kreatyne

filozofek pasuje Ci ten nick nie pisz bzdur,kolega nie ma żadnych podstaw ani żywieniowych ani treningowych może rozpocząć brać kreatyne jeszcze przed rozpoczęciem treningów ale na pewno nic mu to nie da.

a kreatyne polecam universal nutrition teraz szamie i naprawde za***ista pozdro

Witam .Czy używając Nitrobolon i białko z firmy TREC dołączyć do tego jeszczę kreatynę ?

Zdecydownanie stawiam na kreatyne, nie wierz w bajki na temat HMB...

Czy ktoś może mi pomóc? :) Dzisiaj zacząłem już trening na siłowni i wykonałem wszystkie założone ćwiczenia. Jednak tymczasowo bez diety (jedynie kreatynę zażyłem po treningu, białko i obfity w węglowodany posiłek). Nie jestem pewien, ale wydaje mi się po wstępnych wyliczeniach, że mój dzisiejszy trening trwał około 100 minut (łącznie z [...]

Własnie że cwicze Judo i tez chodze na siłke, wiec mowisz zeby gainera kupowac i kreatyne ale jaka:)? Ale slyszalem ze gainer jest słaby czy to jest prawda? Ahaa a macie jakis dobry plan treningowy dla mnie? Na treningi chodze Wtorek i Czwartek a na siłownie Pon. Środa i piątek. Zmieniony przez - pasztetsnk w dniu 2009-01-28 11:06:00

Jeżeli byś sie zdecydował na No-xplode + mono to poleciłbym ci kreatynę vitalmaxa taką w zielonym opakowaniu, jest tania a miałem po nie w połączeniu z Xplode fajne przyrosty:) Pozdrawiam

BlaiseP - zeby robic mase trzeba zwracac uwage nie tylko na to co sie je, ale ile sie tego je... bango - dawkowanie OK, mozna brac kreatyne na reduckji.

a czemu zrezygnować z glukozy podobno pomaga kreatynie lepiej się wchłonąć? mogę kreatynę rozpuścić z wodą przed siłką a od razu po wypić?

witam chcialem zaczac stosowac kreatyne tylk nie wiem czy sama bez dodatkow warto?? czy lepiej jest cos dokupic tak jak kolega i stosowac razem??

6 miesięcy to troche za mało imo na kreatyne Jak dieta jest to przyrosty są i bedą. Animal m -stak = po co ? gain bolic lub inny gainer, bierz jak nie masz dobrze wyliczonej diety vitalmax kretka, no jak już musisz to bierz monohydrat kreatyny, ZMA, witaminki = jak nie ma z diety, bierz. Karnityna zdecydowanie NIE.

nie powinna spowolnic, choc raczej nie rozpuszczalbym kreatyny w nadto kwasnych plynach. tluszczu w sniadaniu ograniczac nie musisz. ja bralem kreatyne nawet do sniadania ( jajecznicy na boczku).

Kreatyne + bcca xtra( czyli bcaa + glutamina w takim stacku).

mozesz ,max do 8 tyg brac kreatyne dokup

SORY, zapomiałem o ankiecie ^^ Płeć : mężczyzna Wiek : 17,5 lat Waga : 94 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Rok i 2 miesiące (tak na poważnie to 4 miesiąc) Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : była, chwilowo nie ma, ale [...]

[...] na forum od dłuższego czasu" a do dzisiaj nie wiesz ze na plecy i nogi robi sie wiecej cwiczen niz na barki poniewaz plecy i nogi sa wieksza partia niz barki. i zostaw ta kreatyne, narazie bedziesz miec wielkie przyrosty bez kreatyny, na nia przyjdzie czas, lepiej zrob uloz sobie dobra diete i sie jej trzymaj jesli sie myle poprawcie mnie

zacznij od monohydratu, kreatyna na pewno nie zaszkodzi, nie potrzebujesz tez do niej zadnych oslonek na watrobe bo obciaza glownie nerki a i tak w nieznacznym stopniu. co do diety, bierzesz sie za kreatyne powinienes znac podstawy odzywiania w sportach. Na pewno wylacz z diety alkohol.

ale wcale nie najważniejsza, bo trzeba umieć połączyć suplementy z odpowiednią dietą Tak suple, są ważne jak nie możesz przybrać na masie,to jest taki wspomagacz,ale po co od razu się brać za wiadro odżywek kiedy jeszcze nie zacząłeś dobrze ćwiczyć ? Najpierw spróbuj ćwiczyć na sucho, zaopatrz się w dobrą dietę zakup sobie ewentualnie jakieś [...]

nie ma zadnych przeszkod zeby zazywac gainera+kreatyne.Zwlaszcza jako po treningowe uzupelnieie brakow ;)

Mam takie pytanie do Nitro kreatynę powinno się brać przed i po treningu czy moze tylko przed lub tylko po? Nie chodzi o to że chce brac czy biore.. jestem tylko ciekawy czy znajomemu jakiś gosc dobrze wytłumaczył.. Ja sądze ze powinno sie brac przed i po ale tak mi sie tylko wydaje... Pozdro.