kreatyny

Codziennie rano 4 kaps. kreatyny. Przed treningiem 5 kaps. aakg Po treningowo 4 kaps. kreatyny. Cykl najlepiej 6-8 tygodni, później przerwa.

co Wy wszyscy na koksie? Ja myslalem ze dobrą formę robi się na monohydracie kreatyny połączonym z dextrozą żeby szybciej i mocniej wchłaniała się kreatyna. :-( ja nie, nie wiem jak inni adzik jkaby co to teraz test prowadze i tam pisze co i jak, ale jak długo to nie wiem;/ więcej tam opisane...

[...] na Low Carb? };-) no co zrobic, jednak te 4 tony wegla to za duzo i zalewa%-) Jacek w tych kwestiach niestety Ci nie pomoge, bo BA jeszcze nigdy nie brałem tak samo jak kreatyny podczas redu. ~~~~~~~~~~~~ dziś dzien NT, popołudniu pograłem w siatke. na nogach małe domsy sa po wczoraj, jutro pewno bedzie gorzej. micha ani low carb ani low [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html + Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]

[...] jesli pamietac ze kulturysci ktorzy cwicza bardzo intensywnie potzrebuja wszystkich skladnikoow troszke wiecej niz zwykly zjadacz chleba to dodanie rybozy do cyklu kreatyny poprawi jej skutecznosc... podczas dlugich okresow trenigow ryboza powoli "wyczerpuje" sie w org. i naturalny wzrost jest bardzo powolny...jesli dodac [...]

no dobra może źleto nazwałem u mnie nasycenie to po prostu branie kreatyny przed właściwym cyklem który u mnie będzie się skłądał z tribusteronu, kreatyny, krealkalynu,hmb i chyba carbo i glutaminy

Fajnie ze sie tak mna przejmejecie jesli chodzi o moj kregosłup hehe ale mi głownie chodzi stwarzajac ten post zeby sie dowiedziec czy stosowanie kreatyny w sposob: w poniedzialek 3 przed i 3 po trenindu we czwartek -------======------------- W sobote -------======------------- a w te dni co nie cwicze zebym nie bral i tyle to jest moje [...]

Niby co ma oznaczać branie kreatyny=jak najwięcej węgli prostych? Sens brania kreatyny na redukcji jest prosty-poczytaj trochę, złagodzenie, obniżki kalorii chociażby. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 00:21:54

to że branie kreatyny (budowanie masy, zawadnianie organizmu, budowanie siły) wiąże się ze zwiększona podażą węgli prostych i stosowanie kreatyny podczas redukcji jest wg mnie bezzasadne. Kreatyne wziąłbym po redukcji, zeby odbudowac utracona siłe i utracone miesnie. Lece spac pzdr

[...] to ok. 3-4g po treningach, aby nie uzyskac duzego nawodnienie - treningi chyba wyjda jakos 5 razy w tygodniu ? Zakldajac ze cykl bedzie trwal ok 7-8 tyg., to kreatyny wykorzystasz ok. 150g, wiec reszta zostanie na nastepny cykl. Do kreatyny dobrym wyjsciem byłoby dołożyć tauryne po trenignu, ewentualnie odżywke typu carbo.Carbo [...]

Mozesz tez zdecydowac sie na suplementacje ciagla i przyjmowac codziennie 0.03g kreatyny na kazdy kilogram wagi - nawodnienie jest bardzo male a efekty ciagle lecz nie spektakularne... Przeciwnym razie proponuje 5-6g kreatyny dziennie jezeli chcialbys dokupic jeszcze citro to musial bys cosnajmniej 2 opakowania kupic i wtedy bys dawkowal tak rano [...]

To zależy . Wiele pomperów ma znikome ilości kreatyny (np NO-Xplode) i teoretycznie można je stosować w przerwach między cyklami. Jednak ja osobiście uważam, że przerwy w cyklach są po to żeby odstawić kreatynę całkowicie, dlatego nie stosuję wtedy żadnych supli i odżywek z dodatkiem kreatyny.

Full - w telegraficznym skrócie: AAKG jest źródłem argininy do syntezy kreatyny i tlenku azotu; kwas alfa ketoglutarowy (alfa ketoglutaran) hamuje katabolizm argininy, więc z AAKG arginina jest lepiej wykorzystywana, niż z formy wolnego aminokwasu; ten kwas wpływa również na synstezę GTP, który jest niezbędny do działania tlenku azotu. Jabłczan [...]

[...] jedno zadanie, pobudza na czas treningu. Odradzam ci suplementacje bo zbyt wiele nie zyskasz, chyba, że połączysz treningi boksu z siłownią i to na konkretnie-wtedy branie kreatyny będzie miało sens i najwięcej z tego zyska właśnie boks.Zastosowanie kreatyny jako budulca formy i siły do boksowania jest nierealne,uzyskasz tylko nieco lepszą [...]

[...] odpada,ponieważ boks to sport szybkościowy, a kreatyna działa i najlepiej się czuje tylko i wyłącznie w sportach beztlenowych i tutaj pole się bardzo zawęża do siłowni.Co do kreatyny odpadają: biegi,interwały, wspinaczka, pływanie, sporty walki. Nie byłem pewny dotąd czy kolega w treningu posiada także siłownie, teraz widzę, że ma to być [...]

karnet, koszulka, nóż, pare probek odzywek i blister kreatyny %-)

dotego biorę dekstrozę dla lepszego transportu kreatyny Dextroza nie przyczynia się do lepszego transportu kreatyny. Niepotrzebna. Możesz sobie dożucić tego uniwarsala, ale lepszych efektów się nie spodziewaj.

[...] skurcz potrzebuję paliwa, którym jest ATP. Aby jednak mogły to wykorzystać ATP musi zostać zamienione na ADP. Proces odwrotny może zajść tylko i wyłącznie z udziałem fosfokreatyny tak więc im więcej mamy dostępnej kreatyny, tym regeneracja jest szybsza a co za tym idzie większa siła, wydolność, masa, zwiększony poziom glikogenu i zapasy białka [...]

Ehh...MONO to monohydrat(albo monowodzian:) kreatyny. Tu znajdziesz opis roznych rodzajow kreatyny: http://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzaj%C3%B3w_kreatyny-t177321.html

musi nie musi, white flood jest bez kreatyny a na psychikę też działa:)kwestia po części placebo. Zarówno SFD jak i Vitalmax są ok.Tylko nie licz,że Cie poklepie po tym nie wiadomo jak:)Ja bym wolał na Twoim miejscu zrobić tak:poćwiczyć z miecha na suchara,potem zapodać kreatynę mono (sfd bądź vital) ,a następnie dać 2 cykl na 100% Pure [...]