kreatyny

185 cm zrostu/ staz 3 miesiace/ wczesniej bralem tzn biore caly czas garniera HMB animal m stack/ 82 kg wagi/ hmmm chyba wystarczy ... to jak lepiej zaczac od jakiejsc slinej kreatyny czy od slabsszej...( jesli zaczne od mocniejszej jakie bd skutki itp?) ?

Chcesz brać kreatyne po 3 miesiącach ćwiczeń? Kiepski pomysł. Ułóż dietę uzupełniając niedobory gainierem lub białkiem. Nie ma sensu brać kreatyny tak szybko ponieważ efekty będą słabe. Pozwól swoim mięśniom rosnąć bez "dopalaczy", kreatyne zacznij najwcześniej po 6-7 miesiącach ćwiczeń

Zaczelem cykl na mono z Treca w capsach. Jedna ma 920mg, z czego na skladzie pisze w 5caps jest 3.95g czystego mono. No to ile w nietreningowe i treningowe brac capsow ? Przeliczylem, ze jesli ma byc ~5g w porcji to 12 capsow w dt i 6 w nt. Pasowaloby ?

a co by sie stalo jak np zaczolbym od narawde mocnej kreatyny ??

Tak ma 0,4 Dziękuje, o taką pomoc mi chodziło. A co z dodatkami do tego ?? żeby mięso nie spadało, myślałem o Kreatynce jakiejś lub coś innego co polecicie;) olimpu po siłowni, ale czy to nie będzie kolidowac ?? pozatym w białku sa znikome ilości Kreatyny (w tym vitalmaxa co posiadam) Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2008-10-12 22:20:28

wystarczy ten 1 , 10g kreatyny /ed DT rano i po treningu DNT rano i w porze treningu

wystarczy ten 1 , 10g kreatyny /ed czyli o co chodzi z tym /ed ??

ELo No i po co dajesz aż 15g w DT ?? Daj tak jak pisał TomQ tylko że daj porcje przed a nie po. Nie ma sensu walić tyle kreatyny.

Zamierzam brać BSN NO-Xplode jestem po miesięcznym treningu dużo cwicze wcześniej brałem GAIN BOLIC 6000 moge Prosze o wszystkie informacje na temat tej kreatyny moge ją brać ????

np jablaczan kreatyny

za te 7 dych kup sobie ryzu i kilka kg piersi z kurczaka.Jedz to codziennie.Tanio nie jest ale zawsze cos za cos.Utrzymaj podaz tych skladnikow w diecie przez conajmniej kilka tygodni i patrz jak sie dzieje magia :).Kreatyny nie bierz.

[...] się posty jaką kreatynę najlepiej kupić . Jak wiadomo chodzi o to aby wyszło jak najtaniej. Tak więc pokusiłem sie o porównanie ceny do gramatury dwóch podstawowych form kreatyny : - monohydratu - jabłczanu A także pozwoliłem sobie o osobistą ocene w skali szkolnej która myśle będzie najbardziej zrozumiała dla czytelników Wiadomo że nie [...]

2 x dziennie po 5-6 tabl., w nietr. ew. tylko jedna 6-cio tabl. porcja. a swoja droga podajesz wagę kreatyny czy całej tabl?

[...] ze pierwszy tydzien,dwa powinienes sie rozgrzac na samym mono, jesli chcesz szybkie wyniki to horse power zrob cykl i polacz z mono,po 5-6 tygodniach konczysz cykl mono i hp,zrob tydzien odpoczynku od odzywek pozniej polecam no booster(NITRIX) musisz opoczac od kreatyny tyle co ja brales w nitrix sa sladowe ilosci lecz to nie bedzie przeszkadzac.

To akurat zauważyłem to co ci moge wiecej napisac? sub. aktywna w takiej samej ilosci na kaps wiec dzialanie powinno byc takie same a czy w jednej czy drugiej jest tyle ile powinno to nikt oprocz producenta nie wiem wybierz tansza a co do kreatyny to zacznij na okolo tydzien przed koncem cyklu, mozesz zastosowac faze nasycenia

[...] treningiem 4-5g - po treningu 4-5g Dni nietreningowe: - na czczo 4-5g - po poludniu 5g Jest wiele sposobow dawkowania ale nie ma roznicy i tak dostarczasz w kazdej 8-10g kreatyny/dobe. Jesli chodzi o stacki to dawkowanie znajdziecie w temacie: http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html BIAŁKO: Bierzesz wg brakow w [...]

zalezy w jaki sposob i jakie cwiczenia bedziesz wykonywal- moze "spowolnic", moze ten wplynac pozytywnie na szybkosc i dynamike (trening na silowni sprinterow, skoczkow czy SW)- spytaj w dziale trening suplementacja zalezy od wielu czynnikow- na poczatek mozesz sprobowac kreatyny Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-10-13 20:00:25

DT rano 7 kapsów kreatyny po treningu 7 kapsów kreatyny przed treningiem 6 kapsów AAKG DNT rano 7 kapsów kreatyny w DT i w DNT przed snem 3-4kapsy AAKG i tak styknie

Witajcie ! Mam pytanie czy cwiczenie na siłowni i branie kreatyny nie spowolni mnie ? Chce cwiczyc wyskok i szybka reke do ataku w siatkówce . Powiedzcie czy cwiczenie na siłowni mnie nie spowolnia .?. i jeszcze jedno cwiczenia na nogi robic z duzymi ciezarami az do oporu czy z mniejszymi ale za to z wieksza szybkoscia ?

[...] sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 181cm Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl 3kg , monohydrat kreatyny z olimpa Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna - OLIMP mono ilość dni [...]