kreatyne

kolega który napisał pierwszego posta widze pojęcie ma duże wciska dla początkującego kreatyne i w dodatku mówi że jest dobra i tania dobra i owszem ale tania?? znajde Ci o 30 zł tańszą a tak samo dobrą:-(

Rozumiem, ale jak widać w moim przypadku nie trzeba robić redukcji, bo mam nawet mniej niż trzeba(52kg przy 170cm to dosyć mało :/). A czy do robienia masy opłaca się brać odżywki białkowe i kreatynę czy nie? I ile powinienem spożywać kalorii, aby zrobić masę? Czy 3000kalori wystarczy? Dodam, że trenuje 4 razy w tygodniu+ jazda na rowerze(30-40 km [...]

ok dzięki za pomoc :) a mam pytanie czy zaczynając trening można brać kreatyne ,lub mass up ? jaka jest różnica ?

Mass up służy do uzupełnienia braków diety - nie masz diety więc szkoda pieniędzy. Na kreatynę za wcześnie

4 miechy trenujesz i już bierzesz kreatynę /ba ? nie ma odżywek na rzeźbę - odżywki uzupełniają dietę Ty nie masz diety - więc zapraszam do działu odżywianie

a podesłałbyś mi jakieś ? ty bierzesz kreatyne ?

Jak masz hajs, a w sumie na inne suple nie potrzebujesz to mógłbyś się wyposażyć w : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html ew. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html obecnie miałem [...]

a kreatyne po ilu zacząłeś brać ?

od poniedziłku dodam do tego kreatyne mono Zmieniony przez - Mariasno_85 w dniu 2013-07-17 08:21:18

Redukcji bez żadnej utraty tkanki mięśnowej nie zrobisz bez sporej dawki dopingu(a i też nie zawsze to wychodzi). Podczas redukcji dochodzi do spalania mięśni, bo znajduje się tam wysokoenenergeetyczne "paliwo". Za pomocą odżywek można to jedynie ograniczyć. Tak jak wyżej zostało napisane: BCAA, dodałbym do tego jeszcze kreatynę, jakaś [...]

15.07 TRENING: DNT MISKA: BWT 110/78/160 1791kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-15 + tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce), kreatyna 3g + 3g po treningu --------------- POMIARY: Do poniedziałku myślałam że jakąś mąkę mi nasypali bo nie widziałam żadnej różnicy [...]

dokładnie... myślisz że kupisz białko i kreatynę i już nie musisz normalnie jeść i ćwiczyć? ze po tym wszystko samo będzie rosło?

nitrixa zamien na kreatyne i bedzie ok

kreatyne jest w magnumie ok 3g

[...] czy wieksza ilosc cos zmieni, przetrenowalbym sie chyba.. A co sugerujesz? Z jedzeniem dodam ze niby okej, jem duzo liczylem to, dodatkowo mam puszke bialka na braki, bcaa i zmb. Plus kreatyne w zanadrzu i rozwazam jej uzycie bo sie juz wkurzam, moze ja taki organizm mam? dodam, ze z przysiadem ide do przodu, ale z klatka nie potrafie wcale..

[...] kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim planem jest zbudować troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego [...]

kreatyne daje sie w fazie nasycenia aby nie bylo od razu takich spadkow. Tak jak kruq gada, mozesz zrobic cykl na miksie albo zmienic tescia na cypio i pojechac z meta.

białko tylko jako uzupełnienia, kreatyne możesz 5 na czczo i5 po treningu, bcaa przed albo po

Na sile to jest trening na mase dieta ale jak mowisz ze wszystko si to kup poprostu kreatyne mono. Odczujesz napewno wzrost sily

wlasnie planuje siegnac po kreatyne cm3 lub creatrix w proszku mam nadzieje ze efekty beda dobre ;d