kreatyne

Więc mam kreatyne Olimbu Mega Caps 1250 w tabletkach Mi zalecili brać 4 tabletki po treningu Słuchając was myślę że trzeba brać też rano na czczo. Nasuwają mi sie 2 pytania. Czy biorąc 2 razy dziennie zamiast tylko po treningu są dużo wieksze efekty i czy ilosc ma być taka sama czyli 4 na dzień czy 4 rano i 4 po treningu. Zmieniony przez - [...]

bo duzo osób pisze ze im poliki spuchły. Trening zaczynam fbw i własnie kreatyne teraz brałem białko 2 tygodnie. dieta jako tako jest. . Czyli nie mam co sie bac? puchniecie to mit tak ?

dzieki i klaniam czoła mam jeszcze jedno pytanko czy dobrze biore kreatyne 5 tabletek co 3 godziny czyli 9-12-15-18-21godzina a trening ok godziny 19-20 Pozdrawiam

te a za 50 zeta to jest 250 gram Megabola a nie 500 kreatyne nalezy brac 1-2 razy dziennie chyba ze ktos sie skusi na faze nasycania to podczas niej 4 razy dzienne po jakies 5 gram. i nichodzi oto aby byly to dokladne odstepy czasu (ale nieczesciej co 1,5godziny) tylko zeby bylo wmiare na pusty zoladek i 45 minut przed innym posilkiem

Dorman co do postu to sie przydaje kupuje teraz kreatyne glutamine chrom, cynk, i duze ilosci witaminek a,c,e,b no i selen (na vanadyl chyba mi nie starczy ) i chce zobaczyc czy rzeczywiscie efekty beda lepsze ostatno mialem 4 kg podczas stosowania i 2 doszly po skonczeniu (oczywiscie chodzi o masa)

to ja sie dolacze- a co z teoria ze odrazu po treningu carbo a potem jakies pol h posilek potreningowy? xzaxczalem dzis brac kreatyne i dodaje do carbo odrazu po treningu- czy cos powinienem zmienic?

mam diete i trening;] Wezme kreatyne i po miesiacu bedzie widac efekt. a bez wspomagaczy bym musial jechac chyba z 2 lata

to mozliwe ze 4 cm w klacie moj kolega 15 lat i na silke chodzi juz 8 miesiecy i na sucho bierze aja chodze 7 miesiecy i dopiero teraz zarzywam kreatyne o tygodnia

kreatyne z faza ladowania zacznij w czasie brania clomidu

na mase dodatkowa glutamina jest niepotrzebna kup kreatyne mono + ZMA + tauryna i do tego gainer, swg moze byc

A jesli mam Kreatyne w kapsulkach do tego carbo i teraz zakupilem glutamine T6 Treca z tauryna i witamina b6(tez kapsulki) to jak to po treningu brac?razem czy osobno?? Zmieniony przez - SiatkarzNy w dniu 2006-04-29 12:11:33

proponuje wybrać kreatynę np. jabłczan.

i jeszcze zalezy ile masz lat jesli jak ja np. 30+,to nie przez kreatyne sie nie rosnie %-)

jaka insulina chyba nie tak dla cukrzyków ona jest bardziej szkodliwa dla zdroweg niz koksy bez masówki nie zronisz masy a kreatyne jak najbardziej Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-07-31 20:31:29

Hej, czy ktoś z Was orientuje się, gdzie mogę kupić w Warszawie kreatynę Ultimate 300g? Wsklepie SFD niestety nie ma :(. Będę wdzięczny za pomoc i jakieś warszawskie adresy. Tom

[...] do siłowni jezeli jest uwzględniona w diecie więc ja tez pracuje fizycznie i trenuje coś tam a postępy są mi się wydaje ze mozesz przechodzic okres stagnacji poprostu organizm musi się przyzwyczaić do tego co juz zrobiłeś a dopiero pózniej ruszyc dalej w tej gesti mozesz kombinować wziąśc kreatyne zmienić trening!!!Są rózne sposoby na stagnacje!

bier nano + kreatyne i bedzie gites spalacze odpusc powoli zbliza sie okres masowy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-15 21:59:48

bierz nano Vapor + kreatynę ( mono lub jabłczan) i nitroprogen aby uzupełnić niedobory. Z AAkg byłem bardzo zadowolony ale masz ją w nano vapor, więc proponowałbym stosować AAkg dopiero w przerwie między cyklem kreatynowym na podtrzymanie pompy.

Cykle na kreatynie to zwykle 8-12 tygodni, krócej na dobrą sprawę nie ma sensu, bo kreatyna nie zdąży się rozkręcić. Kreatyna to kreatyna, nie ma znaczenia, czy walisz mono na kickstartera, potem robisz 4tygodnie estra i 4tygodnie krealkalynu. Ps - na dobrą sprawę można brać kreatynę cały rok, pod warunkiem odpowiednio ciężkiego treningu.

Zobaczymy co to z tego będzie. W jakich odstępach czasu najlepiej spożywać kreatyne w dniach treningowych ? Bo w dawkowaniu nie ma żadnej wzmianki o tym kiedy brać