kreatyny

Mógłbyś dać na przykład tak: dt: rano 5g mono, przed treningiem 5g cm3 i vasobolan (wedle uznania i tego jak bedzie na Ciebie działał, bo niema kreatyny to można różne dawki brać), dnt: rano 5g mono a jak by ci się cm3 skończył to możesz go wtedy na mono zamienić.

Przy tak niskim stażu, daruj sobie kreatyny, a zajmij się porządną dietą. Dorzucę jeszcze linka: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-03-06 14:31:42

Staker odpada, zacznij pierw od zwykłego popularnego monohydratu kreatyny, a na glutamine szkoda pieniedzy, lepiej za to kupic juz witaminki jakies. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-06 16:47:15

Po pierwsze dzialaja na tej zasadzie ale po innych szlakach a po drugie nie napisalem, ze nie mozna ich laczyc:)Napisalem, ze nie widze glicerolu jako taniej alternatywy kreatyny.

[...] z ludzmi spozywajacymi kazdy skladnik diety czy moze duze ilosci miesa czerwonego choc jest taka zaleznosc jak napisales i TY i na co 2wskazuja badania -im wiekszy poizom kreatyny masz - tym mnije da Ci suplementacja kreatyna wiec teoretycznie Twoje osiagi bedą kilka razy wieksze niz pozostalych osob pewnie jakies sa badania - ale nie [...]

to chyba zdecyduje sie na xpanda bo jeszcze nie miałem :P a co do kreatyny to która lepsza ? :)

cm3 ok mono zreszta tez forme kreatyny wybierz wedlug uznania

Ale wezmiesz teraz i sie organizm troche uodporni na takie zabawki a na poczatku na zwykłem mono takie same efekty bedą. KAżdy stack jest oparty o jakas forme kreatyny i pare pomperow jak juz chcesz to mozesz sobie do mono dokupic arginine i cytryline

kreatyny w dni nietreningowe mam brać tylko 5g?

nieee, wlasnie szukam cos pomiedzy cykle, o robie sobie dluzsza przerwe od kreatyny :)

smilo mozesz wziac te kreatyny co podales, czyli xp+cm3 np.

Moznaby wymieniac i wymeniac jest wiecej produktow MC olimpu w ktorych zawarta jest kreatyna jak liczyli w konkursie wiadomo bedzie jak moze jutro zaczna dzialac poprawne odpowiedzi ja rowniez, zaznaczylem 4 bo liczylem tylko glowne 'formy' a nie produkty ktore zawieraja jakas czastke kreatyny

To i to zawiera jakieś formy kreatyny + w stormie trochę jest pomperów

Zestaw o.k. dorzuciłbym jabłczan kreatyny 5g ed. Jak dieta będzie bez wyjątków i będziesz kręcił jak trzeba to w 3 miesiące bez szczególnych strat w mięsie sobie zapewne poradzisz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-07 22:08:17

Możesz cell pump wziąć albo nitro II lub po prostu pojedynczą formę kreatyny, rezultaty będą bardzo zbliżone tak czy inaczej.

[...] diety 30 g białka i drugie śniadanie. Wiele osób mówiło mi, że ćwiczenie rano jest złym pomysłem a na cyklu z kreatyną to wogóle tragedia... ;/ Że musi być odstęp czasu pomiędzy dwoma dawkami kreatyny oraz że rano organizm nie jest pobudzony i nie bede mógł w pełni wykorzystać mięśni... W@idocznie byli w błędzie :) Dzięki za odpowiedź ;)

Na 3 cykl to cm3 bym wybrał, będziesz wiedział czy może Ci jabłczan lepiej pasuje. Storm to połączenie kilku różnych form kreatyny,

Tak próbowałem. Jeżeli mówimy o pojedynczej formie kreatyny, a połączeniu kilku (np. storm) to działanie jak i efektywność będą bardzo podobne lub niekiedy wręcz i identyczne. Każda ma ten sam "mechanizm działania".

[...] z 5-7cm w pasie. dietę mam już ułożoną i teraz tylko pozostaje zmiana treningu, gdyż boje się także zastoju. I jeszcze jedno małe pytanko przy okazji jaki suplement oprócz kreatyny zastosować, który pomoże mi w zrobieniu lekkiej rzeźby i pozbycia się trochę brzucha. Kiedyś stosowałem HMB przez ponad pół roku i "wydaje mi się" że [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie