kreatyny

jeśli to pierwszy cykl to wystarczy sam monohydrat kreatyny. a, jeżeli koniecznie chcesz coś przed treningiem to NO xplode :) ale ja byłbym za samym monohydratem + dieta

jak po cyklu to wiadomo stack bez kreatyny, te które ci wymienili są bardzo dobre

A ja mam problem- za sobą mam trzy cykle 1. Mono 2. Mono+ 2x gainer 777 a 3. Jabłczan Kreatyny czy mogę już zacząć brać staki kreatynowe? co w ogóle powinienem kupić bo chciałem cykl zrobić (masa masa masa i jeszcze raz masa :) ) wzrost 176cm i waga 61kg to trochę mało... 19 lat...;/ z góry dzięki :)

Po prostu chodzi o to żebyś zachował odstęp czasowy (ok 30min.) po zażyciu kreatyny tak samo jak musisz zaczekać z pierwszym posiłkiem jak weźmiesz krete na czczo POZDRO

no moj post potwierdzil twoją teze bo niby panowało przekonanie że trzeba na czczo żeby sie wchłoneła ale jak by logicznie pomysles to czy że jest na czczo moze przyspieszyc jej wchłanianie to napewno ale jak zjemy ją do posiłku to ona i tak sie wchłonie tyle że wolniej a godzina w te czy w te to różnicy zbytnio nie zrobi dla kreatyny :)

A co powiecie na połączenie carbo, kreatyny i glutaminy. Kreatynę i glutaminę 3 razy dziennie, a carbo tuż po treningu. No i dotego jeszcze trochę serwatki na uzupełnienie braków w diecie? Pasuje to wszystko do siebie?

[...] to wykorzysaj- od tego jeszcze nikt nie umarł- zresztą będzie doświadczenia na przyszlość/a nóz kreatyna lepiej zadziała/ szcezgólnie po treningu można dosypywać/30-50g. do każdej lub tylko potreningowej porcji kreatyny/. ...przed posiłkiem albo po bo w trakcie to byłoby juz rozśmieszające Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-17 21:33:46

[...] się kilka dni przed. Kwestia treningu tak jak wyżej, kolejna sprawa to co było jedzone dzień wcześniej, wiesz jak mocno na noc było pojedzone i to niekoniecznie jakoś zdrowo to też mogło zaburzyć badania. Ogólnie jak badasz wątrobę to warto zbadać pozostałe parametry jak ggtp, bilirubinę, fosfotazę zasadową. A co do kreatyny to nie ma wpływu.

Kingri, obecność białka wydłuża czas wchłaniania kreatyny. Takie połączenie na pewno nie będzie dobre po treningu, bo wtedy ważny jest czs wchłaniania - tworzenie nadkompensacji. S. Ambroziak

300g gainera na dzien?Nie lepiej zjesc ryz czy kase itp.? Tak powinienes uwzglednic kreatyne zawarta w gainerze. 12g na dzien w stalej suplementacji za duzo. Lepiej zainwestuj w pojedyncza forme kreatyny jesli juz chcesz ja wprowadzic do suplementacji. Wybor gainera nalezy do ciebie zalezy ile masz kasy itd.Poczytaj w dziale z opiniami

Czy przybędzie Ci masy to zalezy od diety a nie kreatyny, daj j/w codziennie 4-5g, izolat z mlekiem moze być różnicy nie zauważysz.

No jak woda wchodzi to może i zejść logiczne bo co ma ta wodę trzymać. Masz tysiące tematów o retencji wody przez kretyne wiec to chyba poza dyskusja. Inna kwestia indywidualnie jak to jest u konkretnej osoby ale stezenie kreatyny w organizmie i wody ma duży wpływ na np siłę wiec nie bardzo wiem o czym tu gadac

[...] Jakieś niewielkie dawki pomogą ? A jeżeli chodzi o diete to co polecacie jakieś domowe sposoby ? słyszałęm od taty o wbiciu 10 bialek do jogurtu ? slyszelsicie o tym ? Z tego co czytałem form jest zazwyczaj dla doroslych nie dla mnie ;/ PROSILBYM O RADE W ODŻYWIANIU i o opracowaniu jakiejsc minimalnej dawki tej kreatyny jeżlei jest to możliwe :)

Jeśli mówisz o mieszaniu kreatyny z białkiem/carbo to w smaku wielkiej różnicy nie będzie. Gorzej jakbyś chciał zmieszać carbo z białkiem

[...] a jak ci przypomne to sie nic nie stanie - dieta - kreatyna na pusty zoladek dwa razy dziennie, przed i po treningu w dni treningowe, i rano i w tym czasie co robilbys trening - kazdda dawka 5g kreatyny - bialko do uzupelnienia diety, wiec to od ciebie zalezy ile i kiedy chyba tyle minimum 6tyg Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-28 11:31:25

teraz się roztrenuj przynajmniej ze 2-3 miechy w tym czasie dopnij diete i trening jeszcze kilka kilo lajtowo zrobisz bez kreatyny

jaka prowokacja ??pytam normalnie na temat kreatyny bo to moj pierwszy cykl i chce byc po prostu pewny

5dni on w tym czasie fbw i aeroby 2dni off - ladowanie wegli i kreatyny

ale nie robi sie cykli na produktach bez kreatyny

Kreatyne bierzes zawsze na pusty żołądek tak by nie kolidowała z posilkami.Tzn. około 1.5h przed posiłkiem lub po nim.(ilosc kreatyny zalezy czy biezesz ja z nasyceniem czy bez nasycenia i w zaleznosci od swojej wagi ciała-wypełnij profil).Odzywka białkowa uzupelniasz poprostu swoj posiłek.Tzn ilosc białka jakiego nie spozyłes podczas danego [...]