kreatyne

pytanie: jeśli mam brać kreatynę po treningu (ester) to znaczy ze już w szatni mam brać czy lepiej po np 30 minutach ?

czy będzie różnica, jeśli wezmę kreatynę (w kapsułkach) od razu po treningu, czy np. po 20 min? (tyle mi zajmuuje prysznic i dojście do domu) stanowi to jakąś różnicę?

ale tu jest dzial- o treningu. kreatyne możesz brac ja Ci wygodnie, jesli masz np. bcaa to proponuje razem w porcji- a to juz zaraz po treinngu.

witam. cwiczę od 5 miesięcy mam mądrą diete na mase i plan treningowy. chcialbym wziąść kreatyne. powinnem jeszcze zaczekac czy brać? jeśli nie powinnem to dlaczego?

najpierw robilem fbw potem split i wydaje mi sie ze bardziej byl to meczacy trening ale przeczytalem ciekawy artykul na temat treningu (wyzszosc trenowania kazdej parti wiecej niz raz w tygodniu)i zmienilem plan.mysle o nitrobolonie.Kreatyne kiedys zaczalem brac ale 0 efektow i po 4tyg zrezygnowalem z dokupowania wiekszej ilosci

Witam mam pytanie jak dawkowac kreatyne-jablczan z olimpa,omega3,vitamin multiple sport z olimpa, zincas forte I filomagb6,bcca z olimpu mega caps dodam ze trenuje 4xtydzien silownia I pilkanozna 2xtydzien biore jeszcze bialko ostrovie potreningu Na silce z gory dzieki za pomoc

kreatyne-jablczan z olimpa DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g omega3-2 do sniadania lub posilku bogatego w tluszcz itamin multiple sport z olimpa-do sniadania zincas forte I filomagb6-przed snem tak by wychodzilo 300-500mg magnezu+30mg cynku bcca z olimpu mega caps-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu a podczas meczu/treningu [...]

wiesz on to bral 1,5 roku temu mlody organizm bardzo szybko sie regeneruje jego sprawa chce wziasc kreatyne to wezmnie wiec podalem mu najlepsze zeby jakiegos badziewia nie bral , kreatyna w malym stopniu wplynie na prace watroby i tego nie odczuje wie to jest jego sprawa ale masz racje zabraniajac mu i z tym sie zgodze ale wiesz jaka jest [...]

nie wiem jak jest uszkodzona. Dostałem informację od lekarza, że mam bardzo uszkodzoną i to mi starczyło. W artykule na SFD wyczytałem takie zdanie : '' Dzień treningowy: 5g rano, 5g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano, bądź w porze treningu Drugim rzadziej spotykanym sposobem jest tak zwana faza nasycenia. Ma ona sens głownie przy krótkich [...]

witam pytałem już wczesniej jak dawkowac kreatyne-jabłczan tc z olimpa i wychodzi ze 5g rano i po treningu tzn,5capsów? ktos podpowie ?

a wiec juz sie zdecydowales Twoj wybor mogles zakupic aminokwasy glutamine i poczekac troche z kreta ale jak juz masz to napisz jaka kreatyne a rozpisze dawkowanie

...no 100g. bcaa dla człowieka o wadze 100kg... to troche duzo... natomiast jesli chodzi o kreatyne to jestem raczej zwolennikiem mniej wiecej rownych dawek w tren. i nietren, a przynajmniej podniesienia minimalnej do 8-10g. dziennie

[...] jest jej SUBSTYTUTEM. ehh.. chcialbym miec teraz te wszystkie suple i odzywki ktore zjadlem bez sensu, bez diety... Ale kazdy chyba to przerobił kto zaczynał ćwiczyć- zjem kreatyne to mnie rozniesie, a jednocześnie dieta w lesie i efekty marne. A czy cos mocniejszego...SAA w moim przypadku odpadają ze względów [...]

a jeszcze chciałbym dodatkowo kreatyne do tego brac tylko nie wiem monohydrat TCM czy moze kreatyna magna power???

[...] Efekty czy tego chcemy czy nie jednak są. Białko rozpędza metabolizm to kazdy wie, zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem, dodatkowo Dukana mozna wspomoc BCAA, mozna kupic kreatyne by mieć pewnosc ze anabolizm przywazsza znacząco nasz katabolizm. Problem moze pojawic się przy przejsciu z Dukana na zbilansowane odzywianie, ale w przypadku osoby, [...]

Witam! Czy mogę brać Universal Creatine Micronized, Mutant Mass i Animal Cuts jednocześnie? Nic się nie stanie jeśli będę łączył kreatynę i gainer ze spalaczem? Zależy mi na zbudowaniu czystej masy. Na codzień mam ciężki trening siłowy i begam 45 min. pozdrawiam

zrób sobie krótka przerwe (regeneracja), lub postaraj się zmienić ćwiczenia ;) ewn. zabierz kreatyne lub coś innego Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-30 00:06:37

Cześć zakupiłem kreatyne creapure fitmax i gain bolic 6000 2kg i jak to teraz połączyć?

[...] cykli 2/3, to czy kreatyna na niego zadziala? (moj znajomy tak ma, jest dosc duzy ale uwaza, ze suplementy sa za drogie, wiec "wali kox") I czy jesli ktos wezmie kreatyne, pocwiczy przerwie trening i po roku znowu wezmie i zacznie cwiczyc(taki sezonowiec) to czy zadziala takie mono jak za 1 razem? Czy jednak 1 cykl jest bardzo wazny i [...]

mam białko , kreatyne , carbo i bcaa i nie wiem jak je łączyć i w jakich dawkach brać i kiedy . Prosił bym o pomoc