kreatyne

Po treningu mam wpc ostrowie 30g banana 100g ryżu białego i udko kurczaka, tyle że biorę też kreatynę mono 1250 czy mogę odrazu po treninie zjeść banana i białko i dopiero krete? czy lepiej pierw kreatyne odczekać 20 min i dopiero reszte?

Witam moj starz to 5 miesiecy 182/78 kg przytyłem od jesieni 13 kg + teraz waga stoi mam zamiar jesc duzo zdrowego dieta z 3500 kcal albo wiecej +gainer 300 gram myśle dożucic czy wystarczy zeby masa szla czy dożucic kreatyne mono ? do tego

to nie wrozka.pl smialo mozesz wrzucić kreatyne - rozumiem ze to bedzie 1 cykl?

a jako kreatyne wybrac chodzi mi cos w proszku do tego gainer cos kolo 6 kg

[...] 80 kg nie wiem co zrobić . Cały czas miałem trening na rzezbe tzn : 3 ćwiczenia 4 serie po 15 powtórzeń . I Jeśli mam już zostać przy tej wadze .. to co polecacie brać na rzezbienie .. planowałem zakupić kreatyne ale postanowiłem popytać znawców . Teraz Biorę Thermo Speed i jakieś suple na stawy . Z Góry Dziękuje Za Pomoc :)

Przy dobrej diecie nie zalewa. Ale odpuść kreatyne narazie w redukcji. możesz wrzucić Thermospeeda ale przedewszystkim dietą i aerobami rzeźbe zrobisz

no chyba ze tak ;) to bedzie moj 2 cykl w zyciu ;) 90 z latwoscia poszlo na plaskie, 100 mam nadzieje ze tez latwo pojdzie. W trakcie wakacji moze jakas kreatyne i od wrzesnia power idzie ;d pzdr

Witam, Ćwiczę na siłowni od ok. sześciu miesięcy i uważam, że jestem w dobrej kondycji. Odżywiam się zdrowo tzn. posiłki domowe, dużo białka i zero chemii. Kupiłem jakiś czas temu białko i kreatynę, dlatego nasuwa się pytanie, jak je wplątać w mój dzień. Sam trochę poczytałem na forum i poniżej prosiłbym o Wasze opinie. Innymi słowy, co tu [...]

Witam gram w siatkówkę juz od 8 lat chciałem się dowiedzieć czy biorąc kreatyne razem z glutaminą będę miał efekty co do lepszej siły oraz trochę większych mięśni i czy nie przytyję od tego. Pozdrawiam

Kreatynę bierz: w dni treningowe 8 do 10 g podzielone na dwie lub trzy dawki po 3 do 5 g na porcję, np. 4 g rano i 4g po treningu; w dni nietreningowe 6 do 10 g, np.: 3g rano i 3g po południu. Odżywka białkowa działa tak samo jak chude mięso. jej dawkowanie powinno być podobne do dawkowania mięsa, czyli zależne od Twojego zapotrzebowania. Ze [...]

Witam na siłe i wytrzymałość co brać kreatyne + glutamine czy kreatyne + węglowodany ?

i jak tam pakery ? w srode koncze kreatyne

w srode koncze kreatyne ja tam z kreatyna nie koncze nigdy :-) chyba ze przerwa od treningu ...

[...] ,celem jest pozzbycie sie tłuszczu ,przy stracie jak najmniejszej tkanki mięsniowej ,potrzebuje czegos co potrzyma to wszystko w ryzach ,brałem aktualnie stacki kreatynowe i kreatyne ,także musze miec jakas alternatywe do cyklu mam beta alanine ,oczywiscie bcaa, białko ,super pumpa dwa spalacze na geranium kofie wyvciagu z wierzby białej i [...]

Witam , chciałbym się zapytac was , jak stosowac kreatyne z mass xxl ? Mam mass xxl wiem jak to stosowac w dni treningowe przed treningiem 1,5h po 50g potem po 0.5h i miedzy posilkami reszte porcji . Natomiast jaką mam kreatynke kupic do tego gainera ? jak ją mam stosowac , przeczytalem ze 10g 5x2 i co mnie zaciekawilo 5g po przebudzeniu na [...]

po dawkowaniu gainera widać że za wczesnie na kreatyne zacznij od 10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html gainera najlepiej tylko po treningu dawaj

wiatm. chcial bym sie dowiedziec jak zarzywac l-karnityne i kreatyn cwicze na silowni 3 razy w tygodniu a dwa dni poswiecam bieganiu i jezdzeniu na rowerze. czy moge w dni silowni zarzywac kreatyne a w dni gdy robie cardio zarzywac l-karnityne? i jeszcze jakie dawki zaywac i kiedy moj wzrost to 194 a waga 109 KG

kreatyne 2x5g w dni silowni - rano i po tr ( w dni bez silowni 5g rano) l-ke 60-90 min przed wysiłkiem (bieganie,silownia) w porcji 3g

dodaj kalorii do diety, zmien troche trening jesli jedziesz długo jednym planem z supli to jak pisalem dorzuć beta-alanine odczekaj troche i wrzuć kreatyne (jadać dalej na ba)

A przez jaki okres czasowy brać tą kreatyne? Bo zastanawiam się jaką puszkę kupić tego universala. Rano na czczo brać? Sklep sfd nie działa coś ;/