kreatyny

[...] zdrowia(tak mi sie wydaje-czyli zeby nie bral metki),ale czemu???To jest forum i tu sie nie kłamie ,bo poprzez klamstwo mozna komus zrobić krzywdę(nie mam namysli akurat tej kreatyny z HMB). Suplementy a SAA ,to dwie rózne żeczy,działają inaczej i niedaja takich samych efektów.Twój trener mówił tak ,żebys niebrał koxów(metki). Metka działa owiele [...]

myślę że to może być tylko zwykły zbieg okoliczności ,nie od kreatyny

[...] do tych co liczą kalorie tłuszcze itd. Ćwiczę aby się lepiej czuć i nie mam czasu na takie bzdury jak planowanie co mogę i kiedy jeść i liczenie. No dobra. To już kupię te kreatyny znów i zobaczę. Jak będę się wkurzal bo nie mogę się podciągnąć to rzucę te treningi w cholere. Co do chęci to raczej chodzi o depresję nie odżywianie. Chociaż [...]

Efekty nie były slabe dlatego, że stosowałeś konkretną formę kreatyny, czy nie dodałeś do niej argininy. Miałeś źle dobraną dietę. Tutaj polecam się skupić na podstawach i wtedy myśleć o suplementacji. Jak oczekujesz efektu pompy mięśniowej, to śmiało mozesz spróbować połączenia arginina + cytrulina.

Witam po 2 tygodniach stosowania kreatyny argininy i cytruliny. Ogólnie niby nic nie czuć drastycznego ale treningi są lżejsze więcej mogę założyć na sztangę i czuję że trening mógłbym ciągnąć dłużej. Pompa na siłowni jest wieksza tzn ładnie pompuje mięśnie. I ogólnie czuję że rosnę hehe w 2 tygodnie lekko ponad kilogram wpadł nie wiem czy co [...]

[...] jakieś dodatki warte uwagi i efektów tzn masy! Beta alanina? Tauryna? Co takiego? Glutamina? Bo będzie dobrego żeby połączyć? Ale pompujących nie potrzebuje bo pompę na treningu mam a większe nie potrzebuje wolę dać coś do kreatyny żeby wzmocnić jej efekt a nie bawić się pompą. Chce teraz poczuć różnice na małym cyklu bez przedtreningowek

Inna forma, tak samo jak w przypadku kreatyny również masz różne jej formy, np. monohydrat, jabłczanu, chlorowodorek, czy orotan. W przypadku argininy masz z najpopularniejszych chlorowodorek i alfaketoglutaran. W praktyce również jest podobnie. Działanie jest porównywalne. Wśród tych dwóch form korzystniej jednak wychodzi chlorowodorek. Za 500 [...]

Wybierz jedną formę kreatyny się nie uzupełniają. Chyba ze masz małe opakowanie mono to mozesz np jabłczanu kupić też małe.

[...] thermo speed, przed treningiem carbo 50g, po treningu 2x mega caps mono + 100g Gain Bolic 6000, przed spaniem Egg Protein 50g + ZMA. dodaj w miejsca 20g gainbolica 20 g bialka po treningu dodaj podona ilosc przed treningiem 2 MC kreatyny dziennie to za malo BCAA czy glutamina jesli masz odsc bilak w diecie to glutamina jesi malo to BCAA

[...] (który proponujesz zastapić 20g białka) a 22:10 o 50g Egg protein. dodaj do GB (zmniejszajac o 20g dawke GB) 30g bialka i przed snem zjedz dodatkowe 50g bialka potrzebujesz tego Przy 0,05g/kg kretki potrzebuje 4,5g na dzień.. 1,5g ma 100g gainbolica, czyli musze do tego łykać 3 MC, dobrze rozkminiam? kolo 5 g kreatyny dziennie jest OK :D

jablczan kreatyny spoko, omega 3 ,witaminy , bialko, beta alanina - tylko to na wytrzymalosc

redukcja i nabor czystego miecha w tym samym czasie to ciezka sprawa. :) tak czy siak brakuje tu kreatyny :)

[...] wszystko bedziesz mial ogarniete dobrze, to kwestia zalania sprowadzi sie do minimum.. zacznij od podstaw czyli diety i przede wszystkim ogarnij jeden cel i sie nim kieruj.. a nie troche troche tamtego.. bo to jest bezsensu.. i co sie tak czepiles tej kreatyny.. ona Ci sie przyda, ale pozniej, najpierw ułóż sobie sensowny plan diety i treningowy

Zestaw jest dobry, ale troche nie ekonomiczie wyszlo, bo moglbys miec takie same efekty za mniej kasy. Jezeli cykl ma trwac okolo 40dni to wyjdzie jakies 150g gainera dziennie, wiec troche kcal Ci to podbije. Xpand przed treningiem,rano i po treningu 5g kreatyny i bedzie git.

wiem o transporterach, wiem tez o diecie. 6-8 miechów to chyba jednak zdecydowanie za dużo :p ale dokupić jakieś 200g tej kreatyny czy zostawic tak jak jest.

[...] osob chorych na cukrzyce. Jestem chory od paru ladnych lat i od dwoch lat robie cykle kreatynowe (i puki co nie narzekam na forme nerek :)). Z Pana wypowiedzi wywnioskowalem ze mam unikac mono, wiec jakie formy kreatyny byly by dla mnie najodpowiedniejsze, czy tylko ester i kre-alkalyny??? Czy zna Pan jeszcze jakies zasady odnosnie cukrzycy???

)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej Jak nie ma diety, to co sie dziwic ze zastoj? IMo od tego nalezy zaczac. Poprawic odzywianie, ktore szczegolnie ze sporym stazem jest b.wazne. xpand mozna polaczyc ze zwykla forma kreatyny np. monohydrat i bedzie cykl jak nalezy.

Witam na tej diecie przytylem 3kg w jakies 10dni ! moze to tez lekka zasluga kreatyny ale w dosc szybkim czasie te 3kg doszlo ?

[...] bez glukozy. GLukoza powoduje nagłe spadki i przyrosty siły na treningu to nie jest dobre. Po 2. Jeżeli nie masz problemów z tłuszczem to mozesz pić glukozy nawet 70 gr do 5 gr kreatyny. bedzie lepiej Po 3. proponuje żebyś spał normalnie do 7:30 , a śniadanie zjadł poprostu w szkole później. Zakatujesz sie z tym wstawaniem na kreatyne o 6.15 TP

Kurde sorry chodzilo oczywiscie o dni wolne od treningu! i jeszcze jedno pytanko czy zamiast soku winogronowego moze byc np. pomaranczowy albo jablkowy? jesli moze to ile go pic do 5g kreatyny?