kreatyny

Węglowodany 4.5g Tiamina 5mg Ryboflawina 25mg Niacyna 25mg Witamina B6 12.5mg Witamina B-12 5mcg Wapń 30mg Fosfor 100mg Magnez 25mg Potas 25mg Maximize 5-Stage Ignition System Plasma Expansion Matrix Dwuodorochlorek Etylowego Estru [...]

Nie, nie jest to moj pierwszy cykl ;] Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel cyklu : masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : carbo witaminy kreatyny gainery Uprawiane inne sporty : MMA i BJJ stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny : uu [...]

Ja jestem po cyklu i PCT. Teraz biorę kosmiczne dawki kreatyny i buzerów testosteronu i ciśnienie mam już po cyklu ładnie unormowane pomimo dużych dawek kreatyny itp. Do miesiąca powinno się wszystko unormować.

Wklej ankiete działu. Ogólnie rzecz biorac: Dt:10g kreatyny - podzielone na 2 dawki Dnt:5g kreatyny Tego sie trzymaj. O ankiete prosze w zwiazku z tym Testosterolem. Zdr

[...] , że może to być też od białka np. jak jem dużo jajek . jej o kreatynie też nic nie muwiłem , a jak paczke zamuwiłem na allegro to muwiłem ze to dla kumpla i wtedy też wspomniała że od tej kreatyny mugł bym mieć zmiany na skórze . więć to najprawdopodobniej od kreatyny . i teraz nie wiem czy ten Clemastin pomoże czy dać se spokój z tym cyklem ?

Czyli lepszy byłby jabłczan kreatyny czy monohydrat kreatyny? TomQ-MAG napisałeś, że to lub to, ale chyba jakaś różnica jest. Zaznaczam, że na siłownie nie będę chodził, tylko treningi piłkarskie plus jakieś małe ćwiczenia we własnym zakresie ("pompki", brzuszki).

Dzięki za odpowiedzi:) Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]

o ile sie orientuje (moge sie mylic) masz na mysli jablczan kreatyny oczywiscie on tez bedzie mial wplyw na przyrost nie mozemy rowniez zapominac ze i Olimp ma jablczan kreatyny - chyba zreszta o ile pamietam jako pierwszy - TCM MEGA CAPS®

A moze mnie ktos zapewnic, ze wsypywanie kreatyny do ust i popijanie woda zadziałą z taka sama siła i ogólnie tak samo jak połknięcie kreatyny w kapsach ? ;]

[...] to mieszanka różnych kreatyn np: cytrynianu, monohydratu, jabłczanu itp. Używasz ich tak jak przy cyklu kreatynowym. Przy stażu 2 miesięcy nie potrzebne jest dawkowanie kreatyny/stacków kreatynowych ponieważ za krótki masz staż i bez kreatyny możesz wiele osiągnąć. Po kreatyne sięgasz wtedy gdy dopada cię stagnacja. pomogłem? nie zapomnij [...]

Jeszcze jedno pytanie ode mnie. Czy jest sens łączenia kreatyny z aminokwasami? Np. rano, nad czczo mieszanie kreatyny z bcca xtra w jednym szejku?

DT: 4 caps kreatyny rano, porcja NB przed treningiem DNT: 4 caps kreatyny rano gainer - wg. braków w diecie, ale na pewno nie przed snem Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-24 18:55:53

Możesz wziać, możesz zrobić przerwę. Są różne szkoły brania kreatyny. Jeśli zalezy Ci na przyroście mięsnia, to możesz brać cały rok dawki rzędu 1-3g/2-5g/day bodajże (EDIT: sprawdziłem: jest to porcja 0,03g kreatyny na każdy 1kg ciała/dziennie). Równolegle możesz zrobić przerwę kolejne 4 tyg i zrobić klasycznie cykl trwający 6-8 tyg. Pozdro [...]

mozesz z tym ze musimy pamietac ze Andrianus mial na mysli 3-5g 'czystej' kreatyny w przypadku jablczanu kreatyny dawka idzie oczywiscie do gory pomysl z cyklem na samym jablczanie jest super - pisalem o tym wyzej - wszysko jednak zalezy od Twoich finansow ...

Dextroza nie polepsza wchłanialnosci kreatyny - jest zbedna. Co do dawkowania kreatyny to standardowo w DT 10g w DNT 5g.

ad 1 polecam od zawsze stala syplementacje kreatyna ad 2 organizm dziennie produkuje 1-2g kreatyny zuzywasz jej wiecej (czesc mozesz spozywac np z czerwonego miesa) dlatego dawka przyjmowana codziennie 3-5 g pokryje z zyskiem Twoje potrzeby i taka polecam - oczywiscie mowa o kreatynie monohydracie inne maja inny przelicznik - w zaleznosci [...]

[...] warzywa oliwa Posiłek 4 (2h przed treningiem) 120 g kurczaka; ryz/kasza/makaron warzywa oliwa 30 min Przed treningiem: (lub 20-30min przed sniadaniem) 5 g kreatyny 17:00 W czasie treningu: woda Po treningu: 1 miarka BIAŁKA + 20g dekstroza (odzywka) + 5g kreatyny Posiłek 7 (do godziny po treningu) mięso + ziemniaki Posilek [...]

no masz racje;p tyle ze czasami tak w glowie mi leci ze niby za mało wody wypiłem przez ten dzien wiec mysle sobie ze kreatyny nie bede brał w ten dzien. bo podczas kreatyny trzeba duzo pić wody a czasami mam tak ze wydaje mi sie ze za mało wypiłem.. nie wiem czy powinienem brac to pod uwagę; p

Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]

[...] się "na coś przyda" / "wchłonie" prawdą jedynie jest to - że taka dawka jest efektywna i to przez optymalny okres czasu większe dawki powodują szybsze wysycenie mięśni - co później przyczynia się do szybszego zaprzestania odczuwania kreatyny podobnież jest z każdą inną formą kreatyny, również tymi które wymieniłeś w pytaniu