kreatyne

mam pytanie czy mozna stosowac kreatyne dwie tabletki na dziei i praez jaki czas mozna je tak stosowac

Witam. Zacząłem przygodę z siłownią miesiąc temu,ćwiczyłem bez żadnych odżywek i teraz chciał bym zacząć brać,tylko zastanawiam się co wybrać.Oczywiście stosuje dietę i zastanawiam się co wybrać Jabczan czy kreatynę i jaka jest najlepsza proszę o jakieś porady.

Jabłczan a kreatyna to to smo tylko jabłczan to forma kreatyny a tak ogólnie poćwicz pare miesięcy jeszcze i dopiero sie weź za kreatynę.

na początek to sobie diete ułuż i troche pomasuj bo w hooj chudo jest później kreatyne jakąś najzwyklejszą mozesz kupić

Mam trening ogólno rozwojowy a na klatę trening ciężarowców olimpijskich dzięki za porady ułożę dietę a mogę w tym czasie brać kreatynę z białkiem

Czyli mono 10g w dt. A w dnt też 10, czyli tylko rano 5g? I z czym to łączyć? Bo słyszałem, że kreatyna potrzebuje jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, [...]

jak brać kreatyne vitargo i odżywke wysoko białkową?biore według zalecen ale jestem pełny jak się tego wszystkiego napiję,lepiej brać kreatynę po treningu czy przed kiedy pić te vitargo a kiedy odżywkę

[...] i myślę że mógłbym zacząć wcinać te odżywki (słyszałem że nie wcian się tego tak od razu) Ważę 60 kg, 175 cm wzrostu. Planuję nabrać trochę masy (mieśniowej) dla tego wybieram się na siłownię... jakie odżywki mi polecicie? gainer, białko czy kreatyne? na czym bede miał najlepsze efekty w połaczeniu z treningami na siłowni i w klubie?

[...] testosteronu w ciagu odblokowania lub 10 dni przed zakonczeniem jakąś kreatynka czy mono ? wiec co lepiej zrobic to pytanie numer jeden ? i pytanie numer dwa skoro polecici kreatyne lub mono to przydałoby sie jakieś bialeczko w stylu myfusion bo na krecie wskazana jest dieta wysokobiałkowa aby mięsnie zdrowo rosły na nim .? mam racje z tym [...]

tg3 Mam normalnie do rodzinnego isc i powiedziec co sie dzieje ? ^^ Moj koles byl pytac o kreatyne to lekarz nie wiedzial co to jest, musial w jakis leksykon patrzec :D

Siema chce wziasc kreatyne mono vitalmax 600 kap jest nie drogie i sie zastanawiam czy to dobry wybór bral ktos zwas moze ? Jakie efekty?oplacalne ?? wiek 15 lat wzrost 172 waga 72 staz 1 rok jesli jest dobra to moze jeszcze cos do niej?

Witam! Niedawno skończyłem pierwszy cykl, a z racji że robie duże zamówienie raz na kilka miesiecy to pytam o to juz teraz. Jaką kreatyne brać na 2 cykl. Pierwszy poszedłem na mono od vitalmax. Efekty? Na pewno zauważalna poprawa w barkach, bic tric i plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co [...]

Chyba widzisz wyraźnie, że pytam o efekty. Czy ono coś da, oczywiściej ako uzupełnienie diety. A w temacie podanym przez Ciebie Pitt Bullu, kłócą się tylko o kreatynę i taurynę, co mnie nie interesuje. Mi chodzi o to czy da się na nim zbudować czystą masę mięśniową.

[...] i 10 g po treningu w bialko syntrax matrix whey shaky przed treningiem nie dawaj. wybierz inna pore dnia. oraz bezosrednio po treningu w dnt- okolotreningowo(w godz. treningu) bialko bierze sie wg brakow w diecie, a nie jak kreatyne. Witaminy po obiedzie carbo olimpok60g przed treningiem daj po treningu przed treningiem bez sensu, masz diete?

Cre-No to jabłko z cytruliną, tauryną i aakg z tego co pamiętam. W śmiesznej dawce. Trzeba by ładować spore ilości tego żeby była fajna pompka przed treningiem no i żeby wyszło te 10g kretki dziennie. Jeśli więc nie masz kasy, a chcesz jeść już tą kreatynę to kup sobie tanie mono i jedz 2x dziennie po 5g przed okres 6-8tygodni, po czym przerwa.

Siema chce wziasc kreatyne mono vitalmax 600 kap jest nie drogie i sie zastanawiam czy to dobry wybór bral ktos zwas moze ? Jakie efekty?oplacalne ?? wiek 15 lat wzrost 172 waga 72 staz 1 rok jesli jest dobra to moze jeszcze cos do niej?

To tak: CM3 (sporo czasu temu) Kreatynę zieloną z Vital-max'a Creapure z Treca Mass XXL Ostrowia WPC 80 Dawno temu to jeszcze Dibencozide oraz Glutaminę (byłem wtedy głupi ;p)

hej, bede bral kreatyne vitalmaxa i jablczan firmy olimp tcm 1. jak dawkowac? 2. czy olimp tcm jest dobre? jaki dac jablczan? 3. 5 tyg cyklu wystarczy? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-27 12:36:00

Ogladalem je i nie widzialem zadnych sciegien itp.. czyste czerwone miesko jest moze 2zl drozsze od piersi z kuraka a z tego co gdzies tam wyczytalem wolowina zawiera kreatyne wiec mysle ze bedzie to lepsza alternatywa

Siema, więc zaproponujcie jakiś zestaw do 150 zl, celem jest masa Wiek 17 lat Waga 65-65kg Staż 11 miesięcy Dieta Jest Myślałem nad takim czymś: 1. Gainer NITRO - Future Weight Gainer 4kg i do tego Ostrowia WPC 80 1.8kg 2. Ostrowia WPC 1,8kg, Mass XXl 1kg i kreatyne Treca CM3