kreatyne

DZIEÑ Nr 5 ///57dni do zawodow TRENING Wyciskanie sztangi siedzac zza karku 1s 50kg x 12 2s 60kg x 8 3s 70kg x 6 Wyciskanie na barki na maszynie(kg na reke) 1s 20kg x 8 2s 20kg x 8 3s 20kg x 8 Unoszenie bokiem stojac 1s 16kg x 8 2s 16kg x 8 3s 16kg x 8 Przyciaganie linki do brody 1s 30kg x 8 2s 30kg x 8 3s 30kg x 8 [...]

a i jeszcze jedno mam do dyspozycji nastepujace odzywki HMB revolution,Amino Max 6800-treca,Anabolic protein-HI_TECA,Vita-min multiple sport,Thermo speed-Olimpu,oraz Stimulant-AX zamierzam dokupic kreatyne(jaka?)carbo(?)i kazeine(?)jak da rade to podsuncie jakies suple

od stycznia ternuje splitem takim jak na dole . czy bedzie dobry pod kreatyne ?? poniedziałek: kłata: wyciskanie na płeskiej 4s 12r 12r 10r 10r wyciskanie na skosnej 2s 12r 10r wyciskanie na skosnej chantłami 2s 10r 8r rozpietki na płaskiej 1s 12r triceps: wycisk francuskie lezac 2s 10r 8r prostowanie ramion w opadzie 2s 12r 10r pompki w [...]

bierz normalnie kreatyne przez półtorej miecha tyle samo odczekaj w między czasie możesz wziąśc np aakg treca i jak odczekasz tyle samo czasu co trwał cykl na kreatynie mozesz znowu zacząć , jak chcesz możesz dłuższą przerwe zrobić ale zawsze przerwa musi trwac minimum tyle ile trwał cykl szybciej za to sie niebierz.

[...] Panowie muszę prosić o pomoc w takiej sprawie: Posiadam kreatyny po 120 kapsów- Olimp CREATINE STRONG MATRIX 7 i Olimp Creatine Magna Power i teraz pytanie. Czy wybrac jedna kreatyne a poten zaczac druga? Jesli tak to która na poczatku? Czy tez mieszac je 5 g rano Matrixa a potem 5g tej drugiej??? i do tego mam jescze 4 kg carbo biogenixa...

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Na początku może się przedstawię, Mateusz, wiek 18, wzrost 1.89, waga 65 kg. Teraz pytanie do was jest następujące, kupiłem mete (100 tabsów) + clomid i tabletki na osłonę żołądka nie pamiętam nazwy a nie jestem teraz w domu :), potem dopisze. Ćwiczę 2 miesiące wcześniej brałem na masę MASS XXL i kreatynę. [...]

[...] dlatego zacząć brać jakąś dobrą krestyne i witaminy czy jakieś jeszcze inne odżywki do tego na masę i siłę... Ziomek proponował mi koks ale na razie nie chce tego brać... Więc mam dylemat zacząć brać kreatyne teraz jak tak to jaką najlepiej na masę i siłę czy może poćwiczyć jeszcze troche na sucho i dopiero zacząć coś brać ??? pozdrawiam

Za wcześnie na odzywki, a już z pewnością na kreatynę. Poćwicz jeszcze, jedz dużo a na pewno przybędzie masy. A jeśli chcesz już jakaś odzywkę to lepiej gainera

SP zawiera kreatyne, wiec jak nie planujesz na razie cyklu to odpada.

Rano w dni treningowe jest niepotrzebna dlatego, że w Shocku masz już kreatynę. W ten sposób wychodzi 10g kreatyny-więcej niepotrzebne.

[...] dokładnie tydzień temu w punkcie Olimpu za 145zł.Zjadłem 5 porcji, czyli zostało jeszcze 45. Sprzedaje bo te wszystkie boostery w ogóle mnie nie ruszają. Jeżeli ktoś zainteresowny, to propozycje cenowe piszcie w temacie :) Ew zamienie na jakieś dobre białko lub białko+kreatyne mono, moge nawet troche dopłacic jak by ktoś chciał sie wymienic :)

Witam Musze sie pochwalic ze zrobiłem duze postepy :) Ale chciałbym wziac jakies odzywki nie wiem moze kreatyne ? co proponujecie na poczatek ? chciałbym zeby przybyło mi jeszcze troche siły :d z góry dzieki Pozdrawiam :P

bierz kreatyne nawet jak jeste chory tylko mniejsze ilosci zebys calkowicie nie wydalil jej z organizmu :)

wlasnie o to chodzi ze od roku intesywnie cwicze na silowni i prowadze diete od 4 miesiecy suple juz bralem np. no-xplode, kreatyna,aminokwasy i aktualnie biore plasme jet i kreatyne

Dudek SoG a możesz mi też powróżyć ?? Co do tematu bierz kreatynę w mniejszych ilościach tak jak mówili poprzednicy.

kreatyne mozesz dorzucic, jako antykatabolika. co do masy czy rzezby nie wiem, nie widzialem twojej sylwetki.

PO 2 miesiącach treningu mogę zacząć brać kreatynę? Jeśli tak to jaką? Wiem, że to niby za wcześnie, ale mój kolega po tak krótkim okresie zaczął brać i miał całkiem ciekawe efekty.

To Ci się chwali, że starasz się jeść zdrowe rzeczy. Jednakże do budowania masy mięśniowej potrzeba włożyć dużo więcej wysiłku w planowanie i realizowanie diety. Jeśli obecnie wygląda ona tak, jak ją przedstawiłeś, to naprawdę dobrze by było, byś przeczytał podwieszone tematy w dziale odżywianie, do czego jeszcze raz namawiam. To niezwykle ważne! [...]

Ja mam pytanie mianowicie czy jeżeli zaczynam i chce szybkiego efektu mogę stosować kreatynę i czy to coś da w ogólnie przyznam ze nie jestem najszczuplejszy ważę 80 kg i mam 179 cm. Czy może jakieś inne odzywki czy cos.

Na początku ładnie idzie bez suplementów. Poćwiczysz to sam zobaczysz fajne efekty. Kreatynę bierze się później np po 6 miesiącach ćwiczeń gdy już nie ma takich szybkich postępów jak na początku treningów. Byś sobie tylko zmarnował 1 cykl kreatynowy na którym są najfajniejsze efekty. Na początek jeżeli masz ułożoną dietę(patrz dział odżywianie) [...]