kreatyne

Witam ! Posiadam odzywki jak w temacie. Moim zdaniem dawkowanie optymalne to jedna porcja Swole z samego rana, a HP przed treningiem. W dni nietreningowe sam swole z rana. Dodam, że posiadam jeszcze kreatyne mono 300kapsułek. Jakieś propozycje ? A może moje dawkowanie , które zaporponowałem jest dobre ?? Co zrobić z kreatyną ?

Nie wiem czego się spodziewałeś, że będziesz rósł robiąc pompki i jedząc kreatynę, gdy wcześniej na******lałeś saa?

witam zaczalem cykl z kreatyna Xpand + Olimp BCAA + bialko. Wydaje mi sie ze glownie chodzi o kreatyne. Wiadome jest ze czesciej trzeb biegac do Kibla... bo wiecej sie pije. Ale chcialem zapytac czy to normalne ze mocz jest caly czas przezroczysty jak woda, bez barwnika... i w dodatku dziwnie smierdzi... Powinienem isc na badnie moczu w tym [...]

Kreatyne normalnie bierz czyli 5g rano HP przed treningiem w dnt 5g kreatyny rano AAKG możesz brać po treningu, możesz dodać do hp ale imo, po co :)

Witam ! Z poprzedniego cyklu została mi kreatyna w capsach ponad połowa do tego całe aakg treca i dzisiaj kupuje Horse powera i zastanawiam sie jak to połączyc myślałem żeby brac kreatyne w nietreningowe a HP w treningowe, aakg zastanawiam sie czy ma sens bo HP też pompuje. Doradzi ktoś jak moge ewentualnie połączyc ?

nie rozumiesz że nie potrzebujesz tych suplementów a one Ci totalnie nic nie pomogą? Na masę jest dieta, z kilku gram kreatyny dziennie masy nie będzie. Wiec Jak faf, kreatyne sprzedaj

Bo chodzi o to właśnie że w sklepach z suplami pracują głownie osoby które faktycznie ćwiczą i biorą to co sprzedawają więc chodizmy tam bo można przy okazji o coś podpytać, dowiedzieć się itp. a ile aptekarek/apekarzy bierze kreatynę czy gainera :) a już nie mówię czy wiedzą czy dla amatora lepszy split czy FBW :)

dodaj ankietę - lepiej doradzimy sucha masa było wiele tematów ja jest "dieta" widzę że robisz aeroby zaproponował bym kreatynę

a beda jakies skutki uboczne jak bede bral kreatyne

nie pij więcej wody po prostu , działanie kreatyny nie opiera się na retencji wody to zresztą opcja dodatkowa Monohydratu. Śmiało , przecież prawie wszystkie Stacki Przedtreningowe zawierają kreatynę i Kofeinę. Pij więcej wody żeby się tylko nie odwodnić bo kofeinna jest lekkim diuretykiem

Zasada jest taka albo masa albo redukcja-w zależności od celu dieta na plus lub minus. Białko bierzesz według braków w diecie. Na noc lepiej kup MZB Olimp, Omega-3 do posiłku, HMB-nie potrzebne, nie działa, Tauryna też raczej zbędna. BCAA przed ale i po treningu. Kreatynę wrzuć z rana i po treningu, przed Animal Cuts. Magnez i potas do posiłku, [...]

[...] zamknieta od poniedziałku wdrazam sie w diete, zaladek mi sie skurczyl i ciezko mi pochlaniac duze ilosci zarcia ale powoli leci w kazdym razie jjem sniadania, podjadam kreatyne aminokwasy, białeczko zapijam marne 300-400gram miesa dziennie zjem, i 1-2 torebki ryzu + orzechy czyli dieta po****u ale po 3 tygodniach bez zarcia powoli się [...]

[...] Insulinox Słój (60 kaps.)/ cena brutto: 34,99 zł Whey protein 50 machine man (1500 g)/ cena brutto: 78,00 zł Razem 297,18 Wszystko czego trzeba Powerlifterowi , Mamy kreatyne (cykl ciągniemy 6-8tyg) Mamy pobudzenie przed treningiem (guarana) Mamy paliwo na trening (glycomax) Mamy doładowanie białka i ww (WP 50 MM ) I ciekawe dwa dodatki [...]

Witam. KIeruje się do was z prośbą o poradę w sprawie suplementacji. Napisze coś o sobie: wiek :19 waga 76 Wzrost 172 Powracam do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Ćwiczylem przez ponad rok.Myślę, ze etap początkującego mam za sobą. Brałem kreatynę 3 cykle, oraz później Deca Stacka. Wracam do ćwiczeń pod dłuższej przerwie jak wcześniej [...]

wlasnie mi te nazwy "chemiczne" z opakowania za nic nie pasują pod kreatynę, pod ALA też nie, choc tutaj nie wiem na 100%

[...] napisalem jak tego nie ma to zadne saa nie pomoze Jak opanujesz to i talia bedzie wezsza to proponuje 1-14tygodni enana norma jak nie chcesz zbyt duzej retencji wody to cynk 100-150 mg dziennie 1-12 boldek zamiast deki plus odblok hcg clom z nolv i clenbuterol lub efedryne plus glutamine kreatyne i duze dawki wit. C przed i po treningu

Kreatynę monohydrat-obojętne może być Olimp Mega Caps, ewentualnie coś w proszku 5g z rana codziennie i 5g po treningu. Witaminy, minerały, omega-3 do posiłku-Olimp dobrze wychodzi cenowo. ZMA przed snem-ta sama firma też z tego samego powodu. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html [...]

Witam! Dostałem od znajomego kreatynę HI-TEC NUTRITION Creatine Ethyl Ester HCL z 200 tab. zostało 150 ale termin ważności jest do stycznia 2010. Czy traktować to jako koniec ważności czy można jednak śmiało brać. Przechowywane było do tej pory w warunkach domowych Pozdrawiam

no to jak skonczysz kreatyne to zrob badania po 2 tyg i bedzie wszystko w normie wiec sie nie stresuj... bialka tez jak nie przekraczasz 2,5g/kg a jestes zdrowy to nie ma mowy zeby ci sie cos stalo, pzdr

Właśnie. Za pare dni chce zacząć cykl kreatynowy. I nie wiem jak miałbym brać dawkę kreatyny po treningu. No bo zaraz po treningu biore gainera, a kreatyne tez powinno się brać zaraz po treiningu. To ja mam to brać? Najpierw gainera a po kilku minutach kreatynę?