kreatyny

Prawda, dać Ci kreatyny :-))

wiadomo, przecież chyba nikt tego na powaznie nie bierze%-) tej kreatyny w cale tak dużo nie ma bo mam to beta bolic w kapsach i bede musiał mono dokupic

Ale co ty oczekujesz od kreatyny na redukcji?

W sumie sam nie wiem co do tej kreatyny ale wydaje mi się że jak by co to jabłczan bardziej okej. Już zaczynasz redu? nie za wcześnie ?:D

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dbd Preferowane formy aktywności fizycznej: parę tego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tworzę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w miarę Cel/problem/opis:masa Rozpiska klata biceps klata [...]

Darek pomoz rozstrzygnac nasza ciekawostke odnosnie kreatyny podczas redukcji :) Jakie widzisz wady i zaletyi czy uwazasz ze jest to dobry pomysl ?

3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? moze byc rano do sniadania lub jak ci pasuje 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. bezposrednio przed treningiem daj 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po [...]

Dzieki za odpowiedzi ulozylem sobie taki zestaw: 3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po zakończeniu treningu czy 30 [...]

[...] w profilu 2) wiek 21 3) waga/wzrost 90/182 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu zejście z ok15% bf do 8-10% 6) stosowane już wcześniej suplementy dyma burn, stary venom, kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze dyma burn, stary venom 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e26ad6933f154660af3c39686263f690.jpg BetaBolic dostarcza optymalnej dawki najbardziej zaawansowanych, metabolicznie aktywnych i stabilnych form kreatyny w połączeniu z beta-alaniną i antykataboliczną tauryną. Chelat magnezowy, estry i alkaliczna postać kreatyny uznane są najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze formy [...]

Jeszcze jedno pytanie :) po treningu zaraz biore hyperfusion a po 10 min jem posilek potreningowy, czy nie przeszkadza to we wchłanianiu kreatyny? (nie pije do tego mleka, wiem ze laktoza z kreatyna odpada), czy moge jesc od razu lub powinienem robic wieksza przerwe

napalm 20g przed tr (jesli mowa o fa) 5g kreatyny po treningu dnt 5g kreatyny rano

Ostatnio mam wyj**ane i jem co chce %-) aby być ciągle pełnym :-D znudziła już mi się dieta niestety... ale nawet mi takie życie teraz służy jem co chce na full, do ćwiczeń się przykładam dość solidnie ;-) mam na półce jeszcze 350cap kreatyny to dorzucę to też chyba :D

od kreatyny raczej nie. moze wina xp, ale tez za mocny on nie jest. jak cos ci niesluzy to odstaw

Remik co ty p******isz?%-) ma zmniejszyc porcje cell masa po treningu, by sraczki nie dostac od kreatyny czyli 5 gram mono po sniadaniu? i 10 g cell massa po treningu? tak, jak bedzie ok, to bierz normalnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-22 13:57:45 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-22 13:58:57

Ja poleciłbym Ci jakiś zwykły monohydrat kreatyny 100% np. z uniwersala 500g . Masy złej nie masz na swój wzrost a przybędzie Ci trochę siły. Ale co dieta to dieta i tutaj nie ma co się kłócić, bo jeżeli nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych to nic z tego nie będzie ;)

krety dokup jezeli ma to byc cykl kreatynowy wtedy bierzesz np. tak DT porcja kreatyny rano , przed treningiem XP DNT porcja kreatyny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 10:59:43

To tak: Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Narazie jestem chory więc tydzień ćwiczeń mi przepadł :-(. A co do tej kreatyny to może mi ktoś coś bliżej o niej napisać czy coś? Zmieniony przez - Dargoth w dniu 2012-02-22 10:03:47

Witam jak w temacie i interesuje mnie dobre pobudzenie i pompa :) i oczywiście brak kretki bo trzeba od niej już odpocząć :) bedzie to moja druga przedtreningówka wcześniej stosowałem pure power sfd :)

od kreatyny sie nie tyje. jesli nie masz podstawowej wiedzy- to po co sie bierzesz za suplementy