kreatyny

Witam mam 18lat, przez 2 miesiące robiłem trening na mase, bez żadnej diety z 80,5kg na 92kg.Stosowałem jedynie Jabłczan Kreatyny CM3, teraz chciałbym zrzucić do 80kg,wyrzezbić się jestem siatkarzem! jak wiadomo musze być skoczny i sprawny! Trening na siłownie 5x w tyg + plażówkę 3x w tyg Zakupiłem HMB (300G),L-KARNITYNA GREEN TEA (180 [...]

Mam pytanie. Poniewaz do kreatyny trzeba bodjze pic po 3/4l wody. Czy ta woda musi byc nie gazowana prosto z kranu przegotowana ? Czy nie ma róznicy czy niegazowana czy gazowana ?

[...] zwierzęcego) W: 81g T: 35g 17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:45 3 gramy argininy koktajl 20 g białka serwatkowego i 5 g kreatyny 18:30-19:30 Trening 19:30 Sok pomarańczowy 250 ml B: 0g W: 60g T: 0g 20:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g [...]

[...] Piszesz, że mam was słuchać, jeden doradza dekstroze (vega) drugi carbonox a trzeci mono solo? Co to ma być? Mono solo owszem jest spoko ale muszę dostać odstrzału zatem z jaką formą kreatyny najlepiej połączyć mono? I co to jest Ctrulinian czy jakoś tak Jabłczan Cytruiny? Czy to jest dobre? A Arginina to tzw. "pompa" treningowa?

kreatyna nawadnia, sól przeciwnie wiec wole sie upewnic czy jedno z drugim sie nie gryzie I co to ma do rzeczy? Nie bierzesz kreatyny dla tego, że skutkiem jej brania może być podlanie wodą przecież...nigdy nie rozumiałem tej argumentacji.

nie patrz na to róeni dobrze możesz popić herbatą;) tak samo pewnie natkniesz się na taki mit że nie powinno się spożywać kawy jak jesteś na cykklu również mit;) możesz przed śniadaniem do śniadania lub po sniadaniu przyjąć porcję kreatyny

no tam chodzi tylko o magazynowanie tej kreatyny wiec tylko wyzszy poziom insuliny ulatwia jej transport. Ale to nie ma znaczenia bo jesli przyjmuje sie ja w takich samych dawkach i trzyma sie to nasycenie to nic nie zmienia bo i tak nie przerosnie sie maksytmalnego magazynowania tej krety

Czyli na to wychodzi, ze popijanie kreatyny sokiem winogronowym, a zwykłą wodą nie ma róznicy. Dobrze mowie ?

Jak mit chodziło tylko o to zeby jakikolwiek cukier spozyc przed braniem kreatyny bo podbija insuline a dzieki cukrom tez jest lepszy jej transport, jzu nie chodzi o sam sok winogronowy tylko jakikolwiek cukier. To jak to wkoncu jest ?

Rozumuję dokładnie tak jak xper. Na zalanie sadłem mówię, że to podskórna woda od kreatyny xD

Witam, mam pytanie... po zażyciu kreatyny i odczekaniu około 30 min można stosować sól np. lekko posolić kanapki ? z góry dzięki za info :)

[...] pozwala, a ostatni podsłuchałem, ze kreatyne tez mozna brac z jakims sokiem chyba z winogron czy jakos tak...Prawda to ? Co o tym sądzicie ? @EDIT; Do zamowionej przeze mnie kreatyny nie została dołączona miarka. Przeczytałem gdzies ze 5g = 1łyzeczka do herbaty - nasypac płasko czy kopiasto kreatyne ? Zmieniony przez - Ochimoxx w dniu 2013-08-08 [...]

Na redukcji jeszcze kreatyny nie brałem, ale na masie zawsze minimalnie efekty "poprawiała" - mięśnie przy cyklu były bardziej uwidocznione, psuć na pewno nie psuła.

[...] suple: Białko Activlab whey protein 80 plus Monohydrat z olimpa 1250 mg/caps Omega3 Black Bombs Dorian Yates DT: Do Śniadania omega3 Przed treningiem spalacz+4caps kreatyny(5G) Po Treningu 4caps kreatyny(5G)+porcja białka (30G) 30 min po trenignu posiłek +tabs omega3 Do kolacji tabs omega3/przed snem białko. DNT: Po przebudzeniu [...]

[...] unikalną mieszankę trzech wolumizacji komórek, zapewniając maksymalną pompę mięśniową, zwiększoną ilość powtórzeń i większą siłą. Beta-Alanina opóźnia zmęczenie mięśni a kreatyny wspierają powstawanie ATP w naszych mięśniach jako pierwotne źródło energii. Zalecane dawkowanie Rozpocząć od 1 porcji dziennie do oceny tolerancji. Wysoka [...]

Ciekawie połączylem sobie kreatyny, przed treningiem pije Crea+ bA od Activlaba i po treningu 5 g jabłczanu, fajnie mi wchodzi polaczenie :D

Dzięki za odpowiedź. Zdania są podzielone, ponieważ czytałem tez że nie powinno się dawać kreatyny na koniec redukcji (na innym forum). Także sam już sam nie wiem. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-08-08 13:14:48

[...] rano po południu i na noc , a w DT rano/ 30 min po treningu i na noc. Kreatyna Hi tec mesh - rano 5 gram w DNT przed treningiem zarzucam porcje Hot Blood-a 2.0 ( + 2 gramy kreatyny ) po treningu Leucine Carboplus + kreatyna. Posiadam jeszcze Beta Alanine Xplode z olimpa i tu nasuwa się pytanie ; gdzie to wrzucić ? myslałem o poranku wraz z [...]

Przy tym stormie to co sądzicie o dawkowaniu w DNT? Wczoraj na yt obejrzałem filmik z Michałem Karmowskim, który powiedział, że bez sensu jest dawkowanie kreatyny w DNT. Do tej pory brałem na czczo w DNT i teraz sam nei wiem co robić, pomoże ktoś ?

do tej kreatyny mam saw ,bialko isolat i bcaa więc nadzieja na lekką pompę jest.