kreatyny

Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x 63kg , 5x 74kg , 5x 84kg , 2x 95kg , 0x 105kg (5x100kg na ost.) - tragedia, rezygnuję! 2. Połowiczne high pulls: 5x 63kg , 5x 74kg , 5x 84kg , 2x 95kg , 5x 105kg - REKORD!!! (5x100kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 5x 100kg , 5x 117kg 5x 133kg , 2x 149 kg , 5x 165kg- REKORD!!! [...]

daj tej kreatyny 10g a nie jakieś dziwne przeliczenia

nie martw sie, walić to. zdrowie to podstawa, walić cykle, siłownie i inne bzdury tego typu. jak poczujesz się lepiej możesz uzupełnić wodę większa dawką kreatyny, 3-4 porcje dziennie. do tego czasu izotoniki. zdr.

W Twoim wieku nie ma najmniejszego sensu brania kreatyny.To jest silny suplemet,co będziesz brał za popwiedzmy 10 lat?Jakieś białko,czy gainerka dla uzupełnienia braków w diecie możesz stosować.Na częste przeziębianie się spróbuj suplementacji glutaminą,i nie ćwicz w przeciągu.

[...] w ciagu dnia nie ma przeciwwskazan cell tech w dni treningowe , bierzesz porcje (2 miarki) zaraz po treningu w dni NT rano na czzco tak samo osaobiscie dorzcuilbym jeszcze kreatyny troche ,wiec dokup moze sam czysty monohydrat i bierz po 5 g w dni trenignowe rano na czczo lub 30min przed treningeim, w dni NT w porze treningu nitrotech to bialko [...]

Wszamalem jeszcze duza porcje twarogu, potem troche "odpoczynku" i mieszanke supli skladajaca sie z glutaminy, BCAA, tauryny, kreatyny (normalnie nie biore, ale dzisiaj wyszlo jak wyszlo dlatego na noc poszlo) Przed chwila lykniete suple A tutaj wczorajszy obiad- z kurczaka zostala sciagnieta skora pomimo ze wyglada troche jakby dalej [...]

hmm moj starz to ok. 4 miesiecy;p nie jem zadnych bialek kreatyny itp. staram sie poprostu jesc wiecej bialka niz normalnie itd. chcialem przybrac masy miesniowej;) hmm to radzisz zmniejszyc ilosc serii czy jak?:)

Kreatyna tez ma swoje zadanie jako odnowa zapasów fosfokreatyny w mięsniach po treningu ja osobiście jestem zwolennikiem stałego dawkowania około 2-3 gramów kreatyny od razu po treningu z porcją węglowodanów, oczywiście najlepiej unikać zwykłego monohydratu. Z innych suplementów najbardziej efektywne są : BCAA z przewagą izoleucyny czyli np BCAA [...]

[...] w tym zupełnie zielony) Kreatyna.. Gainer.. Białko ? Co do diety juz kilka miesciecy stosuje przygotowana zgodnie z waszym działem odżywianie. Sprubuj moze monohydrat kreatyny. Lecz jak sie wezmiesz juz za to to wtedy musisz bardzo pilnowac diety. Bialko/gainer/weglowodany mozesz uzywac wedlug brakow w diecie. Gainera mozesz tez uzywac dla [...]

no niema problemu mozesz nawet kostke masla zjesc i nie zakluci to dzialania a wzasadzie wchłaniania kreatyny jesli zostanie zachowany odpowiedni odstepp czasu w przypadku posilków jest to ~30min jesli juz bys sie skusil na ta kostke masła no to lepiej by bylo tak 45min-1h

Mieszkasz w Stanach to nie baw się w pojedyncze formy kreatyny. Korzystaj, że masz tanio stacki.

Co sadzicie o zamienieniu Animal pump'a na Shock Therapy przed treningiem? Taniej wychodzi jezeli chodzi o pompe przed treningiem ale nie zawiera kreatyny. Po treningu bym bral Storm'a ktory zawiera okolo 10g na porcje krety wiec nie wiem czy warto dorzucac jeszcze do tego krete przed treningiem w formie Pump'a. Jeszcze raz dzieki za pomoc

Shock ma kreatyne 4 g na porcje dokladnie jakblczany kreatyny Storm ma na porcje niecale 10 gram z czego polowa to kreatyna (mieszanka) reszta to inne skladniki zobacz post anabola o produktach z USA

Możesz Lepiej bys zrobił jak bys po treningu normalnie zjadł te 2 banany a pozniej jakąś dobra odzywke białkową w formie sheika i to z woda bo jak wiesz tłuszcz opoznia wchlanianie bialka jak i kreatyny.. No ale zrobisz jak uwazasz.. Pozdro

to ja jestem takim hardcorowcem?? bidon 0,5l, kasa, fon i taka mieszanka w proszku skladajaca sie z dekstrozy, kreatyny i taki plusszz dla sportowców. Ale tej mieszanki jeszcze nigdy nie zużyłem hehe. No moze czasami jeszcze jakas dętka i pompajka

To czekamy na rozstrzygnięcie. Ile ma być tej kreatyny w próbce?

po okresie przygotowawczym zrób 3-4 tygodnie przerwy od kreatyny i możesz zacząć następny cykl.

w jednej miarce 5g jest okolo 1g jablczanu kreatyny ~900mg

Za duzo kreatyny, ja bym zmienił. Imo tak to by wyglądało CRESTER - 4 caps rano na czczo BX M3creatine - 5 caps przed treningiem, 5 caps po treningu Olimp AAKG - 3-4 kaps przed treningiem Ultimate Muscle Juice - 100g 20-30 min po treningu oraz do uzupelnienia diety Multipower BCAA 5 kapsow po treningu Olimp Vita-min 2 kapsy po obiedzie

NIe jakie polecacie tylko tyle ile ci potrzeba. Twoj organizm jest w stanie przyswoic dziennie 10g Kreatyny i tyle zastosuj dzielac na dwie dawki dziennie. Cykl powinien trwac od 4-8tyg Czyli: 50dni x 10g= 500g Dextroze łykaj z porcja kreta.