kreatyny

szkoda kreatyny, szkoda nerek, szkoda zdrowia i pieniedzy] poza tym dawki po 30g przez 6tyg to paranoja "Tauryne Bez Nasycenia" jesli koniecznie chcesz nasycac to przez pierwsze 5-7 dni potem standardowe dawki po 5g n-t i 10g dni treningowe

mono to czysta kreatyna a w jablczanie masz jakies 75% czystej kreatyny

za mało masz kreatyny, dextro też ale to można w jakimś stopniu zastąpić glukozą, ale jeżeli tyle musi wystarczyć to bierz przez pierwsze 10 dni dwa razy dziennie po 5g a potem po 5g. dziennie/jedna porcja lub dwie mniejsze/ do tego dawkuj dextro w ilości 30-40g.

w jednej tabletce 1000mg kreatyny.... tak jest chyba zawsze.... a białko 80%

cwiczysz rok wiec spokojnie mozesz sobie zrobic cykl kreatyny+bialko samym treningiem duzo nie zwojujesz

za mało kreatyny 300 gr ja myslałem zeby brac normalnie w dni trenningu 10 gr i w beztrenningowe tylko 5 gr to z moich obliczen wychodzi ze na luzie mi kretki starcza na 6 tygodni wiec czemu mi mwósz ze za mało kretki ????

[...] by wziasc takze na noc kolejne 2 jesli zdecydowal bys sie dokupic tn suplement i brac go okolo 3 miesiecy BCAA (OLIMP)120 kaps - przed treningiem 7-9 tabletek Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g - po kazdym treningu 5 gram Creafusion (OLIMP)- 500 g - rano na czczo po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem , a dni nietreningowe mozesz brac [...]

tak gdyz dłurzsze branie kreatyny powoduje że przestaje ona poprostu działac, dlatego bierze sie ją w cyklach

[...] poprawie kondycji aczkolwiek pamietaj żeby polegać bardziej na sobie niż na suplementach. jeśli chodzi o przyswajalność to po pierwsze wiele osób nie przyswaja syntetycznej kreatyny, a po drugie każdy kolejny cykl przynosi mniej- dlatego ja krety używam tylko jak mam zastój. generalnie jeżeli chodzi o suplementacje w SW generalnie poza kretką i [...]

Teraz biore okolo 3 tyg i mam zamiar kolejne 5 tyg zapodawac. Efekty mam super, poniewaz nigdy wczesniej kreatyny nie stosowalem. Jak dluga powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?

HMB - 1g na czczo, 1g w poludnie (przed treningiem), 1g na noc... BCAA - z 7g bcaa przed treningiem z hmb Monohydrat - 6g po trening (w nietreningowe 6g na czczo) Creafusion - porcja rano na czczo (nietreningowe na noc) SWG 4000 - wg diety Tauryne - 1,5g do kreatyny mono... vitaminy vitala - podczas treningu...

Te 4-8 tyg. to kryterium maxymalnej efektywności, sprawdzone na podstawie doswiadczeń. Z tymi przerwami to różnie, niby zaleca się 2-4 cykle w roku. Mięsnie po jakimś czasie tracą zdolność do zmagazynowania stałej ilości kreatyny(4-8 tyg.) choćbyś chciał czytaj tu http://www.sfd.pl/temat26057/

problem w tym ze prawdziwe dzialanie kreatyny jest slabo zauwazalne w krotkim czasie :D ale moze slabo widze :D

zapomnialem dopisac ze mam jeszcze Whey Protein 82-3kg Vitalmaxa , wiec moze zapodac to w miejsce wieczornej kreatyny?

Mietek nie pomogł to sie za kreatyne łapią A nie zapytasz sie ile maja brac TEJ KREATYNY ? Bo takie pytania ostatnio są tu w co 2 poście ( nie mowie o tym dziale)

glukoza owszem dlaczego nie ?? i gluta tez czemu nie ??. Glukoza bedzie bardzo przydatna do porcji kreatyny chociaz lepiej by wyszło carbo. Białko dobre chociaz ja bym polecał prolongatum z BX.

[...] OK? Jeden tabs do posiłku potreningowego razem z multivitaminą (tam jest jakaś śladowa jego ilość- 9mcg)? Mam zwiększyć spożycie tauryny poza sumplementacją przy braniu kreatyny- czyli 1 gram z rana i jak trenuje to po treningu 2 gramy do crea i carbo? No i czy nie będzie zadużo magnezu jeżeli łykam jeszcze ZMA o którym była wczęsniej mowa [...]

mesh ..z tego co pamiętam to wskażnik ale rozdrobnienia kreatyny ..

w kreatynie powder mesh jest 170 o ile pamiec mnie nie zawodzi. Mesh to nic innego jak wskaznik mikrozdrobnienia kreatyny.

do kreatyny najlepsza jest B12