kreatyny

no właśnie zależy od dawek duzy facet jest pewnie, wiec nawet jak bierze te 5g kreatyny dziennie to nic nie powinno mu byc a reszte moze brac cały czas...

sibi26 białko czy gainer itp. oceniasz wedle tego czy możesz czy nie dostarczyć w diecie, w formie pelnowartościowej oczywiście natomiast, witaminy podobnie. omega, niektore minerały- jak w zma- przydają się, ale nie np. kosztem podstaw; diety czy nawet kreatyny

[...] spalacze: nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: dwa lata temu przez krutki czas kreatyna oraz Gain Bolic 6000 też krótko ilość dni wolnych od kreatyny: około 2-3 lat temu brałem przez krótki okres informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): niestety nie [...]

[...] będzie działał spalacz, a chyba każdy ma w składzie kofeinę, więc możesz ewentualnie dokupić coś solo pompującego AAKG/cytrulina oraz beta alanina (warto dołączyć do kreatyny) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Beta_Alanine-opis27443.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_BETA-opis35912.html [...]

A co z teorią, że skok insulinowy spowodowany dawką ww, nie pokrywa się czasowo ze znalezieniem się kreatyny we krwi?

VITALMAX MONO-300GR.+DEXTRO PLUS -1230GR - okolo 6 - 10g na dobę w dawckach podzielonych (3 - 5g). najlepsze pory przyjmowania kreatyny to czas okolotreningowy (przed i po), oraz rano po przebudzeniu. podziel wg wlasnych preferencji. TREC GLUTAMINA EXTREME-400GR - po treningu w dawce 10 - 20g oraza ewentualnie przed snem (ok 10g). dodatkowo przy [...]

Nie ma żadnego problemu. Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny

[...] sobie tak, by okres tydz - dwa po zakonczeniu cyklu kreatynowego porkywal sie z planowanym okresem mniejszej intensywnosci treningow. biorac pod uwage mechanizm dzialanie kreatyny - pewne zmniejszenie mozliwosci treningowych po odstawieniu produktu jest jak najbardziej mozliwe, a wiec dostosowanie sie do tej zaleznosci jest w moim przekonaniu [...]

[...] : 2 x cykl kreatynowy Uprawiane inne sporty : boks 1x/tydz stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : prawie rok przewidziane finanse na cykl : 200-250zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 18-24 miechow na silce w ponad 3 lata czasu FOTA: (swojego nie [...]

ja bym go zrobił jako 2 cykl a pierwszy zrobił na jednej formie kreatyny, ale skoro już masz to pamiętaj tylko o diecie i dobrym treningu.

jasne ze mozesz... może ci pomoc w zachowaniu siły na redukjci, przez co mięsnie prawdopodobnie będą wyglądac lepiej... Bardzo popularne jest stosowanie kreatyny na redukcji...

Zauwazylem ze niektore staki kreatynowe/kreatyny podnosza cisnienie u niektorych osobnikow. podobnie spalacze. Twoj shock therapy moze byc przyczyna, green magnitude raczej nie. Sprobuj odstawic samego shocka na 2-3 tyg i zobaczysz co bedzie. U mnie tak bylo z cell pumpem - 190/100 po ok 3 tyg brania a nawet na koksie mialem nizsze - ok 130/80...

ja bym zaczal stosowac beta alanine, do tego jablczan kreatyny. Wzrost tkanki miesniowej zalezy juz od treningu/diety. Suplementy w/w pomoga Ci zdowbywac wytrzymalosc etc

Będę jadł 4 posiłki dziennie, unikam pokarmów tłustych, słodyczy, fast foodów etc. Ogólnie to się staram zdrowo odżywiać, nie pije, rzucam palenie ( raczej się uda). Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu, codziennie 1 partia mięśni ( tylko klatka 2 razy w tyg). Naprawdę BCAA może będzie lepsze od kreatyny ? Dlaczego Storm za mocny ?

Bo tak po co cos mocnego czego nie wykorzystasz z resztą jak chcesz. i nie pisalem bcaa zamias kreatyny tylko do bo skoro cwiczysz 6 razy w tyg i bez bcaa to pozdro. Zmieniony przez - jestemglup w dniu 2011-03-04 16:37:32

A jednak zmienie kwestie brania kreatyny na: (w dni treningowe) 1-2g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 1-2g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym zainspirował mnie ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=B75KSZJgj6w P.S Jeśli [...]

mozesz potwierdzic czy na pewno moge rozpuszczac kapsulki kreatyny w wodzie przed treningiem i w carbo po treningu oraz czy 5kapsulek x 2 w tym przypadku nie bedzie to na pewno za duzo?

No roboty troche jest , ale 5 ogarnietych ludzi 1 zbiera stacki i kreatyny drugi zbiera białka 3 zbiera gainery itd I sie robi mniej roboty odrazu fakt faktem trzeba by to wprowadzać w silnik i to by było duzo roboty bo kazdy produkt z osobna..

no wychodzi mi ~2500. no i jak jem tyle dziennie i nie moge przytyc to co ja robie zle? a tak apropo to czemu nie mozna brac kreatyny, gainera jak sie nie cwiczy zbyt intensywnie? :)

ja bym kupił więcej gainera i pił dwa razy dziennie po 75-100g, troszkę więcej kreatyny, żeby wychodziło 10g dziennie, carbo brałbym tylko po treningu/albo nawet gainera po treningu i wtedy nie musiałbyś już kupować carbo/.