WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]
[...] mnie artykół w jednej z gazet kulturystycznych. Chodzilo o cykl kreatyny z witaminą C i E. Dla tych, którzy wiedza o co chodzi powiem od razu.. to dziala!! Przyjmowalem kreatyne przed i po treningu. Przea dlatego zeby nie czuc az takiego zmeczenia. Po treningu 5g z wit C i E. Otóż dla tego... Kortyzol (hormon potencjalnie nieprzyjazdny dla [...]
Dzieki za odpowiedzi. Czarnuchok - w sumie chodzilo mi o to aby dowiedziec sie czy kreatyne brac przed bieganiem czy po ,bo o tych pozostałych rzeczach wiedzialem. Mimo to dzieki. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."
maxmacioo kreatyne bierz z glukoza i nie kombinuj %) szkoda kasy Brutal yy tzn Brutus %) o co Ci chodzi? tzn mysle że maxmacioo`wi chodziło o 'zwykła' 1000 ??? maxmacioo napisz Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]
Dzięki Bul, mono na mnie już słabo działa ale brałem je 8 miesięcy temu i chyba teraz powinno mnie ruszyć Bul skorzystam z okazji i poproszę Cię jeszcze o ułożenie mi supli w diecie (oczywiście wszystkie kupnie u Sona), robię teraz masę ale chce żeby to była czysta masa Mam lub planuje zamówić -glutaminę - kreatynę mono - białko (mieszanka ovo [...]
[...] kretke??? zeby nie przesadzic bo wiem ze ma ona ujemny wplyw na nerki" moze miec - przy nieodpowiednim nawodnieniu badz chorobie nerek przy nieco odmiennych dawkach kreatyne mozna smialo brac kilka miesiecy bez szkody dla zdrowia artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]
a dlaczego mam nie brac glukozy do kreatyny w dniu nietreningowym? te 120g mass xxl'a dziennie powinno chyba wystarczyc prawda, biorac pod uwage ze chce zyskac na masie, bede bral dodatkowo kreatyne i glutamine?
[...] no ale w nocy Ci sie chyba nie spieszy? ;) "te 120g mass xxl'a dziennie powinno chyba wystarczyc prawda, biorac pod uwage ze chce zyskac na masie, bede bral dodatkowo kreatyne i glutamine" TAK Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle [...]
"Te drinki typu Redbull zawierają kofeinę więc nie pij kiedy bierzesz kreatynę" nieprawda - mozna, ale w odstepie artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup. Nie mam przeciwskazan medycznych. Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm dosc regularnie, co sprawiło sztbki przyrost masy miesniowej,ale która z czasem spadła, bo nie trenowałem ( zazywalem rowniez kreatyne w proszku megabolu). To chyba tyle.... Pomocy ! :) To co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi...
[...] do gory(sztanga) 8,7,7,6 - -II- w dol 8,7,7,6 Przerwy pomiedzy seriami 2min Masa ok 10kg niewiem ile w tym tluszu, sila 10kg na wyciskaniu. Rzezby nie robie. Nie stosowalem przy tym zadnej diety i suplementow dopiero teraz kreatyne i d-ryboze. Interesuje mnie tylko masa. Chodze na profesjonalna silke i czasu mam duzo. ok to chyba wszystko
[...] dodac jakichs warzyw ? Twoja waga tez bylaby przydatna albo najlepiej zapotrzebowanie przyblizone wywnioskowane z wlasnych obserwacji i przemyslen jak masz zamiar dawkowac kreatyne ?(w sposob ciagly, cykl) czy moglbys podac swoj dotychczasowy plan zywieniowy (w zarysie) oraz spozywana ilosc kalorii/skaldnikow odzywczych i obserwacje dot tegoz [...]
Ja laczylem kreatyne z d-ryboza i bylo super. Ale to zalerzy jak na ciebie bedzie dzialac. Na mnie dziala a na kogos innego moze nie dzialac kazdy ma inny organizm.
Jak na twój staż to kretka z dextrozą, lub carbo Ci styknie. Kreatyne bierzez 2 dawki dziennie (rano i po treningu) po 5g (każda, czyli w sumie daje to 10g). A carbo ok 50g. Pij z sokiem winogronowym, pomarańczowym itd... Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
kreatyne mozesz przyjac z ww szybsze dotarcie do miesni lub bez ww - wolniej sie wchlonie 5g z sokiem np. ananasowym lub carbo 30min przed treningiem w dniu bez treningu 5g o dowolnej porze z ww lub bez bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"
Według nicka wnioskuję że masz 17 lat, dlatego na kreatynę możesz jeszcze poczekać, co do dextrozy to lepiej zastąp glukozą bo jest dużo tańsza i działa tak samo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] jesli chce "juz lepiej te bialko serwatkowe bym jej polecił" to przede wszystkim - praktycznie w uzoopelnianiu diety jest to bazowa odzywka; nie ma cos siegac po kreatyne, jesli nie spelni podstawowych wymogoow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
