kreatyny

Mniejsze dawki kreatyny stosowane przez długi okres czasu uwzglednia sie raczej w innych dyscyplinach sportowych niż kulturytyka i sporty siłowe, np. biegi sprinterskie, wspinaczka górska, sporty walki, itp. Tam nie jest istotny wzrost masy ciała, lecz systematyczne utrzymywanie wysokiego poziomu energii. Ukierunkowując cykl suplementacyjny na [...]

Witam Branie kreatyny z białkiem wcale nie koliduje ze sobą (wręcz przeciwnie) więc bez przeszkód można to łączyć - skąd się wzięło przekonanie że nie można to nie wiem. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

ej nikoo. jak możesz nowicjuszowi polecać kreatynę??przecież on pisze że dobiero zaczyna ćwiczyc!! a co do pelargoni to kup sobie jakąś odżywke białkową i możesz sobie wziąść glutamine na początek.narazie powstrzymaj sie od kreatyny - przyjjdzie na nia kiedyś czas ;).no i jeszce napisze to co wszyscy czyli zadbaj o dietę !! real madryt rulezzzzzz

A co jakbym bral np. codziennie rano 5g kreatyny, a w dni treningowe rano, przed i po treningu po 5g. W sumie w tygodniu bralbym 65g, czyli starczylo by mi to na 9 tygodni. Podzielilbym ta ilosc na 2 cykle po 4,5 tygodnia. Do tego bralbym carbo w dni treningowe. Jaka w takim wypadku powinna byc przerwa pomiedzy cyklami? Pozdr. D3v@$t0...

[...] też 25g itp. a np. biorąć bez fazy ładowania mozna brać po 5g ale można też 15g itp. więc nie bardzo rozumie do jakich dawek to sie ma ale wydaje mi sie że dawki brania kreatyny bez fazy nasycenia są mniejsze niż w przypadku fazy podtrzymania (na tym wykresie) a spadek po kreatynie i tak bedzie ponieważ woda która została zatrzymana w [...]

Pinter nie zwiekszy dzialania kreatyny tylko przyspieszy jej transport Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

na razie trochę masy - jak to przed zimą a na wiosnę pomyślę nad rzęźbą. Brałem Białko serwatkoew i troche kreatyny. Nie skończyłem cyklu dlatego zostało mi około 200 kaps. Multipower.

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 4. NEUTRELL ### Kreatyna ### KREATYNA - jest jedyną dozwoloną w sporcie wyczynowym substancją zwiększającą i przedłużającą wytrzymałość mięśni. KREATYNA - magazynuje w komórkach mięśnia bogate w energię grupy fosfatowe. Gdy następuje zmęczenie mięśnia, dostarcza zmagazynowaną energię i uzupełnia ją. Jest to [...]

[...] przeziębienie, takie na weekend i w poniedziałek wracasz na siłownię, czy jednak będziesz musiał odleżeć ze 2 tygodnie. Jeśli widzisz że to mniejsza sprawa i czeka Cię 2-3 dniowe leżenie to kontynuuj branie kreatyny, natomiast jeśli coś poważniejszego to trudno, musisz ją odstawić. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] sumieniem po wicisnieciu 130kg. Na inne grupy mieśniowe cały czas mam postępy i to dość znaczne. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy(no moze poza jedną jedyną puszką kreatyny). Około pół roku temu miałem 2 miesieczna przerwe w robieniu klatko spoodowaną kontuzją, naciągnał mi sie jeden z zaczepów mięsnia piersiowego wiekszego, nie [...]

[...] wiec ok miesiaca, podczas gdy mowisz o 3 miechach... Czy to wogole ma wiec jakis sens? Czy nie lepsze efekty (jesli chodzi o mase oczywiscie) da 2 kg mass xxl i jeden cykl kreatyny? Nie narzekam na nadmiar kasy wiec chce jak najlepiej wykorzystac tyle ile mam. Sory za zawracanie gitary ale nie chce potem zalowac ze nie dowiedzialem sie [...]

[...] -Lawka plaska z 90 do 97,5. -Wreszcie widac miesnie brzucha . Teraz robie 2 tygodnie lzejszych treningow i czekam co z tego wszystkiego zostanie. Generalnie stosowanie kreatyny rzeczywiscie przynosi efekty. Latwiej sie trenuje i regeneracja organizmu juz po 24 - 36 godzinach ( czulem to niestety min. po niewielkich rozstepach pojawiajacych [...]

[...] bo od martwego ciągu mnie plecy bolą :/ Ale niedługo wracam, bo 10 dni przerwy to za długo :) 2. Osoba otyła ? 70kg przy 179cm wzrostu :] 3. Masę ? 4kg w dwa tygodnie od kreatyny ale to w maju :) 4. Nie biorę sterydów :] Ale ostatnio jest lepiej : 21.x - 145/90 22.x - 145/84 23.x - 132/83 24.x - 131/74 25.x - 126/72 26.x - 120/74 Czyli [...]

ta opijnia o laczeniu kreatyny z bialkiem to chyba kolejny mit. poco powstawaly by w takim wypadku preparaty typu nasz rodzimy synplex? emr

Oczywiście że znam lepsze rozwiązanie, 5gram kreatyny rano i 5 po treningu i za każdym razem do tego nie 5 gram a 50 gram dekstrozy (glukoza tu wychodzi taniej - a to jedno i to samo co dextroza) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

niewatpliwie, tylko wytlumacz mi czym sie kierujesz wydajac opinie ze polaczenia kreatyny i bialka powstaja dla nabijania hajsu a np glutamina i tauryna sa wartymi swojej ceny superskutecznymi srodkami bron borze nie stworzonymi w celu zarobienia pieniedzy? emr

Ziki a nie ma ? U nas sa kreatyny, HCA i takie inne, nawet chyba HMB bylo... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Może jednak coś tą miarką źle mierzyłeś, np za dużó pchałeś kreatyny do środka, ubijała się i mogła mieć wtedy miarka więcej niż 5 gram! A na drugi raz trzeba po prostu ważyć to co się kupi by nie było żadnych wątpliwości! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dekstroza jako wspomaganie kreatyny SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Ja mialem ciekawe skoki w przemianie np. bralem kreatyne i po 2 tygodniach skoczylo mi 5kg na wycisku pozniej bez kreatyny szlo troche pozniej stanelem na dobre 2 miechy i pozniej na sucho skoczylo pare kilo. Albo pamietam jak podnioslem pierwszy raz 83kg ledwie a na drugi tydzien podnioslem to 3 razy. Uwazam ze to zalezy od genetyki. Mam kumpla [...]