Biore teraz kreatyne i nie wiem czy robic brzuszki bo bym se zaczął robic bo mi sie coś brzuch zalewa powoli , ale nie wiem czy mi nie pójdzie gorzej jak bede je robil. Przytyje mniej albo cos takiego , zjadłem narazie połowe kreatyny i przytylem 5 kg , siła 10kg , i teraz po tej przerwie znowu bede brał . TO JAK ROBIĆ TE BRZUSZKI CZY NIE????? [...]
[...] 200 miety tailandzkiej. Zamierzam ja brac 1tygz 1 2 3 3 3 4 4\2tydz 4 4 5 5 5 6 6 \3tydz 6 6 5 5 5 4 4\4tydz 2 2 2 1 1 1 1 co myslicie? Dryga sprawa to normalnie to bralem kreatyne+glutamine,bialka i witaminy uwazam ze to trocze za duzo z mieta dlatego mysle ze zpalzuje z krea i glut. bilako i witaminy chyba niezaszkodza? co sadzicie? Staram [...]
zzz, kreatyne to ja juz jadlem i jest dla mnie nic nie warta, kosztem jedzenia teraz kiedy bede zbieral kase a nie potem kiedy bede chcial budowac miesnie, az tak ograniczony nie jestem
[...] a jedynie ograniczałem tłuszcz i wcinałem to co zawiera większe ilości białka poza normalnym jedzeniem nie stosowałem żadnych odrzywek ani supli dopiero miesiąc temu wziąłem kreatyne olimpa 250g bez fazy nasycenia jednak nic z tego bo masa nie ruszyła. Mój trening wyglądał rużnie często eksperymentowałem, zmieniałem plan treningowy raz ćwiczyłem [...]
Wiec jak na razie jestem zadowolony. Przy planie treningowym na mase oraz przy jako takiej diecie z 68 kg zrobilo sie po 7 tygodniach treningu 78 kg. Licze sie jednak z tym ze jak odloze kreatyne kilka kg mi spadnie. Teraz do tej kreatynki ktora skoncze do konca grudnia dorzuce Super Whey Gainer Olimpu. <? while (!$success) { $try++; } ?>
Cały czas biorę glutaminę Vitalmax, odżywkę wysokobiałkową (teraz WPC Olimpa), witaminy (teraz Ultimate) i ostatnio izotonik Vitalmaxa. Do niedawna brałem glukozaminę Treca, zaczynam też BCAA Vitalmax. Jak mam czas przyłożyć się do treningu to biorę kreatynę i czasami inne wynalazki (ZMA, TT, ALC). Batonów już jest sporo. SONBATY [...]
Ja lacze kreatyne w kapsulkach z hmb w plynie ktore jest strasznie kwasne-hmb mieszma z sokiem winogronowym i po treningu odrazu popijam sokiem z miesznym z hmb kreatyne czy to szkodzi bo tu byl poruszony watek ze nie mozna kreatyny laczyc z kwasnymi rzeczami a to hmb jest strasznie kwasne
Stara Ekipa: dzięki za linki, zaraz poczytam. Starz, ekhm, teoretycznie 2,5 roku, praktycznie rok. Tak pytam o kreatyne, bo mam kolege, który byl w takej samej sytuacjo co ja, no i po 2 cyklach juz naprawde bylo widać różnicę. No i rzeczywiście nie pytałem o markę ciężarków :P liczą się chęci :(
[...] wiecej juz by tego nie kupowali a producent zbankrutowalby i pozostalby z cala masa nic nie wartosciowych odzywek i supli!i niebylby w stanie wyrownac strat sprzedajac tylko kreatyne i bialko.Wydaje mi sie ze za duzo oczekujecie od weilu suplementow a pozatym pwoiedzcie mi w jaki sposob sprawdzilisce i wiecie na 100% ze wszystkie suple oprocz [...]
[...] zamieszam je w odpowiednim dziale... Chodzi mi o posilek po treningu. Trening koncze tak w przedziale 21-22 i co mam jesc po treningu bo mam oponke na brzuchu biore teraz kreatyne , hmb i glutamine.Wiec prosze o napisanie jaki posilek jesc po treningu i jakie cwiczenia robic zeby spalic ten zbedny tluszcz... Z gory dzieki czekam na odpowiedzi [...]
NIema roznicy z czym bedziesz bral kreatyne. Rano do kretayny dodaje sie wegle tylko pote zeby szybciej sie wchlonela - bez tych wegli tesh sie wchlonie tyle ze troszke wolniej. Natomisat z porcja po treningu to jest tak ze kretyna wogole niepotrzebuje wegli zeby sie wchlonac bo wtedy kozysta z innych mechanizmow, a porcje wegli daje sie po [...]
IMHO dalej gainery lub samo białko zależy ile węglowodanów dostarczasz w diecie A jak będziesz powiedzmy po 2 latach treningu to dorzucisz Kreatyne Pozdrawiam "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
BadGuy...rozumiem ze chcesz brac kreatyne 2 razy dziennie...rano i po treningu...OK wiec zamiast glukozy rano polecam carbo...znacznie lepsze bo nie oddzialywuje tak na insuline przez co nie ma ryzyka rozwoju insulinoodpornosci...glukoza otluszcza i to nawet ektomorfikoow - ja z niej zrezygnowalem bo carbo jest w prawie takiej samej cenie i [...]
[...] 80 g przed spaniem 1h: 50 g W SUMIE: 260 g Czy moje rozlanowanie jest odpowiednie? Cwicze intensywnie od 2 miesiace z dieta i planem treningowym na mase. Skonczylem juz brac 7 kg NUTRENDA Whey Gainer i biore kreatyne po 2-3 g dziennie (do konca grudnia). Przez te 2 miechy przytylem 10 kg (z 68 kg do 78 kg). Mam 185 wzrostu i 16 lat. Pozdrawiam.
Promocja swiateczna! Ceny na ww suplementy: 170zl za opakowanie 19-Nor, 145zl za 4-Diol, 160 za mikrorozdrobiona kreatyne firmy AST. Pozdrawiam Light a candle for the sinners, set the world on fire.
Cześć! Według mnie powinieneś brać w ten sposób: - dni treningowe: rano po śniadaniu 80g, 1h przed treningiem 60g, 30 min. po treningu 80g. - dni wolne od treningu: po śniadaniu 60g, 2h przed obiadem 60g, 1h przed ostatnim posiłkiem. A tą kreatynę to chyba za wcześnie wziąłeś, trenujesz dopiero 2 miasiące. Pozdrawiam!
taką ilośc hmb odpuść , kreatyne kup w proszku- zaoszczędzisz pieniędzy. Zamist białka i hmb kupilbym na Twoim miejscu gainera. No i napisz czy masz dietę bo to co podałem to tylko dodatek do niej , jak tak to rozpisz ją. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]
Dla 16 latkow
