kreatyny

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88228&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Jeśli zaś chodzi o dawkowanie kreatyny to moze byc 5 rano i 5 po treningu

a co jeśli chodzi o kreatynę, mam 16 lat i nie wiem czy nie jest czaem za wcześnie. chociaż znam ludzi w moim wieku stosujących kreatynę. I jeszcze co do kreatyny to po jakim czasie odniosę jakiś skutki?? Cz poodstawienu kreatyne masa spadnie czy nadal będzie utrzymywał się ten sam poziom, przy treningach, ale już beż żadnych suplementów? Z gory [...]

Zielaj pewny jesteś że kreatyna nie ma wpływu na gospodarkę hormonalną? Wiesz co się dzieje po odstawieniu kreatyny? Player_one Za pierwszym razem na pewno sporo nasiąkniesz wodą, po odstawieniu na pewno część ci spadnie, jak dużo zależy od twojej diety, treningu i reszty twojej suplementacji (jeżeli będzie w tym czasie coś innego poza kretką) [...]

Byk w celu uniknięcia ujemnego wpływu nauwalnianie hormonu wzrostu należy: Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem [...]

W sumie to nie jest to 7 dni ciężkiego treningu ciężki trening robię ok. 3 razy w tygodniu, pozostałe dni to tylko tak a utrzymania formy. Ale nadal nie wiem co do tej kreatyny może ktoś pogada na gg? THX!!! HCWD za nieprzemyślane słowa!!!

Siema wszystkim. Prosiłbym was o opinie(ale szczere opinie) na temat kreatyny w proszku firmy FitmaX. Oczywiście nie obejdzie się bez sogów :) PoZdRoWiOnKa!!!!! wicher

steryd nie masz racji przeczytałes to na okładce albo rozpisce jakiegoś hu...ego produktu cykl kreatynowy powinien trwać od 4 do 6 tygodni 10g kreatyny dziennie w zupełności wystarcza

[...] 3 tygodnie jak wczesniej L-Glutamina (prawdopodobnie bedzie 600g ale moze tylko 400g) BCAA tutaj decyzji co do konkretnego produktu jeszcze nie podjalem Po miesiacu kreatyny: UN mono 300g Olimpowski cytynian Do tego oczywiscie bedzie bialko a na czas przyjmowania kreatyny prawdopodobnie jeszcze carbo. Prosze o sugestie odnosnie [...]

[...] najbardziej za łączeniem piro lub citro z monohydratem, bo wzajemnie się uzupełniają. Co do łączenia citro i piro w jednym cyklu, to nie widzę większego sensu ,ponieważ obie kreatyny działają bardzo podobnie - są skuteczne w porach nietreningowych (wtedy branie mono, to wyrzucanie kasy w błoto, bo jakieś 80 % jest zamieniane na bezużyteczną [...]

Glukoza to cukier prosty magazynowany w watrobie w postaci glikogenu (forma nieaktywna). Stosowana najczesciej do kreatyny (napisal ci to ziki), czasami po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu w watrobie ktory to zostal wyczerpany podczas wysilku... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

[...] badana wykazały, że początkowe porcje po 20-30g dziennie przez 5 dni, a następne porcje wyrównujące po2-3g dziennie wcale nie dają rezultatu w postaci wyższego poziomu kreatyny w mięśniach niż w przypadku, gdybyś od samego początku brał 2-3g kreatyny przez 30 dni. jesli to za malo daj znac Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie [...]

Wedlug zalecen HITEC'a kreatyny nie powinno brac sie z kofeina, opieraja sie na tescie Vandenberghe et al. z ktorego jasno wynika ze kofeina powoduje duzo gorsze wchlanianie sie kretki...jednakze jakis inny profesor przeprowadzil analogiczne badania i doszedl do zupelnie innych wnioskow...komu wierzyc??? sam niewiem, jednakze kreatyna jest tak [...]

To tak hmb bież nie więcej niż se wyliczysz bo organizm człowieka może przyąć dziennie na 1kg ciała 38mg hmb i bież je tak z rana po treningu najwieksza dawka i na noc .Co do kreatyny to tak 2x dziennie po 5g z rana nadczo i po treningu. Po treningu odstemp miedzy hmb a kreatyna zrób 20-30min.A i do kreatyny możesz wziąść glukoze do 5g 50g glukozy [...]

soga mogę dać za wysiłek ciekawy artykuł oby tak dalej aha bym zapomniał: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892(wyniki po stosowaniu kreatyny-ankieta)

Witam Państwa - kupiłem 500 g kreatyny Mikrorozdrobnionej z Hi-TECa (za 69 zł) i do tego 120 kapsułek Tribulusa za 59 zł. Wiem dobrze jak brać kreatynę, ale nie wiem dokładnie jak TT. Na opakowaniu piszę że gdzieś 4 kapsułki dziennie - 2 rano i 2 wieczorem (w czasie posiłku). Co o tym sądzicie ? Eksperci wypowiedzcie się ! Zapraszam wszystkich na [...]

mam pytanko, w sobote mam rajd enduro 2 godzinny, i mam pytanie co najlepiej wziąść na wytrzymałość ?? jestem w trakcie bania kreatyny i glutaminy, to wziąść je rano po przebudzeniu czy lepiej przed rajdem?? w jakich dawkach?? glute mam w kapsach jeden kaps 700mg, do tego kupie izo plus, i jakies batoniki, jakie są najlepsze?? lion,. mars, [...]

Żeby rozwinąć mięśnie nie są Ci potrzebne powtórzenia, tylko odpowiednia ilosć powtórzeń tak żeby pobudzić włókna do wzrostu. W treningu na siłę też te powtórzenia nie sa ważne - ważniejsza jest dynamika ruchu i jedno maksymalne powtórzenie. Spróbuj kreatyny - w moim przypadku daje właśnie postęp w ilości powtórzeń. Power comes from God.

[...] wynosić minimum 3-4 tygodnie. Natomiast jeśli chodzi o Twoje odżywki to glutaminę proponuję 5g rano i 5g po treningu, przez pierwsze 3 tygodnie możesz dawać też po 5g kreatyny i to wszystko popijać 50-60g carbo. Jeśli chodzi o białko to zależy ile białka masz w diecie. Musisz mieć łącznie 2g na kg wagi a z odżywki tylko uzupełniasz [...]

Czesc wszystkim.Mam kilka pytan odnosnie treningów i odzywek.Kupilem sobie o,5kg kreatyny z Weidera oraz 3kg odzywki Whay Gainer z Nuterenda.Chcialbym aby moja masa sie zwiekszyla.Czy te suplementy stacza czy trzebaby bylo cos jeszcze dodac aby zwiekszenie masy bylo murowane.Slyszalem o jakims ovopolu.Ale nie wiem gdzie mozna to zakupic.Wogole jak [...]

Proponuję Ci 5gram glutaminy z 250ml.Pb free na 0,5h.przed rajdem i 5gram kreatyny z 250ml.Pb free bezpośrednio po zawodach.Pozdrawiam.