kreatyny

[...] brakow w diecie -CARBO-tez bierz po treningu -CREATINE MEGA CAPS--nie wiem jak cenowo/firmowo teraz lepiej mono wychodzi-na 1 cykl mono moze byc jak i kazda inna forma kreatyny -HMB MEGA CAPS --jak masz kase na dłuzsza suplementacje to bierz jak nie to odpusc --zalezy od funduszy ewentualnie jak braki jeszcze beda to moze byc gain bolic czy [...]

[...] dzisiaj przeczytałem że ups niema argininy w składzie wiec moze faktycznie kupa a taki ronnie fajny jest na okładce no shotgun brałem juz 2 razy w tym sezonie raz z czerwonym x-pandem który obnizył loty swoją drogą tez waze obecnie 130kg wróciłem po kontuzji i mysle na czym sie troszke rozpier..sialala jest podoo tez noz bez kreatyny znacie?

Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]

niechce wodki ni dziewczyny dajcie kór,,a kreatyny

napisz jak przedstawia sie twoja dieta bo inaczej "dafkowanie"-gdybym tak napisal taki wyraz to bym "umarł chyba ze wstydu" bo błąd jest "wielkiego kalibru"... kreatyny bierz 2 x 5g.- to standard, który u b. wielu wystarcza i dobrze sie sprawdza.

[...] sobie suplementacje od teraz do wakacji! Mianowicie mam zamiar zrobić tak: *Teraz przez 5 tygodni kreatyna mono vitalmax i gainer 1 vitalmaxa *przerwa 4 tygodnie (od kreatyny) *przez 6 tygodni Xpand+białeczko ostrowi Pytanie: * co brać w czasie tej przerwy? Myślałem nad Glutaminą ,aminokwasami i HMB co radzicie mi wybrać? * jaki [...]

ooo faktycznie:P niewiem nie pomyslalem <wstydnis> haha:)) ale ortografia mnie akurat nie interesuje... napisz cos wiecej na temat laczenia tej kreatyny z tymi amino jesli wiesz, a tak wogole to ta kretyna jest w proszku nie dopisalem.. z dieta u mnie ciezko bo jem co jest w domu:P ale bede sie cos staral jak zaczne jaki cykl Zmieniony przez [...]

cyt z naboru do zestawu redukcyjnego: ...prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg."" czyli to że kończę obecnie cykl na kreatynie wyklucza mnie z udziału w teście zestawu na redukcję?

[...] jednak pompa podczas niektórych cwiczeń była masakryczna. W połaczeniu z dobra dietą jest to super dodatek do budowania masy. Moja ocena to 9/10 TCM MC to jabłeczan kreatyny w czystej postaci. Kapsułki sa duże, bez problemu się je połyka. Są bardzo kwaśne Wyniki siłowe które osiągnąłem dzięki niemu i Cp sa bardzo dobre jak na moje [...]

nie wiem. Nigdy nie planowałem tyle na przód. Grunt, żeby termogenezy nie przeciągać ponad miesiąc, a potem min 2 tyg przerwy A co do cyklu kreatynowego... jabłczan, 2 stacki nie za dużo tej kreatyny? Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-27 08:15:14

[...] obecnej masy? po drugie to wydaje mi sie, ze powinienes skupic sie na jednym celu- to jest albo spalaniu tluszczu albo budowie masy redukcja tym bardziej jeszcze z uzyciem kreatyny jakos dziwnie wyglada zrob jeszcze teraz ten cykl na mase, a pozniej pojedz ostro z redukcja, zrobisz co bedziesz chcial ale wydaje mi sie, ze tak bedzie najlepiej [...]

Gdziesz cyztałem, że najwyższy wyrzut insuliny następuje dopiero po 20 min od przyjęcia, a największe stęże nie kreatyny w organizmie następuje po około 90 min od spożycia. Czyli prosty rachunek Wracając do tematu dekstrozy to według mnie branie jej w dni nietreningowe mija się z celem ja bym brał tylko po treningu. Kiedyś ktoś podał, że wegług [...]

Jesli chodzi o tą dextroze, to juz na forum ten mit został obalony, że pomaga w transp[orcie kreatyny. Nawet jeśli pomaga to i tak albo dextroza albo kreta sie wchłonie w innym czasie i po pomaganiu Imo lepsze carbo niż dextroza w celu uzupełnienia glikogenu.

przydatnosc kreatyny w sportach wytrzymałosciowych i kondycyjnych w swietle przeprowadzonych badań jest wątpliwa. co do SW - sam stosowałem kretke przy treningach zapasniczych. moim zdaniem sprawdzała sie dosc dobrze.

dla swietego spokoju Twego oraz naszego przyjmijmy , ze tyle wazy i tego sie trzymaj(wiadomo kazdy produkt ma inna gestosc co za tym idzie te same objetosci bialka carbo kreatyny beda wazyc inaczej, jednak dla zwyklego amatora w niczym to nie przeszkadza) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-03-27 16:52:57

jesli chesz to tak zrob z tym chlebem a co do gainera to hmnnn gain bolic(troche kreatyny masz tez) 15% białka i reszta wegle tłuszcze gainer MCT 21 % białka monster mass tego polecam

ale jaki bedzie efekt kreatyny ze spalaczami, a jaki ze odzywkami na rzexbe jaka bedzie róznica

stad dobry jest dodatek kreatyny na redukcji choc nie licz na spektakularne przyrosty w tym okresie

mono ci nie nabierze aż tak wiele wody jak na cyklu masowym- a to ze wzgledu na niższa podaz węglowodanow, jednakże lepiej bedzie w tej sytuacji wziac inna forme kreatyny- ester, alkalyn lub nawet jabłczaan

ale odnosnie pytania,czy zazywanie kreatyny (monohydrat) w treningu na gestosc i definicje albo nanawet na sile,przyniesie mi rownie dobre lub porownywalne rezlultaty co w treningu na mase? liczac sie z konsekwencjami calkowicie innej formy diety jak i cwiczen??