kreatyny

Jak masz jedną puchę nitro to wręcz trzeba połączyć z pojedynczą formą kreatyny.

No ja generalnie Poki co : 5 gram kreatyny przed sniadaniem, 40 minut przed treningiem no xplode a przed treningiem bcca i carbo, po treningu bcca i carbo zarówno dzien siłowni jak i SW ( dawki tak jak na opakowaniach)

co do tej kreatyny to mozesz dac 5g do sniadania w dnt, zebys nie pomyslal zeby wogole nie dawac. ale mam nadzieje ze podstawy wiesz wiec nie pisalem wczesniej;)

ile wody zalecacie do kreatyny dziennie?? bo nie wiem może ja z nią przesadzam po 10-15 razy w ciągu dnia latam się odpompowac;d

Co do picia kreatyny z dextroza lub carbo to mit.

chciałem jeszcze wrzucić to mono, ale wygląda na to że by było za dużo kreatyny. Nie wiem czy ten friction i GM starczy (kreatyna), bo wiadomo że lepiej np. kupić mono osobno niż brać pod uwagę krete w powiedzmy gainerze.. mam nadzieje ze wiadomo o co mi chodzi.. ;p

j/w Kreatyny, stacki, boostery, białka, gainery...

bez szału, mix kreatyny z dextrozą lepiej samo mono kupić

A jeszcze mam jedno pytanko. Ile sie dziennie wlasnie powinno przyjmowac kreatyny? 1 porcja wynosi 4400 mg a dziennie jest zalecana 5000mg czy 10000 mg?:)

czytałem na forum że podczas brania ATTACKu nie brać żadnej innej formy kreatyny bo ma zaawansowany skład:):)

Dextro to nie szkoda kasy. Ok 20 zł czy mniej nawet za 1kg się opłacą. Gdy ją spożywamy razem z kreatyna zwieksza jej wchłanialność, efektywność nawet do 40%. Dobrym transporterem jest też tauryna, w podobnej cenie. Osobiście polecam Ci transportery do kreatyny, czuć ich działanie.

pojedyncza forma kreatyny lub jakis mix jak xplode olimpa i kofeina do tego i powinno byc ok

ja mialem tak samo jak ty , zwieksz do 10 kapsów , co do kreatyny wstajesz bierzesz kreatyne i robisz sobie sniadanie

j/w lub inny produkt na bazie kreatyny

to czy kreatyny zatrzyma ci wode w miesniach czy nie zalezy w duzej mierze od ilosci i jakosci wegli w diecie. plus jeszcze kilku innych substancji i czynnikow, kreatyna jest gdzies w polowie tych czynnikow

Mozesz kupic sobie jakis dopalacz bez kreatyny typu white flood

wez sobie cykl na krecie +beta , beta alanina wspomaga działanie kreatyny wiec na mase lepiej ci wejdzie :)

Więc co mi polecasz ? :) może podasz listę jakąś a już ja sobie poczytam i wybiorę ? Ale nawet jak będzie dodatek kreatyny to nie zaszkodzi a chyba pomoże co ?:)

No w takim razie sam to ocenie. A jeśli chodzi o dodatek do kreatyny to zainwestuje w Bete ;)

możesz dać jakiegoś pompera bez kreatyny ale możliwe ze na na następnym cyklu nie poczujesz innego pompera więc myślę ze zrób przerwę, zamiast pompera daj Beta alaninę