[...] energia , wytrzymałość , chęć do treningu , jednym słowem SUPER ! zjadłem prawie ponad 2 opakowania przez cały test, nieraz jedną saszetke dodawałem rano do porannej porcji kreatyny.. Creatine Alkalyne - buforowane mono, myśle ,że zadziałało , masa i siła poszła naprawde nieźle, pomimo czasu letniego , upałów.. nie podlało mnie wcale, obyło się [...]
Tak wygląda cykl suplementacji na 7 tygodni przed zawodami Cykl kreatyny ( dwie fazy ładowania / 7 tygodni) 1 tydzień (faza ładowania) + tauryna 3 x 2g + izolat serwatki 2-3 x 25g+ Kwas alfa liponowy 3 x dziennie 600mg ( 1kaps 300mg) zawsze po posiłku + witamina B1 2 x 25mg Dla zawodników mających zapas limitu wagi ( kreatyna normal 120 [...]
5g wystarczy Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to [...]
actiVe - wytlumacz nam dzialanie mono i wytlumacz nam roznice pomiedzy mono a jablczanem, i obron teze ze obie formy kreatyny dzialają zupelnie inaczej. Wg moich informacji forma podania kreatyny (jablczan, monowidzian, ester), nie beda mialy zasadniczego wplywu na mechanizm dzialania preparatu. Faktycznie przy monohydracie retencja plynow jest [...]
Oto opis: "OLIMP CREAPURE CITRATE" - mikronizowany cytrynian kreatyny - to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa (w celu podniesienia rozpuszczalności i przyswajalności biologicznej molekuły kreatyny). Cykl Krebsa to końcowa wspólna droga, na której większe organiczne molekuły energetyczne komórki (węglowodany, kwasy [...]
Dr. Tallon na podstawie dostępnej literatury przeprowadził ciekawe wyliczenia. Jeśli np: rozpuścimy porcję monohydratu kreatyny w wodzie (pH = 7) to nawet po 120 dniach jedynie jakieś 15% z rozpuszczonej porcji ulegnie przemianie do kreatyniny, proces będzie zachodził stopniowo i powoli, nie w ciągu sekund, czy minut. Jeśli np: rozpuścimy porcję [...]
1. Nie ma sensu ładować kretki jeśli organizm jest w stanie sam się rozwijać, przecież to bez sensu. Kreatyne się bierze wówczas gdy masz ,,zastój'' w dosłownym znaczeniu tego słowa. PONAWIAM PYTANIE DLACZEGO TAK UWAZASZ ?? JAK MYSLISZ CZY ZJADAJAC CZERWONE MIESEO W MAGICZNY SPOSOB NIE DOSTARCZYSZ KREATYNY DO MIESNIE TYLKO DLATEGO ZE JESTES [...]
"Przypuszczam , że organizm zdążył już przez te parę dni zatrzymać w organizmie trochę wody- stąd waga ciała skokowo wzrosła o ponad 1,5 kg . Mam nadzieję …..... że to efekt kreatyny a nie „popasu” którego się dopuściłem ….." Jak najbardziej. Dietetyczne "przestepstwa" jakich sie dopusciles wg mnie nie maja zadnego wplywu na aktualny wzrost wagi i [...]
Z tego co wiem spożywanie kreatyny rano zalecane jest ale do jabłczanu-TCM,ale mniejsza o to po prostu piszę co się u mnie sprawdziło z nadzieją że może coś podpowiem.Co do treningu-więc jednak miałeś postępy w sile to chyba nie ma co narzekać.Kiedyś stosowałem FBW choć nawet nie wiedziałem że ten system ćwiczeń ma taką nazwę ale teraz już długo [...]
Witaj TommyZ Dawki rybozy masz pozadne i fajnie, ze ciebie na takie stac - ja bym nie kupowal rybozy, ale jak masz to spox. Mozesz zmniejszyc do 3g do kazdej porcji kreatyny. Dawki kreatyny sa ok - u mnie sie sprawdzily, ty wazysz troche wiecej wiec mysle, ze bedzie ok. Moglbys oczywiscie zmniejszyc dawki dzieki temu zabiegowi moglbys dluzej [...]
Witaj, skoro nikt się nie kwapi z odpowiedzią, to ja Ci coś zaproponuję. Nie wiem ile masz w sumie tej kreatyny i ile gainera, ale przy cyklu kreatynowym potrzebujesz min. 5g kreatyny dziennie. Cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Moja propozycja dawkowania: codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x [...]
[...] mi weszło - czułam oprócz boku, cały dół brzucha, pośladki i przywodziciele Najbardziej czuję dolną część pośladków, góra i środek jeszcze słabe czucie ma. Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 130/220/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4933c2b53c9f4fcb813b3f05c3077c5a.png Dzień 10 Miało być [...]
[...] - weszło, dobrze czułam Miska Przed kolacją zobaczyłam jakże cudowną wiadomość o dokładce, więc natychmiast zastosowane. Takich prezentów się nie marnuje\-) suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6c2008475ee4f6a97818039af9a1cd3.png Dzień 12 Trening D 1) [...]
Dzień 13 DNT Cały dzień w lesie łażąc po górkach - czułam tyłek po wczoraj%-) Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0fb4f525f4e6ab0c27be7a56d7d73.png Dzień 14 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fd1220ec7e41e89bc2201b21edb13d.JPG Rano Bieganie - 57' ok. [...]
[...] lewym ramieniu, więc zrezygnowałam. Dopiero potem wpadłam na pomysł, że chyba zamienię to na inverty Krzyżowanie linek - dobrze góra wygląda jak to robię/-)_ Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6753e9bf9aad498587becafe693365bc.png Dzień 37 Trening B obwód [...]
[...] wąsko - nieźle. W kolejnej serii 5 powt. już by nie poszło. Tric - 10szt. było za dużo, bo wszystkim już to ściągałam Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf8db74bb2e49df8eb7fae127a1cff7.png Dzień 82 DNT Trzeba było się zregenerować;-) Miska suple: tran, omega, wit. c, high [...]
[...] mnie, zadyszki przy tym dostaje Skos - 12kg to był jednak ten ciężar odpowiedni Miska Dobrze wrócić do swojego jedzonka:-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a3f43550f3c46c4b68403c7b024e982.png Dzień 107 Trening D WL 1. 10x 20kg 2. 10x 25kg 3. 10x 30kg 4. 10x 35kg 5. [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
