jak na wytrzymałość??

mam pytanko, w sobote mam rajd enduro 2 godzinny, i mam pytanie co najlepiej wziąść na wytrzymałość ?? jestem w trakcie bania kreatyny i glutaminy, to wziąść je rano po przebudzeniu czy lepiej przed rajdem?? w jakich dawkach?? glute mam w kapsach jeden kaps 700mg, do tego kupie izo plus, i jakies batoniki, jakie są najlepsze?? lion,. mars, snickers ?? jak sie odzywiać na wytrzymałośc i zeby nie miec problemów z żołądkiem itd. w gazecie pisało mi zeby raczej nie jeść tłuszczy i białka przed zawodami,

W kupie siła !!!:)

Proponuję Ci 5gram glutaminy z 250ml.Pb free na 0,5h.przed rajdem i 5gram kreatyny z 250ml.Pb free bezpośrednio po zawodach.Pozdrawiam.

glutamine i kreatyne weż z rana(45-60min. przed śniadaniem) i tak samo przed rajdem (mniej wiecej30 min.) bo po rajdzie to jużpo ptokach,a tobie chodzi chyba a wytrzymałość w czasie rajdu,nie? Glutaminy możesz wziąśćwiecej nawet 15 gr.

==============================================================
KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-06-19 02:51:28