kreatyny

[...] na pompie :-) Cykłem dziś pare fotek, ale niestety dziś nie wstawie, bo zgubiłem kabel USB od aparatu, jutro jeszcze poszukam. Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: 3g kreatyny Trening: Zestaw B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd60aaf9a1894c17af678f3b467a9c77.png Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2039154f4a4944bf97fbe7dd7e743867.png Zmieniony przez - [...]

rok temu przy braniu kreatyny wyszedł sporo zaduzy, po cyklu wynik był dobry. Teraz na samej diecie na mase wyszedł mi ten kwas 7.4, a max jest 7,2. Wiec tylko troche podwyzszony, w piątek robiłem te bad., kreatynina w normie i glukoza tez.

@Limited23 1. Są umieszczone napoje i jest umieszczony cukier, trzeba to liczyć osobno. 2. Co do kreatyny, to szczerze powiedziawszy, nie wiem. Wydaje mi się, że w dni treningowe normalnie, a po nocnej zmianie może być przed snem. @Amare89 Jajka obojętnie, płatki tak samo. Z tym, że i przed treningiem i po treningu musi być spożyty [...]

Nie bój się o wzrost. Możesz robić cyklicznie. Możesz pojechać bez kreatyny. A jaja weź ich do lekarza który aktualizuje swoją wiedze.

monohydrat kreatyny

Rafał masz końskie zdrowie, że przy takich dawkach wyniki tak dobrze wyglądają :-) Przy takich dawkach kreatyny nie jeden by miał problemy :-) Cieszę się, że już nie ma białka w moczu. Nabicie cały dzień jest potężne. Jak ja kocham jeść węgle :-)

O tym zapomniałem... temu ja ciągle pewnie w miejcu stoję bo za mało dostarczam kreatyny z woła :-P

[...] Mex NO-MAX - dawno nie stosowałem żadnego suplementu przedtrenigowego. Przyda się na pewno. Zawiera również porcję kreatyny więc wspomaganie pełną gębą. Smak - Lemoniada. Jestem ciekaw co z tego wyjdzie http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_NO-MAX-opis26781.html Muscle Pharm COMBAT - ze [...]

[...] "Barki+Nogi" - przy wyciskaniu hantli na barki będę chciał założyć większy ciężar,niż ostatnio na treningu. Myślę aby do następnego cyklu do Noko dorzucić jabłczan kreatyny. I myślę o okrojeniu dawkowania jabłczanu Zalecane jest tak: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 [...]

No zrobisz jak zechcesz, ale zdecydowana większośc bierze conajmniej 10 gramow kreatyny w dzien trenigowy.

Ok motywacja raczej będzie ,to cykl przeciągnął bym gdzieś do połowy października,potem przerwa tydzień i 6tyg przerwy po odżywkach i na grudzień Noko+Jabłczan i na styczeń może 100setka pójdzie na klatkę. Suplementacja 13.09.09 Godz: 13:12 -4kaps kreatyny Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-13 13:16:28

20 g kreatyny? Po co Ci tyle? Wczesniej nie dales sie przekonac zeby brac wiecej niz 5 a teraz juz 20 ?

[...] bo pełnowartościowy posiłek będę miał dopiero 1h po treningu. Tylko pytanie czy wystarczy samo carbo czy jednak te 30 min po siłce pasowałoby jakieś WPC zarzucić? Co do kreatyny producent zaleca cykl na 30 dni, więc myślę że zrobię ten cykl teraz od 7 marca do 19 kwietnia, a potem redukcja aż nie zejdzie BF do 8/10%. Zmieniony przez - Kris. [...]

[...] allachów wpadło to ćwiczenie, fajne dobicie ;) Trening jak najbardziej na plus, dietę postaram się ogarnąć jutro bo dzisiaj mało czasu było ... Do suplementacji dojdzie 5g kreatyny mono po przebudzeniu/ przed treningiem aby jeszcze bardziej wspomóc proces antykatabolizmu, i jakie takie lekkie pobudzenie, lepsze wyniki siłowe. Do tego BCAA [...]

wlasnie spozylem 5gr kreatyny nie bylo by w tym nic dziwnego gdymym nie rozcienczyl jej z... oranżadą wsypalem proch do szklanki z czerwona oranzada i sam sie zmieszal !!! jak pluszszsz az sie przestraszylem ale wypilem bo szkoda moze bede zyl Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-04-05 21:27:27

1. Głupota. 2. Jak ktoś się mądrzy a za cholerę nie wie nic na dany temat. 3. Jak ktoś sobie na trzeźwo wkręca chore akcje. 4. Jak brakuje mi siły dokończyć serię. 5. Że nie da się łączyć kreatyny i alkoholu XD 6. Strach ludzi przed podejmowaniem decyzji. Chyba nic więcej mnie nie wkurza XD. Agresja nie schodzi na treningu, tylko na nim wzrasta!

Spoko to wygląda, będę wpadać 6.50 dobrze nie otworzylem oczu a juz lapie za puche kreatyny ło kurfa idento mam, z zaklejonymi oczyma biorę krete z półki pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-02 19:42:50

[...] ,11,5(10razy) -skerty na boki (lezac na biodrach a uniesiony lekko grzbiet)- 4serie - 6,5kg(15razy) ,7,5kg(15razy) , 10kg(12razy) ,12,5(10razy) Po Treningu 8kaps. (10g) kreatyny ,gdyz rano z pospiechu nie zdarzylem jej lyknac Dzisiejsze posilki Ze wzgledu na ostatnio cheata dzisiaj oszczedzilem troche wegla a dalem bialko i tluszcze: [...]

A właśnie w czasie przerwy od kreatyny i stymulantów - zrobię sobie FBW, z tym, że 5 ćwiczeń po 5 serii tzw 5x5

ja bym cos stestowal, ale bez kreatyny kazdy juz dal wszystkie opinie swoje? jak cos to zbiore i podsumuje