kreatyny

ostatnie badania dowodzą, ze kofeina nie ma zbyt negatywnego wpływu na przysposabianie przez organizm kreatyny

[...] natomiast koles w sklepie polecil mi czysta kreatyne, powiedzial ze co zlego w zalaniu miesni woda, skoro one zyja w srodowisku wodnym i skoro maja wyjatkowo ciezko pracowac podczas cyklu, to wlasnie dobrze ze wokol jest duzo wody.. jaka jest w takim razie podstawa do brania jakiegos zwiazku (lub kilku zwiazkow) kreatyny zamiast samej(czystej)???

No bo tak myslalem, ze sie szybciej rozpuści i lepiej zadziała jako transporter kreatyny

[...] sie zastanawiam jak to godnie spozytkowac i co mi polecicie. ja narazie chce na dobrej diecie pojechac i na tym uzyskac efekty jakies. wogle slyszeliscie o czyms takim ze od kreatyny moze sie wzrost poprawic, bo znam gosci ktorzy twierdza ze dzieki cyklom zdobyli kilka cm w gore. wracajac do spraw bardziej przyziemnych dieta... no masz racje z [...]

[...] od zbilansowanej http://www.sfd.pl/temat231127/ 2) TRENING - głównie siłowy, pomyśl o HST, popytaj w dziale Trening 3) SUPLE - HMB (w moim wypadku się sprawdza), Pirogronian kreatyny (hamuje glikolizę i wytwarzanie fosfoglicerolu w tkance tłuszczowej, a tym samym - estryfikację - czyli proces gromadzenia tłuszczu zapasowego - info za S. Ambroziak [...]

Oczywiscie wyzej o X-PAND mi chodzi:) Na tym geinerze to 5 kg i przyszło! Ale baaardzo duzo jadlem i do tego nie bralem kreatyny tylko Animal Pack, jednak teraz sie na X-Pand przezucam!

[...] powyżej naszego dziennego zapotrzebowania (takiego, na którym nasza waga utrzymuje się na stałym poziomie). Jeśli chodzi o suplementację, to w tym cyklu warto korzystać z kreatyny, L-glutaminy, HMB, odżywek wysokobiałkowych i aminokwasów. Szczególnie przydatne mogą być aminokwasy rozgałęzione BCAA, stosowane przed treningiem jako środek [...]

dawkowanie tego zależy przede wszystkim od diety/jej niedoskonałości/, proponuje brać gainer z kreatyną w jednej porcji rano i przed treningiem a zaraz po treningu kreatynę z dekstrozą/od 3 do 5g. kreatyny na każdą porcję, gainera między 70 a 100g. naraz a dekstrozę do 50g/.

[...] dluzszy cykl. Marzec musi byc miesiacem przerwy, bo mam wtedy okolo 4 osiemnastek, w tym swoja wlasna, wiec kreatyne bym wysikal z alkoholem :D. Niektore sklepy przy opisie kreatyny pisza, ze mozna stosowac krete z taka przerwa w srodku. Kurcze wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie mama na to po prostu mozliwosci. Poza tym nie dam rady [...]

[...] regeneracyjne. sa one konieczne do prawidlowej rozbudowy ciala. polecam robic je co 6-9 tygodni. nie zaczynaj po przerwie z grubej rury. potrenuj 1-2 tyg na lekkich ciezarach nie rob serii na maxa, aby nie nadwyrezac oslabionej konczyny. wszystko wroci do normy. kreatyny bym nie stosowal a poczekal jeszcze z nią. wiecej da w pozniejszym czasie..

jakieś dziwne te twoje teorie bierz do każdej porcji kreatyny 25-35 g dextrozy lup glukozy bo to jedno i to samo i nie mów mi że gośc brał po treningu 70g glukozy i od tego mu masa poszła pozdro

[...] i wstyp tam kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową. tą [...]

O ile się dobrz orientuje to jabłczan kreatyny to tylko w tabletkach bądz kapsułkach, chyba że wybierzesz stak, ale nie o to ci chodzi P.s widziałem w necie niezłą promocje na jabłczan z olimpa (niewiem czy jeszcze jest)

dzieki za pomoc a co do kreatyny odradzacie mu brać czy nie ?

[...] albo białkami z dużą zawartością glutaminy. bo jeśli chodziłoby natomiast o całodzienną dawkę glutaminy na poziomie do 15g. to byłaby ona conajwyżej średnia/ale to wszystko zależy jaką opcje się przyjmie/ to coś jak w rodzaju kreatyny samej i w stakach/pewna ilośc jest niezbędna ale wraz z innymi substancjami nie trzeba jej aż tyle co samej...

Ja mam jeszcze jdeno pytanie... Jak dawkować to białko Ostrowii (zakładająć że bede jechał na cyklu kreatyny)??

dzieki za odpowiedź co do kreatyny to stosowałem mono ale nie było najlepsze, na krótki dystans i max tempie ok ale na dłuzszy uwodnienie przeszkadzało, pozatym waga rosła a to nienajlepiej jak sie pod góre jedzie pozdro

Do kreatyny najlepiej carbo :) Ale zobacz sobie stary masz wyzej w postach podwieszonych taki piekny artykuł Damixa "Wszystko o kreatynie" Zobacz przeczytaj poszerzysz troszke swoja wiedze(mysle ze nie zaszkodzi) :) Pozdrawiam

ja mam z witalmaxa 200g za 24zł i popagga w nauce ale u przyspiesza reeegeneracje... tez planuje sykl kreatyny i jak mam dawkowac ta lacytyne?? bo zostało mi jej no z moze 80g!!

ja zjadlem to co miałem na chacie 4,5g tauryny,2g hmb,2g bcaa,5g kreatyny nie wiem czy pomogło ale kaca nie mam