kreatyne

Witam, wracam na silownie po dluzszej przerwie.chce kupic scitec 100% whey profesional? Czy to bialko mozna stosowac okolotreningowo i np na noc i co o nim sadzicie? jakie suple moglbym jeszcze ewentualnie dorzucic zeby masa ladnie szla (dieta jest). Białko szamałbym po treningu na noc niektórzy polecają twaróg mase zbudujesz na dobrej diecie, na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html starczy na 6 tygodni, od razu Ci dawkowanie napisze: DT 5 g rano i 5 g po treningu DNT 5 g rano podejrzewam, że z dietą i stażem jest słabo? jeśli tak to nie bierz się jeszcze za kreatyne

No z dietą u mnie nie za bardzo. Ale jedyne co to staram się jeść jak najwięcej jeść warzyw, białka etc. No i jak najmniej słodkiego.Co do stażu to wcześniej trenowałem 4 miesiące miałem miesiąc przerwy i od miesiąca od nowa. Ale ogólnie widać efekty pracy nad sobą więc chyba mogę zażywać kreatynę(?)

ja bym poczekał z kreatyną, dopracował dietę, bo to podstawa, a na kreatynę przyjdzie czas za kilka miesięcy co najmniej

nie noo ja wiem tylko tak pomoc wiadomo dieta najwazniejsza ale wyprobuje kreatynę co poleciles ; )

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29 Tak jak jest napisane na opakowaniu..nie kombinuj.

Kreatynę zostaw sobie na zejście. Zacznij brać parę dni przed odblokiem żeby nasycic organizm i ciagni ok 4-6tyg.

Beta alanine i kreatynę skończyłem brać z miesiąc temu muszę sobie zrobić od takich substancji przerwę, żeby organizm się nie przyzwyczaił :)

jeśli chodzi o kreatynę dobrze robić przerwy, ale BA może być w dłuższej suplementacji

cykl, wiem co to gainer, i dzis robie klatke i chcem wziasc przed treningiem kreatyne i beta alanine a po treningu wypic od razu gainer a mam teraz 37,5 temperature..

haha ; D nie bylem przewrazliwiony, no fakt bylem pewny na 100% ze to nerki , ale zrobilem dzis wyniki i wszystko w porządku :) no ok, mowisz odpuscic trening? ale kreatyne i beta alanine biore codziennie, tyklo w DNT mniejsza dawka - przyjąć ją także dziś jak nie bede robic treningu?

Czy po cyklu kreatynowym trzeba odpocząc dokładnie tlye czasu ile sie go stosowalo czy moze to byc tylko polowa tego czasu? oraz drugie pytanie czy można łączyć kreatynę ze spalaczem tłuszczu a konkretnie thermo speed extreme? bo oba produkty są zalecane do brania rano na czczo i czy przez to nie będzie mi się w jakiś sposób spalała ta kreatyna [...]

te 8 tyg przerwy daj. Można łączyć, ale kreatynę bierzesz o dowolnej porze. Nie ma znaczenia czy na czczo czy po posiłku - nie ma różnicy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-30 17:36:43

a siła spadła tylko na klacie a czy powodem może być brak mięsa w diecie i czy brać tą kreatynę czy zrobić przerwę

Możesz stałe suplementować kreatynę .

Witaj. Moim zdaniem powinieneś wykorzystać to że jeszcze gwałtownie rośniesz, w wieku 17 lat zabrał byś sobie jakąs kreatyne z bcaa. A jak narazie ćwicz sobie aktywnie, jedz dobrze. Ważniejsza dobra dieta niż jakie kolwiek suple :) zamiast tracic kase na supla kup sobie kurczaka, ryż, jakaś rybke i rośnij w siłę. Pozdrawiam

cykl może trwać dłużej niż 6-8 tyg, jak widzisz dalszy progres ładuj dalej kreatynę

Wstawiam w takim razie dwa przykładowe dni z moją dietą: http://oi42.tinypic.com/dped6c.jpg http://oi40.tinypic.com/ebewqq.jpg Dodam, że ten kefir to tylko jednorazowo (wcześniej z pół roku nie miałem kafiru w ustach). Jakiś miesiąc temu spożywałem też spore ilości mleka (nawet do 700ml dziennie, ale tak jak mówię od miesiąca nie piłem mleka). Z [...]

kreatyne może brać cały czas może to być teraz i w lutym nie widze problemu.

A my pytamy o diete bo to dosc istotne:-) W takim razie smialo mozesz brac kreatyne Kreatyna sprawdza sie rownie dobrze na masie jak i na redukcji:-)