęście to nic poważnego bo coś tam mam przy jądrze ale mówił żę moge trenować. Dopiero jak bedzie mnie bardzo bolało to najwyzej przerwać. Wracając do kreatyny, ja nie mam zamiaru jej od razu wziąć. Kupiłem ją, i zamierzam dokupić odżywki zanim nawet zaczął bym ćwiczyć, z powodu że później moge nie mieć siana. Ale i tak [...]

1. Kretyne jak bierzesz to do mordki i popijasz ja dextrojuice najlepiej firmy olimp lub sokiem z winogron. 2. Kreatyny nie rozpuszczamy. 3. Glukoza nie jest transporterem kretyny. 4. Zawsze gdy bierzesz kreatyne popijasz ja dextroza lub sokiem. 5. Gdy trenujesz bierzesz 5gt przed i 5g po treningu. 6. Gdy nie trenujesz bierz 5g na czczo i 5g ok [...]

[...] po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo" oba sposoby są dobre.bierz tak ja ci wygodniej Glukoza nie jest transporterem,ale ułatwia/przyspiesza wchlanianie kreatynyMoim zdaniem lepszym rozwiązniem jest carbo,ze wzgledu na to ze zawiera wegle proste i złozone.Mozesz równiez brac kreatyne z tauryną,która jest transporterem [...]

No ale do każdej porcji kreatyny brać 30 gram glukozy??W dni treningowe to będzie w sumie 60 gram glukozy na dzień.Nie za dużo?Odpiszcie prosze bo to dla mnie ważne

Miarka jest chyba tylko w kreatynie Treca. Ale ja mam w domu dużo małych miarek po mleku w proszku dla dzieci. Te miarki idealnie pasują do kreatyny i jeśli ktoś sobie życzy to zawsze mogę wrzucić do paczki. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] do zbudowania jak napisałes "magazynu tlenowego" i ogolnie kondycji ? Jeszcze mam pytanie co do posiłku przed bieganiem. Dzis obudziłem się o 8, wypiłem 5g kreatyny, 8:30 serek homogenizowany + banan. 9-10 wypilem 1 litr wody i nie czułem żadnego dyskomfortu jesli chodzi o brzuch, mdłosci, itp. Myslisz ze to wlasciwy posilek ? [...]

przepraszam bardzo raz jeszcze ale mam pytanie to w tabletakach czy w proszku? Creatine + Beta-Alanine Połączenie Kreatyny z Beta-Alaniną Flexactive Bone & Joints

[...] xd I czas na wypiske z "treningu" <lol2> Pzysiad - 15x40kg Wyciskanie zza głowy - 15x24kg Wyciskanie na płaskiej - 15x34kg Jedzenie - 1.na czczo 5g kreatyny + 40g carbo 2. Jajecznica na masełku z 3 jaj + duża bułka z masłem 4.Płatki kukurydziane na mleku 5.Kotlet z piersi z kurczaka + 3/4 woreczka ryżu + ogórek 6.5g [...]

Ja zrobilem taki duzy cykl na mase 10 tyg, 4 razy w tyg, tak jak mowisz 12 serii na duze partie i 9 na male, w pierwszym miesiacu wzialem monohydrat kreatyny + gainer sports one i poszlo 7 kg w ciagu calego cyklu i przy okazji na lawie poszlo jakies 5 kg mimo ze bardzo malo robilem sztanga, wiekszosc hantlami