kreatyny

w porcji pewnie bedzie okolo 3-5g kreatyny. w CEE tez nie podali mi jak pytalem ile jest kreatyny solo, wiec kupilem innej firmy-proste.

[...] moglby mi to ktos ocenic ewentualnie poprawic? DT: -7:10 ( po sniadaniu ) - 100g Gainer -16:00 - 3 caps glutaminy -19:00 (po treningu) - 3 caps glutaminy, 100 g Gainera, 5g kreatyny DNT: -10:00 (przed sniadaniem) - glutamina 3 caps, 5 g kreatyny - 11:00 (po sniadaniu) - 100g Gainera - 16:00 (po obiedzie) - 100 g Gainera - 20:00 (przed spadniem) [...]

możesz z kreatyną rano 4 kaps kreatyny przed treningiem walnij z 6 - 8 kaps po treningu ze 2 kaps + 4 kaps kreatyny ja tak bym brał, ale możesz też dojechać te półtorej tyg samą kreatynę do końca i później zacząć suplementacje nitro caps.

[...] trening to podstawy dwie proste formy na cyklu, imo bez sensu po co tak kombinowac skoro niczego to nie zmieni jedna prosta forma i jedziesz z programem co do ilosci kreatyny to jest to zalezne od dlugosci planowanego cyklu i ilosci dni treningowych oblicz sobie sam ile potrzebujesz kreatyny na cykl podstawowe dawkowanie to 2x5g w DT i [...]

[...] na pewno poczytam opinie i coś wybiorę bo naprawdę robi się to nie do zniesienia szczególnie nadgarstki na martwym ciągu lub przy ćwiczeniu na biceps sztangą prostą. Co do kreatyny jak już to chyba zostałbym przy mega caps z olimpu ponieważ są w kapsułkach, a nie chcę się bawić w rozpuszczanie picie itp, widziałem jak to kumpel robił to duża [...]

[...] ale nie o tym mowa prosze o precyzyjniejszą odpowiedź, gdy już zaczne trening czy wystarczy brac samego gainera czy coś prucz niego bo ostatnim razem byłem zadowolony z efektów, ale teraz nie wezme kreatyny bo przerwa za krótka a wydaje mi się ze bez kreatyny na samym gainerze i jedzeniu nie przytyje jak ostatnio 6 kilo, jestem ektomorfikiem

dt rano aminy+5g kreatyny, przed treningiem napro, po treningu aminy(gainera mozesz tutaj sypnac) przed snem aminy. Dnt rano 5g kreatyny+aminy, gainer wg brakow, przed snem aminy

Witam Ponownie , cieszę się że nie usunięto jeszcze mojego tematu:) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie łączenia kreatyny z białkiem. Otóż do kreatyny którą będę szamał rano i wieczorem dorzucam odżywkę białkową gdzie napisane jest aby dawakować ją natychmiast po obudzeniu i natychmiast po treningu co koliduje trochę z kreatyną. Mam to robić w [...]

[...] już wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc, może dłużej... krótki cykl na mono i małe dawki, więc sie nie liczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

4,2g kreatyny w jednym kapsie? chodzi o ilosc kreatyny nie mase calej tabletki

-OROgenix 2 x 120 caps troche malo tej kreatyny masz. ja bym dal standardowo jak kazda inna. lub minimum w DT 8g kreatyny (nie lacznie z kwasem orotowym) a dnt 4g -FITMAX Tribu up 120 cap 2-4 przed snem -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem -BCAA 10g przed i po treningu -MZB (zma ) przed snem -witaminy [...]

czyli rozumie że tak DT: -z rana 10g L-glutaminy -przed treningiem 30g Nitrobolon i 10g BCAA -po treningu 10g kreatyny i 10g BCAA -przed snem 10g L-glutaminy DN: -z rana 10g L-glutaminy,10g Kreatyny -przed snem 10g L-glutaminy

tam w 5g nie ma 5g kreatyny jadłem to przy poprzednim cyklu zeby wyszło Ci 10g dziennie kreatyny to musisz sypać 7-8g na porcje- wtedy masz tam 5g krety wiec rano 7-8g i po treningu 7-8g a DNT tylko raz pijesz 7-8 g

[...] suplementy:massacre 2x,wpc 500gr 1x, 7) stosowane wcześniej spalacze:obecnie dymatize xtreme fat burner 90kaps 1x 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny;hyper whey 2.27kg obecnie oraz spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny:o ile nie liczac massacre to niebralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

[...] 179cm 83kg 4) staż: 1,5roku 5) cel cyklu: cykl "objetosciowy" 6) stosowane już wcześniej suplementy: za duzo zebym tu wypisywal raczej , ale bylo ok. 4 cykle kreatyny... 7) stosowane wcześniej spalacze: 6x90taps thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine xplode , PANTHERA primaltein 9) ilość dni wolnych [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, carbo system protein 80, gainbody machine Man W tym treningu planuje: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie od wykonywanych czynności CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie [...]

[...] uważać na sól i sód bo jak cię mono z pompuje to areo będzie Ci ciężko kręcić .. potem zrób sobie taki cykl : rana 200mg +wit E200mg z zincas forte i 3 tbl aspargin + 3 g kreatyny do tego ,no i jakieś suple + termo speed tabs rano kawa południe 100mg DHEA + 2 asparginy +wit E.2g kreatyny popołudnie 1 tabs kawa noc 50mg dhea 1 asp i [...]

[...] Carbonox, Mass XXL, witaminy i mineraly. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat diety (rozklad b: 1,2g/ww: 3g /tł: 0,5g, na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal: 3700 bilans w diecie: dodatni [...]

za duzo kreatyny bedzie. Dni Treningowe: cm3 rano, przed treningiem Nitro II-ma 5g kreatyny Dni Nietreningowe: cm3 rano

jedno i drugie razem w masakrze masz na porcje 7g krety - więc rozdziel na 2 porcje zebys mial łącznie 10g kreatyny w DT i 30 min przed treningiem no xplode w DNT wylicz tak zeby bylo 5g kreatyny no xplode - nie stosuj