kreatyne

Senod ćwicz tak jak Ci napisałem i będzie git.Zapewne chodzi Ci o nabieranie masy mięsniowej, więc jeżeli byś brał kreatyne, a waga byłaby bez zmian przy tych treningach, to znaczy, że mięśnie urosły a spadliłeś tkankę tłuszczową.Poza tym nie da się zjeść kreatyny tak, żeby byl a zmarnowana, bo zawsze będziesz miał efekty czy to sile czy [...]

Mi tak samo wyszlo w dwoch badaniach. Po prawie roku czasu znowu zrobilem, poniewaz bede bral kreatyne i nic mi nie wyszlo Zejdz z diety wysokobialkowej, dzien przed badaniem nie wykonuj ciezkich cwwiczen i wtedy powinno wyjsc wiarygodny wynik.

[...] i po kolacji ? Jeszcze mam pytanie ,a mianowicie dotyczące diety i odżywek . W trakcie cyklu chce jeść 2,5 - 3 gramy białka i 5-6 gramów węgli na kilogram ciała rzecz jasna . Mam tylko problem co zarzucić po cyklu na jak najmniejsze spadki ? Jaką kreatyne ? Może być CM3 z Treca ? Bardzo proszę o pomoc i dzięki wielkie za dotychczasową pomoc !

yyy to może się poprawię- mówiąc o kreatynie miałem kreatynę olimp 1250mg na myśli i czy aby TA nie niszczy wątroby, serca?

JA polecał bym tak: Witaminy i minerały to podstawa Węglowodany po każdym treningu biegowym Izotonik podczas trwania treningu Aminokwasy BCAA tylko przed treningiem Ewentualnie glutamina po treningu siłowym Kreatyne polecam w okresie przed startowym: jesli 1 start jest w maju to brac caly kwiecien W okresie startowym mozna równiez dozucic jakies [...]

Starty zaczną się gdzieś tak pod koniec kwietnia. To uważacie żęby kreatyne zacząć teraz i potem zrobić przerwę i drugi cykl ? czy jeden w kwietniu ?

jest nizsze, ale mimo wszystko - wysokie. to wlasnie z uzyciem zwyklego cukru prowadzone zazwyczaj byly badania nad laczeniem wegli i kreatyny. stymulowanie insuliny moze byc zasadne zwlaszcza w pierwszych dniach suplementacji kreatyną. Z czasem wplyw tego hormonu na kreatynę gwaltownie maleje do czego doszli miedzy innymi pionierzy w badaniach z [...]

tak, tylko o tym juz rozmawialiśmy, a wytłumaczenia tegoz zjawiska brak było... a jesli brak to trzeba podchodzic doń z rezerwą- tym bardziej, że bralem kreatyne juz chyba we wszytstkich kombinacjach i powiem, ze z węgl. i bialkiem cykle wychodziły znacznie lepsze ...a jakby sie tak wziąć za analize tegoz ig to chyba ryż ma ig nie niższe od [...]

Moze czas na kreatyne?

zaczne od treningu bo jest wadliwy jak na ten staż; trenuj więc raczej systemem FBW - i co b. ważne wrzuc nogi! ODZYWKI MOGĄ SIE PRZYDAĆ jesli z odzywianiem nie bedzie najlepiej, natomiast jesli chodzi o kreatyne to nie widze powodu aby brac staka; poj. forme kreatyny, mono na takie powrotu i z takim stażem będzie w sam raz.

odzwyki to uzupelnienie diety, składniki budulcowe, tak samo stostowac mozna wg potrzeb na okrągło,wg brakow w diecie a suplementy takie jak NO czy kreatyny to okresowo(robi sie cykle) choc stosuje sie tez kreatyne np przez rok ale w malej dawce

rozumiem ze obdywa srodki tylko w dni treningowe?a czy polaczenie purple z venomem w porcji przedtrengowej tez bylo by ok?jesli chodzi o stostowanie srodkow przedtren to tdo tej poryz uzywalem tylko stacki zawierajace kreatyne.

[...] byc może miałem efekty po Apleficie, podkreślam "byc może", prawda taka, że bez solidnego treningu i diety nic sie nie wskura. L-karntyna jedynie może dawała mi wiecej energii, brałem ja z kreatyną i jakoś efekty w przyrostach masy mięśniwoej były lepsze niz jak jadłem samą kreatyne. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-06 13:56:48

włączę się w te dywagacje o kreatynie i cukrach panowie... stosuję po treningu UP your mass MHP (praktycznie zawsze, zmieniam smaki tylko). Gdy zrobię sobie cykl kreatynowy dorzucić do shake'a 5g kreatyny i to będzie rozwiązanie najlepsze? Czy rozdzielić dawki odstępem czasu/przyjąć kreatynę z czymś innym itp. ?

Proponuje kreatyne firmy MVP... 49zł 610g.. w prochu... i ogólnie polecam w prochu... :) DLaczego chcesz w kapsułkach?

[...] i wegle+bialko brane razem w porcji z kretka mogą wkorzystnie wplywac na efektywnosc suplementacji(poprzez wplyw na insuline). Dodatkowo wrzucenie bcaa dotegomiksu - mogloby dac jeszcze lepsza odpowiedz insulinową. Z drugiej stronybadania pokazuja, ze wplyw samej insuliny na kreatyne jestistotny tylko w pierwszych dniach/godzinach suplementacji.

wiec czemu kreatyne brac na czczo i 30 minut trzeba odczekac zeby zjesc posiłek ?

Dokładnie. Jak ktoś jest na cyklu, je kreatynę to motywuje go to do lepszego przykłądania się do diety i tym samym efekty są lepsze

Na sfd masz wszystko napisane;] i tez w razie czego podpowiedza bez ruszania sie z domu, a ceny dupli duzo nizsze. Ale ja osobiscie kupuje w sklepach batony, kreatyne i carbo bo ceny nie sa wysokie W Pajo w Luboniu, w Panoramie, w King Crosie. Gdzie akurat mam po drodze. I podoba mi sie ze otwarli w Tesco na Grunwaldzie sklepik tylko krotko jest [...]

[...] kukurydza postawiłbym jednak na ryż biały i drób. Tłuszcze odpuść Przyjąłeś jakieś wartości BTW na kilogram masy ciała??? Gdybyś miał wyliczone zapotrzebowanie to można byłoby pomyśleć o twarogu przed snem, dodatkowych węglach. Przyłóż się do tego..... ale mam zamiar zakupic kreatyne na dowartosciowanie. kreatyna nie jest od braków w diecie.