kreatyny

Miodzio ja jeszcze nie bioere kreatyny(zamierzalem),bardziej zalezy mi na rzezbie niz na masie ale bylem przekonany to trening+kreatyna i bedzie spox,jak na razie rzeby mi nie brakuje.... Pozdrawiam "w życiu pewna jest tylko śmierć"

[...] aby na biceps robić 2 ćwiczenia na treningu. Więc kogo mam słuchać aby były efekty. A co do wypowiedzi miodzia- Tak ćwicze bez żadnych suplementów ale mam zamiar wziąść cykl kreatyny po sylwestrze. No pewnie że myśle o plaży, laskach i moim bicepśie ślnącym w słońcu (chyba że spędze wakacjie wpolsce) :))) życie to walka słabość to smierć

[...] biceps wydawal mi sie szczytem marzen, teraz sam widze ze nie jest to zbyt duzo... Mysle ze gdy osiagniesz 42cm, mimo wszystko bedziesz chcial aby byl on znowu troche wiekszy, i wiekszy, i wiekszy... Sam zobaczysz. Jesli nie cierpisz na nadmiar kasy sprobuj zlozyc sie z kumplem na 0,5kg kreatyny, zawsze wyjdzie to troche taniej :)

[...] mam pytanko:zamierzam skonczyc z budowaniem mojej masy miesniowej(wynosi juz kolo 90kg i mysle ze to sporo..nawet)i chce zaczac walke o sile!wiec ,nie chce narazie brac kreatyny tylko same czyste aminokwasy(glutamax) i bcaa-i chce spytac czy przy zmudnym ,ciezkim treningu moja masa zacznie spadac????moge jechac na samych kwaskach????bo teraz [...]

hmmm...a lepiej brac kreatyny mniej a dłużej czyli np:5g dziennie czy lepiej wiecej i mniej czasu np:10 g dziennie??

[...] błędnie wywnioskować, że skoro on ma wysokie ciśnienie to pozostała reszta też musi. To tak jakbym powiedział, że skoro ja siedze na kiblu godzine po spożyciu monowiadzianu kreatyny, to wszyscy biorący również. Jestem zdania, że warto wspominać o różnych przypadkach, tych skrajnych również. Ale większość to nie skrajne przypadki a właśnie ogół. [...]

[...] 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt działania kreatyny. faza ładowania nie jest konieczna, można tylko trochę więcej brać na początku, żeby niby wypełnić mięśnie. ja zawsze brałem 1 gram przed treningiem i 4 gramy po. [...]

a ile mniej wiecej kosztuje ultimata? jak polecacie mi jakies kreatyny to tylko tabletki.

duzo osob zachwala z was kreatyne creapur firmy Olimp. Chodzi wam o "Creapure Monohydrate" ? czy o jakas inna bo na www Olimpu sa 3 kreatyny creapure. I zrobmy glosowanie, ktora kreatyna jest lepsza: Olimp Creapure czy KTP Creatine.

O w morde 30 zł za 100 kapsów kreatyny :D

fazę nasycenia na Twoim miejscu bym sobie darował, a dziennie brałrano 5 gram kreatyny i po treningu 5 gram. A co do wody to na cyklu 5 litórwq to standart, można więcej, ale rozłożyć to w czasie, tak żeby na raz w siebie wiele nie wlewać, a co do problemów z częstym sikaniem to nic takiego, przy cyklu jak się pije duzo to normalne. Należy jednak [...]

a czy gdy biore kreatyne np.rano , to po poludniu mleko moge pic?? czy wogole nie pic podczas brania kreATYNY?

Mozesz wypic godzine po przyjeciu kreatyny. A kreatyne pij z glukoza lub sokiem owocowym.

Tematow o dawkowaniu kreatyny było mnóstwo. Standardowo dawkowanie to 10 g dzień treningowy i 5 g dzien nietreningowy. Wody pijesz normalnie, nic na siłę. Pozdrawiam

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

[...] zdaniami na ten temat ale raczej wszytskie zalecają większa dawke, np. 5g/dzień. Wg informacji producenta (allnutrition) nt dawkowania wskazują, że 1 dawka to 3g? To ile kreatyny przyjmować w stałej suplementacji? Aha, zaleca się stosowanie na pusty żąładek. Czy sensownie jest przyjąc kreatyne na ok 15 minut przed posiłkiem czy ta przerwa [...]

[...] w niej obecnej, jak i produktów mających wpływ na zbieranie się wody podskórnej, np. produktów przetworzonych i obecności sodu. Nie widzę potrzeby żeby dostarczać aż tyle kreatyny. Stała suplementacja 5 gramów dziennie w zupełności wystarczy. [...]

[...] te dwa białka mają różnice i to sporą i wpi a wpc jest wpi masz z białka serwatki oraz izolatu najwyzszej jakośći i czystego białka a w wpc masz głownie koncentrat w sumie nazwa mowi sama za siebie tak samo jak do kreatyny co dałeś post tak samo jest różnica a taka że MC masz wieksze capsy i bierze sie mniej niz jak są normalne małe kaps

tyle ze to działanie może być kreatyny,z siłą

[...] Jeśli zaś chodzi o cytrulinę to również można stosować ją nieprzerwanie. Trzeba jednak pamiętam, że podobnie jak w przypadku kreatyny, organizm się przyzwyczai i słabiej czuć działanie. Najlepiej brać ją w okolicach treningowych dzięki czemu nasilimy efekt pompy mięsniowej. Polecam zapoznać sie z [...]