kreatyne

Jakaś dietę ?, ale masa czy redukcja? Bcaa na masie zbędne. Możesz wrzucić kreatyne lub ba ale to zależy od celów.

Chcę kupić kreatyne tylko z tego co czytam to podobno najlepszy jest monohydrant tylko z tego co się oriętuje to nie na każdego dobrze działa a np komuś lepiej wchodzi jabułczan. Czy lepiej wziąć w takim wypadku stacka bo nigdy nie brałem żadnej krety. Drugie pytanie to podobno lepiej działa w prochu chociaż wołał bym w kapsach, gdyż było by mi [...]

ŚRODA 22 LUTY Od początku tego tygodnia zacząłem delikatnie zrzucić trochę kilogramów.....sugestia doktora przed operacją biodra. Wszystko na spokoju , lekko wyciąłem słodycze....chociaż ostatnio i tak nie było ich tak dużo@@-) do tego odstawiłem kreatynę i węgle rano na czczo to był zestaw. Nie zamierzam jednak szaleć z dietą , bo już 3 lata temu [...]

Przyjmuje rano i po treningu kreatyne i witaminy na noc.Mam zamiar zakupić Zma 3 tabletki na dzień i potas 1 tabletka na dzień.Czy lepiej rozłożyć Zma na rano.przed treningiem i po treningu czy przyjąć na raz 3 tabletki i kiedy potas brać rano czy wieczorem z witaminami?

Bcaa na bank nie zadziała. Daj kreatynę a reszta to dieta. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 08:00:01

Witam wszystkich, od miesiąca mam problem z dietą na masę. Wcześniej nie miałem żadnej diety, po prostu zmieniałem nawyki żywieniowe na zdrowsze i trochę więcej jadłem odkąd zacząłem ćwiczyć. Efekt był, bo przytyłem z 64kg do 72kg w 5 miesięcy zachowując % tkanki tłuszczowej taki sam. Od stycznia postanowiłem liczyć kalorie i makroskładniki, [...]

[...] Łykam euthyrox i gluckophage (co do insuliny idę jeszczę do lekarza po raz kolejny jakoś w ciągu najbliższych dwoch tygodni). W dni treningowe (siłowę ) łykam bcaa, kreatyne, spalacz z rzadka nagradzam się białkiem rozpuszczonym w mleku. EDIT: zapomniałem że mam jeszcze beta-alanine i łykam według instrukcji na opakowaniu :-) [...]

Słyszałem ze po treningu jak np,ja biorę kreatyne ,i za chwilę mi się zachce srac to nie mogę iść na kibel bo wydale kreatyne,tylko muszę trzymać godzinę a później atakować szalet,czy to prawda?bo dziś mi się chciało i trzymałam przez godzinę ze aż mało nie popuscilem.Proszę znawców O fachową odpowiedź,dziękuję i pozdrawiam,serwis

Nie powinno być problemów, chyba że ktoś sobie coś wkręci że weźmie kreatynę i po dzielni się wozi co to nie on.

[...] dzięki podciagania i pompka w staniu na rekach.Generalnie chciałbym to jakoś wyrównać a najbardziej nogi i jak myślicie 2x w tyg plus martwy to nie przesada? czy to normalne ze 60 kg robię serię na klatkę i tym samym ciężarem wioslwanie? czy po aktualnym stażu na siłowni 2 msc powoli uzupełniać dietę w białko kreatyne i innie makroskladniki?

Atrofia czy nie, HCG będzie potrzebne. Daj chociaż 5000iu rozbite na 2500 x 2. Wrzuć kreatynę już od dzisiaj i pociągnij 5-7g ed przez kilka tygodni.

Witam. cwiczę już 3miesiące i chciałem kupić sobie Mutant Mass i może jakąś kreatyne tylko nie wim jaką? czy może narazie tylko mutanta. A dopiero po tem kreatyne, ale jaką? mam :21lat. waga: 70kg. wzrost: 178cm

W ktôrym momecie wrzucic kreatyne ? Jak z odblokiem metki , kiedy?nie wspominalac o massdrolu kiedy odblok?

[...] polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od poniedzialku wjechalo by 40 mg metki I 2 tabs massdrol'a . Moje pytanie to czy na pierwszy cykl nie lece zbytnio za grubo ? Czuje sie na silach I w formie . Kiedy wrzucic kreatyne ? W ktôrym momecie wrzucic odblok ? Czy moze cos dokupic ku lepszym efektą? An kiera wypełniona.

na kreatyne jeszcze nie jest odpowiednia pora na białko nie wiemy - sam musisz wiedziec czy brakuje Ci w diecie

Właśnie przed chwilką zamówiłem suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : "the rock" :D Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej prosta siłownia, więcej sztang i hantli niż wymyślnych maszyn Dieta : brak [...]

nie odświeżaj starych tematów. załóż swój temat ale w odpowiednim dziale czyli dział odżywianie oraz w dziale z suplami. Mutant Mass to uzupełnienie diety, w ciemno nie ma sensu brać. Na kreatyne może troche przy wcześnie poćwicz troche na sucho ogarnij sobie dietę a później zarzucisz jakieś mono.

mam pytanie kiedy się bierze kreatynę monohydrant w kapsułkach w dni nietreningowe ??

Dziś byłem oddać krem, zaznaczę że wciągam od 8 tyg kreatynę, aminokwasy, gainer i białko, ale jem też warzywa dożo kasz, pełnoziarniste pieczywo, ryby i generalnie mięso. Wyniki podręcznikowe, a koledze który był zemną odmówili pobrania krwi gdyż ma za mało hemoglobiny , ale on za to wypija dziennie 3-4 piwa i żre w kółko pizzę :) A ćwiczył przez [...]