kreatyny

1 posiłek - godz. 9 -- płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 [...]

Z glukozy bym zrezygnoiwał na rzecz carbo ale jeżeli już kupiłeś Przed treningiem 2 kaps tauryny po treningu 2 kaps tauryny, 5g kreatyny, 20g glukozy, 30-40g carbo w dni nietreningowe 2 tauryny kaps 5g kreatyny, 20-30 g glukozy lub 40-50 carbo rano na czczo 2 kaps tauryny, między posiłkami ------------------------------ *Nie ma granic [...]

[...] ale chodza jakies ploty ze sam cytrynian nie dziala.Nie wiem nie stsowalem samego cytrynianu, ale dziwne mi sie to wydaje zeby nie dzialal. Po za tym w dawce 3g cytrynianu kreatyny bedzie ok. 1,8g kreatyny (66% bodajze jest w cytrynianie) Dlatego mozna zarzucic jeszcze mono 3 razy w tygodniu po 3 g i tak jak pisalem, dawki wyjda bardzo [...]

Czyli tak najlepiej wziasc dwie odżywki jedną białkową a drugą węglowodanową tak? a może taką 45% białka i 45% węglowodanów? a anabolic amino? jak się na ten produkt zapatrujecie?? a tę kreatynę to najlepiej w tabletkach czy tę w kapsułkach ta tabletkach zawiera 1000mg kreatyny a w kapsułkach 800mg Monohydatu kreatyny i nie wiem :) Pozdrawiam

[...] ' zalezy czego po tym oczekujesz...aczkolwiek nie licz na efekty masowe... 'a tę kreatynę to najlepiej w tabletkach czy tę w kapsułkach ta tabletkach zawiera 1000mg kreatyny a w kapsułkach 800mg Monohydatu kreatyny' praktycznie wielkiej roznicy nie ma...choc teoretycznie zawartosc kapsa szybciej sie wchlonie... Pozdrawiam vegas Zmieniony [...]

[...] carbo 6kg olimpa,isolatu serwatki 2.5kg olimpa o smaku naturalnym,i z bialek wolniej wchlanialnych kupilem egg 95% megabola w 2kg,i zostalo mi jeszcze na jutro tylko kupno kreatyny,bo niemoglem sie zdecydowac jaka kupic,czy hiteca 0,5 kg(oczywiscie monhydrat)czy moze olimpa albo megabola?moze cos doradzisz,albo napisz chociarz ze to wszystko [...]

Chcialem jeszcze zapytac o kreatyne z glukoza bo wyczytalem ze w takim zestawieniu z kreatyny mozna wycisnac co sie da.I teraz pytanie ile kreatyny a ile glokuzy i czy to jest ta glukoza ze spozywczego za 2 zlote :)I czy stosowac nasycenie kreatyna czy stale dawki,pozdrawiam Pozytywne wibracje

[...] po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie. 1 pełna lyżeczka do herbaty = 5 g JAK STOSOWAĆ TE DWA PREPARATY ???

[...] kreatynowy zdecydowanie moim zdaniem nie warty swej ceny,ale mowie to z mojego punktu widzenia.Na pewno da efekt,zwłaszcza którkoterminowy czyli lepszą pompe na treningu.Ale w ilosci miesni raczej nie przebije monohydratu kreatyny.. Jakbym miał kase wypróbowalbym pewnie. A jak chcesz bolta kup sobie monohydrat kreatyny i hmb i ognia Pozdro.

rob, zastosowanie D-Ribose do każdej porcji kreatyny jest jak najbardziej uzasadnione, ale dodatkowo proponowałbym Ci wprowadzic w programie suplementacyjnym - HMB. Możesz ten preparat wprowadzic w połowie cyklu kreatynowego w ilosci ok. 3g i przedłużyc jego dawkowanie przynajmniej do ok. 2 miesięcy. Po zakończeniu przyjmowania kreatyny proponuje [...]

[...] dla przedstawicieli sportów gdzie liczy się siła a drugoplanową postacią jest masa. Przyrost siły powodowany jest prostym mechanizmem podobnym do działania fosforanu kreatyny. Anavar powoduje wzrost stężenia kreatyny wewnątrz komórek mięsni poprzecznie prążkowanych. W kulturystyce aby zdobyć znaczne przyrosty stosowany jest najczęściej z [...]

Jezeli chodzi o ten zloty cykl kreatyny to to bzdura. Pierwszy cykl niemusi byc najleprzy choc tak w weikszosci przypadkow jest 1 cykl daje duze efekty dlatego bo organizm nigdy nieprzyjmowal takiej ilosci kreatyny jak wezmiez kreatyne to wez zowu za rok to bedziesz mial tak jak pierwszy cykl :/

A przyjumjac kreatyne spelniasz podstawowe zalecenia jakie sa?...czyli: pic duzo wody w ciagu dnia 3-5l , nie przyjmowac kreatyny wczesniej niz ok 1,5 po posilku , nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny , przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy , przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...? Jesli je spelniasz [...]

mleka poprostu sie nie bierze z kreatyna ( zawiera tluszcze, blokujac w ten sposob wchlanianie kreatyny ), mleko mozesz spokojnie pic ale z odstepami czasu pomiedzy braniem kreatyny

Dlaczego??cwicze juz dosyc długo....i brałem juz duzo srodkow(odzywek)ale przewaznie gainery,i megabola....to dlaeczego mam nie brac kreatyny???cwicze z dieta z planem treningowym i z suplementami ale jescze ani razy nie brałem kreatyny...KLIMO

[...] jedynie opisali jakie daje efekty, a nie podali zadnych procesow biologicznych oraz zachodzacych reakcji na roznych szlakach metabolicznych. Glownymi prekursorami dla kreatyny jest arginina i metionina. Nawet zakladajac, iz glikocjamina zwieksza produkcje endogennej ktreatyny tak jak podaja(w co watpie), to przeciez jest to ten sam zwiazek [...]

Dokup sobie glukoze bo tego soku to powinny byc ze dwie szklanki zeby transport kreatyny byl ok i zbankrutujesz na tym soku a bierzesz ok Przerwe powinienes zrobic wieksza niz 1 miesiac wtedy efekty beda lepsze choc sa zwolennicy brania kreatyny przez caly czas ale ja ci podaje na swoim przykladzie

Takkkk....jeszcze zdążysz na inne suple , kreatyny...masz czas ... wtedy może załapiesz się kiedyś na kategorie seniorów. Chłopaki , nie wszyscy chcą ćwiczyć rekreacyjnie bez żadnych aspiracji "zawodniczych".Niektórzy chcę czegoś więcej i wtedy 3 kreatyny w wieku 17 lat to jest normalna sprawa.

[...] ?? Hmm to moze powiecie po ktorych mieliscie najlepsze efekty- bo mi wlasnie chodzi o efekty bo kreatyna za droga nie jest wiec mozna wziac najlepsza. ile ma trwac taki cykl kreatyny ? i ile pozniej trzeba odczekac czasu ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem - CZYLI BRAC 5 G RANO I JESZCZE PRZEZ TRENINGIIEM 5G I ODRAZU PO [...]

[...] 5g i po treningu 5g a przed treningiem bierz BCAA. BCAA w dni nietreningowej bierz w jednej dawce conajmniej 30 min po kreatynie jesli bierzesz ja rano a nie wieczorem. Cykl kreatyny powinnien trwac od 5-7tyg (dlugosc zalezna czy brales z nasycniem czy bez) a okres miedzy cyklami najlepiej 2-4 miesiecy (moim zdaniem najlepiej stosowac 3-4 cykle [...]