kreatyne

wg mnie nie ma wiekszego sensu popojac dextroza kreatyny, ja popijam zwykla wode, a carbo pije tylko po treningu i tak samo polecam ci zrobic, ale napisz jeszcze jak i kiedy dawkujesz kreatyne, bo jak np po treningu to mozesz popic sobie tym carbo przy okazji, dextroza wg mnie niepotrzebna jest ;)

ostatnio robiłem masę FBW i do tego brałem kreatyne mono. Dzieliłem na plany A/B Wysłana - 1 marzec 2010 18:07 / zgłoś naruszenie regulaminu trening FBW 3x w tyg Plan A: nogi: hack przysiady 3s. plecy: podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s. . klatka piersiowa: wyciskanie na ławce prostej 3s. barki: wyciskanie hantli nad głowę 2s. [...]

to napewno musisz odstawic wszelakie stymulanty,kreatyne ja na Twoim miejscu zrobiłbym sobie wstępne badania to groszowe sprawy a wiedzialbys jak wygląda sprawa

... dla poczarkujacego act lub fbw 3x w tygodniu... i odzywki odstaw za kreatyne lap sie po roku na diecie porzadnej i nia sie zajmij

jak chcesz brac kreatyne i robic tylko brzuch to sobie odpusc chlopie...Jak chcesz miec widoczne miesnie brzucha,bo pewnie o to Ci chodzi ,to rob redukcje.Kup sobie jakis spalacz tluszczu ,uloz diete i trening.Wrzuc tutaj i sie poprawi.

[...] srednio widze - po malo bialka (15g/100g) n + ma mono 1,5g/100g JAk masy tylko GB to biery go + jesli masy co innego + gainBolica zostaw sobie na pozniej (gdy biedziesz bral kreatyne) 19.00 5. dorsz świeży 50g kasza gryczana 100g orzechy włoskie 30g B,T,W słonecznik 15g 30,32,67 omega3 2g warzywa dorsza oczywiscie min 150g kasza oki [...]

to jest git tempo w zasadzie wiecej czystego miesa nie zbudujesz w miesiąc kup obojetnie jaką kreatynę, moze byc mono, moze byc jablko, moze byc oro itp

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) to kupuje... Chciał bym jeszcze kupic kreatyne mono, co o tym myslicie ? MASA MASA MASA ! :D

ja mam kreatynę w tabletkach to będę brał dwie 15min. przed treningiem i dwie 15min. po treningu tak przez 8 tyg. , a potem 8 tyg przerwy. Dietkę mam a co to dt albo dnt? a co myślicie o bcaa bo to chyba wspomaga regenerację, bo nie wiem czy nie będę zbyt zmęczony ;/ chociaż myślę, że zobaczę po jutrzejszym treningu jak z regeneracją... a mam [...]

Jest mozliwosc to zrobic pod kreatyne, ale trzeba zebrac odpowiednia liczbe osob o bardzo zblizonych wynikach silowych, masie ciala, stazem itp. Ale raczej w tej formie na stronie chyba nie wypali. Chyba ze ktos ma jakies pomysly...

Dzedor - a czemu bcaa zamiast glutaminy? i mam pytanie jesli teraz biore kreatyne mono, to moge od razu po zakonczeniu tego, zaczac z xplodem, czy niezbyt? myslalem tez o tym zeby brac xlode w Dt, a w ndt brac kretyne w podobnej porze... co wy na to?

Rooboy nie wiesz, nie udzielaj się. Thomas kreatyne po 3 miesiącach? Autorze flex Ci napisał, co zrobisz Twój wybór ale wyrzucisz kasę w błoto Z suplementów to tylko białko, gainer i witaminy do uzupełnienia diety

[...] orzechy) tak wiec inne bialko nie nienadaje sie do picia :P.Poza tym dzieki za odpowiedzi :) @IneTheEnd co masz na mysli mowiac "troche wiecej" :D? jezeli chodzi o kreatyne itp to oczywiscie ze zakupie ale jeszce nie teraz.Znajac zycie to nie wytrzymam 6 miesiecy na sucho bo bede ciekawy jak to jest na tej slynnej kreatynie:) Zmieniony [...]

Dzisiaj kupiłem sobie kreatyne jabłczan 100tab. z AvtivLabs, ISO active na napój energy, i dwie paczki 30g białka Aptonia protein 90 na próbe. Myślicie że ta kreatyna to dobry pomysł?

Przydać sie przyda , ale jak ułozysz dobrą diete to stwierdzisz ze idzie i bez kreatyny - uwierz. Dopiero jak Cie przystopuje troche potem to mozesz wrzucić kreatyne. A Carbo Ci nie potrzebne , chyba ze w diecie braki bedziesz miał.

[...] 4.staż moj to 7 miesiecy jak pisalem,bez wiekszych jednak efektow, 5.cel to przedewszystkim masa a na drugim miejscu zaraz siła 6.wczesniej stosowalem cos tam gainera i kreatyne ale nie w sposob regularny 7.spalaczy nie stosowalem 8.brak ostatnio uzywanych suplementow 9.--------------- 10.jest dieta bez bilansu 11.Kasa jaka moge przeznaczyc [...]

glownie na efekt kolejnego cyklu, ale w duzej mierze zalezne jest to od indywidualnych predyspozycji/wrazliwosci na kreatyne, oraz czasu, gdy organizm wysyci jej nadmiar.

tłuszcz spowalnia opróżnianie żoładka ale nie ma to wpływu na efektywnosc cyklu kreatynowego wiele osob bierze kreatyne razem z posiłkiem

[...] splatanie, pogłebic stres zwiazany z "wystepem publicznym" itp... Zakładam ze walczysz juz od jakiegos czasu - i masz swoje sprawdzone metody. Szkoda że odstawiłes kreatyne (co prawda podwyzszony poziom fosfokreatyny bedzie sie jeszcze utrzymywac jakis okres czasu). Osobiscie proponowałbym kofeina w dawce 100 - 200mg w zaleznosci od [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK modlitewnik, maszyna do nóg, drązek do podciągania ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: stosowałem kreatyne 150kaps ( rok temu) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************