kreatyny

[...] (prawdopodobnie) lepsza przyswajalność i mniej objawów żołądkowych u wrażliwych. Także wydaje się ,że lepiej kupować mikro... Jednak nie do końca(!) bo jak zauważa Sonbaty, kreatyny słabej jakości bywają mikronizowane by ukryć ich niską jakość. Także zawsze podstawą jest określenie z których laboratoriów pochodzi surowiec:) Doradca w dziale [...]

a ja rozpuszczam 5g kreatyny w 300ml soku jablkowego...jak mieszam w szejku sciteca to w 5 min sie rozpuszcza...tylko czeba mocno mieszac

To z czym łączyć monohydrat kreatyny? Dietę mam ,spokojnie :D @Steelseries90 co miałbym konkretnie napisać???

I wy się dziwiliście czemu na razie odradzałem mu kupna kreatyny :D

Ja zawsze jak mam cykl kreatynowy to biorę kretkę z Dextrex Olimp Juice...jako tako to transporter kreatyny i ładnie po treningu uzupełnia glikogen, więc spróbuj z tym :)

Składzik ciekawy Dekanian Kreatyny, Dekanian Argininy, Dekanian Glutaminy,Jabłczan Kofeiny, Dekanian? :D nazwa zachęca do kupienia? Może kiedyś wymyślą Stanazol Stack:D?

rino mysle, zenie ma nic lepszego od kreatyny;) ale niech sie wypowiedza znawcy w temacie lepiej:). Ja bym do mono dorzucil dobre BCAA i jak dieta bedzie wiecej niz mniej;) to mysle, ze wystarczy. Mono micronized 100% Universala, dobry jest przed treningowy Gaspari Nutrition - Super Pump i do tego dobre BCAA

A jeśli kreatyna, to jakie prowadzenie do niej?? Czy najlepsza dextroza, jeśli tak, to jaka?? Też zależało by mi, żeby nie była strasznie droga, bo z moich obliczeń wychodzi, że dextroza ze 3 razy droższa od samej kreatyny jest.

Wiem, że staki pobudzają i powodują ukrwienie i puchnięcie mięśni a mi zależy na tym mniej... coś czuje, że zrobię kuracje na mono, jabczanie, kreaklkalynie i ethylu esterze kreatyny tyle,że nigdzie nie mogę odnaleźć konkretnych informacji łączeniu kreatyn i reguł jakimi należy się kierować

Ok :) tak zrobię dzięki. Co do kreatyny to trzeba ją jakoś szczególnie uwzględnić w diecie czy po prostu mam ją "jeść" i tyle? Sama kreatyna wystarczy czy coś prócz niej również kupić i brać ?

Za bradzo nie poradzisz nic, jak masz taki styl życia, mozesz supli spróbować, kreatyny, coś na lepszy sen by się regenerować lepiej

To napewno nie od kreatyny. Jak to masz skurcze od kilku lat? Chyba nie wszyscy mają takie skurcze? Napisz cos dokładniej, bo to troche dziwne

no a jakie moga byc dalsze skutki brania kreatyny, jeszcze czestsze skurcze i mocniejsze? Biore juz magnez i wypijam codziennie okolo 1,5 litra wody. Pozdrawiam

Gdzie tak pisze? Ja pije czy z kreatyną czy bez kreatyny 5 litrów wody dziennie i czuje się bardzo dobrze.

jak wyglada dieta w ogole? jaki rozklad b/w/t? niestety o suplementacji malo wiesz skoro chcesz kreatyne zastapic carbo, jednoczesnie z taka wiedza nie powinienes robic cyklu. troche dziwnie jesz ta kreatyne. DT rano 4c, po treningu 4c DNT rano 4c moze poprostu ci sie wydaje, ze to od kreatyny?

w 100g gaineru 2 g kreatyny Ci nic nie zrobią :)

Ja preferuję mieszankę odżywki białkowej , płatków owsianych i oliwy z oliwek. Mass up z Activlabu mogę polecić, a tej ilości kreatyny nie ma się co obawiać , na złe ci nie wyjdzie :) Z gainerków w dobrej cenie możesz śmiało zaopatrzyć się w Mass Activatora z SFD

[...] mame czasem wolam a nie kto inny. Nie umiem pisac poprawnie bo mam jakas wade. wienc wolam do starej i pytam jak cos sie pisze. Prosze o radem chlopoki co po sylwku se zapodac. Bo tak jak mowilem robie rower juz dlugo i teraz mamy dokupic kreatyny i jakies bialka do bcaa i glutyamin jakie juz jemy. koksy nom trener nie rozpisuje wienc prosze was.

bardzo dużo osób na cyklu kreatynowym ma właśnie ciśnienie rzedu 160-170 na 90-100. Tak więc jestem pewien że to od kreatyny. Ja też sie grubo wystraszyłem jak mi pielęgniara powiedziała 170/110. Podwyższone ciśnienie trzymało u mnie z 2 miesiące

Polecacie coś do brania kreatyny ? słyszałem że np do NO-Xplode ludzie dodatkowo brali mono w dni nie treningowe... czy to wgl jest potrzebne ?