SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyne

Czy chodziło Ci o: "kreatyny"?

  • kliknij tu ;p

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem Ektomorfikiem Kupilem se Mass xxl i kreatyne mega caps 1250 trening juz mam diete staram sie trzymac ale nie zawsze mi to wychodzi pracuje na 3 zmiany i ruznie sypiam jak to polaczyc a moze zminic prace hehe zalezt mi bardzo na massie jak mam laczyc mass i kretke mam jesc mass xxl jako braki w diecie a kretke w moim przypadku.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-04-19 21:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zloty srodek to wytrwalosc w dazeniu do celu. A tak na serio to musisz pilnowac diety i trenowac .kreatyne daruj sobie narazie .Jedz trenuj i tak wkolo a efekty przyjda.Ewentualnie dorzuc jakis gainer/bialko jak sa braki w diecie .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-04-19 20:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLX przeczytajcie ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha. Dobra narazie przestane to brac ;) A kreatyne zaczne brac po 8 tabl. i chyba sobie jeszcze troche dokupie ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-04-19 20:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań przed pierwszym cyklem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki Panowie za rady! W takim razie wezmę mono Olimpa. Ze stackami się jeszcze wstrzymam, a odnosnie kofeiny pytam, bo 30 min przed treningiem suplementuję 200-400mg i nie chciałbym z tego rezygnować, bo naprawdę fajnie pobudza. Po treningu będę wcinał kreatynę razem z gainerem i miejmy nadzieję, że będzie git

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-04-19 20:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - Nitrobolon 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam kreatynę treca i biorę ja w kapsułkach DT: 4 przed treningiem i 4 po treningu DN: 4 przed śniadaniem i 4 przed kolacja A zostało mi jeszcze troche z poprzedniego cyklu NITROBOLON 2 dodać go np w DT z rana jak go zastosować bo NITROBOLONU starczy na max 7 dni ale szkoda żeby sie zmarnował

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-04-19 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za dlugi cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierzesz od 5 tyg kreatyne masz jeszcze na 3 tyg wiec jak robisz dalej postepy to rob dalej cykl.A jak juz stoisz w miejscu to przerwij .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-04-19 19:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań przed pierwszym cyklem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Stażu będzie 5 miesięcy, wcześniej 3 miechy ćwiczenia w domu. Do tego muay thai, więc całkiem zielony nie jestem. Poza tym cykl planuję zrobić za jakieś 2 miechy. Odnosnie diety, to jem z głową: 6-7 posiłków, zawsze ok.3500kcal. Jak zaczynam liczyć co do 1kcal, to popadam w małą obsesję, a chyba nie o to chodzi. Wiem, że kreatyna nie obciąża [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-04-19 18:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za dlugi cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, znowu pytanie;) robie cykl na mase razem z dieta od okolo 3 miesiecy, a od 5 tygodni biore kreatyne. zdaje sobie sprawe ze to troche za dlugo, ale kreatyny starczy mi jeszcze na 3 tygodnie. co polecacie: dokonczyc cykl i potem walnac jakis solidny odpoczynek, czy teraz zrobic przerwe? to moj pierwszy cykl na monohydracie, na nastepny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-04-19 18:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no zeby były jeszcze lepsze postepy to moze cos innego wziac? czy dlaj jechac na samej xxl ... moim celem jest przytyc 15kg i do to osagne na pewno jeszcze 11 mi trzeba wiec jakbym wział krete to i tak bym dalej cwiczył wiec moze moge jednak ... a sie napaliłem na ta kreatyne sam to widze

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 15:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb to taka raczej ,,egzotyka'' wg mnie poczuc hmb ludzie mowia ze trza dawkowac co najmniej 4 miechy by poczuc, a i to na nie ktorych nie dziala ze swej strony polecam kreatynę - tu już multum jej form, estry, cm6, itd. do tego trening na rzeźbę - są na forum, więc nie ma się czego bać do tego dietka i dział odżywianie i jest rzeźba na lato ;d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-04-19 13:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps - 37 - 38cm reszty nie mierzyłem, kreatyne bralem okolo 2 - 3 miesiecy tak jak wyzej napisalem przy treningach boksereskich

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2009-04-19 13:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robilem tylko przerwy by potanczyc z dziewczyna ale micha byla konkret nie patrzylem czy tluste, slodkie, wszsystko zarlem dzisiaj nie mam smaku na nic. wypilem narazie kreatyne z orenzada i troche bialka

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 13:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to zmień na wołowinę,a ome i deke na kreatynę edit:nie wiem mocny może i nie którzy wolą kolegów,czyżbyś coś komuś sugerował Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-04-19 13:01:42 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-04-19 13:02:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2009-04-19 12:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozliwosci zjedzenia wiekszego posilku, np. w szkole, zabieraj sobie shaker z gainerem i butelke z wodą do tego, oczywiscie kanapeczki tez wskazane, zeby cokolwiek tam jesc) kreatyne odloz, bo i tak nie bedziesz mial po niej jakis specjalnie zauwazalnych rezultatow, zostaw ja sobie, jak juz sie troche "wciagniesz" w te treningi i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-04-19 12:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowewgo

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze ankieta. Po drugie odstaw kreatyne jezeli cwiczysz miesiac...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-04-19 11:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowewgo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek.Barki-Triceps Sobota.Nogi Tak cwicze miesiac kupilem kreatyne glutamine carbo i bialko wpc ostrowia mam duzo czasu i chcialem zmienic ten plan na:Poniedzialek.Klata-brzuch Wtorek.Plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-04-19 11:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak ja rozumiem ze to "dodatek" ale zawsze wole miec jakies bialko w razie jakbym nie mogl spozyc normalnego posilku, a jesli chodzi o kreatyne to co polecacie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-04-19 10:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    moce byc cm3 na drugi cykl. Nawet dobry wybor bym powiedzial :) a co do przerwy to im dluzsza tym lepsze wyczyszczenie organizmu od kreatyny a co z tym idzie lepsza reakcja organizmu na kreatyne przy nastepnym cyklu. Zrob chociasz z 8 tyg przerwy .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-04-19 09:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Carbo raz jeszcze !

    Post
    Sztuki Walki

    Ja przed treningiem piję tylko wodę, którą popijam kreatynę. Generalnie w trakcie wysiłku izotonik jest ok, natomiast jeżeli chodzi o carbo to chodzi tutaj o rozcieńczenie tego w wodzie. Jeżeli masz bardzo stężone to otrzymujesz napój hipertoniczny i pijesz po treningu. Stężone ww pozwalają w skrócie mówiąc na szybszą regenerację powysiłkową. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-04-19 00:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abs 8 codziennie

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatku ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63-64 Wzrost : 173cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 9mies Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : skonczylem brac kreatyne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-04-19 00:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)