kreatyne

To zes odswiezyl temat HBM nie warto kreatyne warto.

Za rok możesz już wziąć jakąś kreatynę, a białko/gainer to zależnie od diety.

Od jutra czyli 22.09.09r planuję zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy i o to co w ciągu 2 tygodni udało mi się zakupić : I mam pytanie jak dawkować tą kreatyne : - w dni treningowe 5 caps rano 30 minut przd śniadaniem i 5 caps po treningu. - w dni nie treningowe 5 caps rano 30 minut przed śniadaniem. Creatine Monohydrate 1000 400 caps - 760g 1 [...]

[...] nie brakuje uważaj na biegunke po tym, bo słyszałem, że to bankowo w początkach się zdaży. Niektórzy dodatkowo mówili, że puchnie się po tym jak po koksie i masa jest, ale nie brałem więc nie wiem, a to co ludzie gadają zarówno w mojej okolicy jak i waszej to gó.w.no. Kup lepiej białko wpc z ostrowi + jeszcze kreatyne vitalmax i zacznij trening

Co do jajek to ja bym brał max 2x w tyg jak jesteś w wieku dojrzewania to nie można za dużo albo 1 dziennie co 2 dni, to tylko taki małe spostrzeżenie. Co do supli to nie wiem ile masz na opakowaniu dawkowanie tego gainera ale ja bym brał po 2 śniadaniu i jakoś ok godz. po treningu, kreatynę radził bym brać tak: w dni nie treningowe 2x4, najlepiej [...]

5g dziennie jeśli porywasz się na kreatynę :x Cykl kreatynowy trwa tyle ile czujesz, że specyfik działa. Zazwyczaj jest to 6-8 tyg, czasem więcej.

gainer ma procz wegli inne syfy i "slodziki", kreatyne min czesto, po***** to brac po treningu? po treningu masz carbo albo banany

Zobaczę; a wiem już, co bierze kolega od szerokiej twarzy - kreatynę. Z ryż tylko brązowy czy dziki też? I płatki quinoa namierzyłam, ujdą jako dodatek do owsianych, prawda?

a wiem już, co bierze kolega od szerokiej twarzy - kreatynę tylko do kreatyny się przyznał

Witam ponownie :) Jak najlepiej dawkować kreatynę z bcaa? W DT: Biorę 5g kreatyny rano na czczo, 5g po treningu. DNT: Biorę 5g kreatyny rano na czczo, 5g 30 minut przed ostatnim posiłkiem. Jak mam dołączyć do tego BCAA? Mam dawkować je w jednej porcji razem? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-29 15:27:59

za wczesnie na kreatynę zacznij od podstaw - dieta i odpowiedni trening narazie z supli omega-3, zma, witaminy odzywki: gainer czy białko jako uzupełnienie braków w diecie zdr

Mam do tego kupionego Gainera Mutant Mass 6.8 i kreatyne mono z vitalmaxa

Meta 30mg ed omka 250mg e3d Tyle starczy napewno nie potrzebne jest bic co 2 dni i bylo to by glupota tak robic!Teraz do tego odzyweczki i witaminy a po cyklu kreatyne Zmieniony przez - messi18 w dniu 2009-10-01 16:04:23

Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś miesiąc zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]

mozesz brac aminki smiało, j/w kolega nie wpłyna negatywnie na kreatyne.

Weź samą kreatynę i dobij na jedzeniu do 90 kg potem myśl o cyklu metki lub propa solo .

a jaka kreatyne najabrdziej polecacasz??

mono nie mozesz wsypac do butelki i trzymac zbyt dlugo w h2o, bo konwertuje do nic niewartosciowej kreatyniny, takze zmarnujesz substancje (kreatynę) Ellis kiedyś wrzucał badania, że to totalna bujda. Mono jest ekstremalnie stabilne w wodzie i nawet po tygodniach trzymania roztworu wody z mono, straty są marginalne. Zmieniony przez - Miniak_DH w [...]

Już będę wiedział , że mogę trzymać kreatynę w wodzie ;] faftaq Sog leci ;p

A czy BCAA przyśpiesza wchłanianie kreatyny ? I czy trzeba to brać ciagle czy z przerwami jak np. kreatyne ?