kreatyne

Nie jestem pewien na 100% ale wydaje mi się że widziałem tutaj badanie które udowadniało, że spożywanie shaków białkowo ww po treningu nie miało wpływu na mase mięśniową w porównaniu z placebo. Różnica była dopiero jak dodało się kreatyne do shake'a.

[...] mniejszy katabolizm=wiecej masy miesniowej wiec tez prawda) ale pewnie wniosek by taki ze wszystkie grupy byly lepsze w porownaniu do placebo ale grupa przyjmujaca dodatkowo kreatyne byla delikatnie na 'przedzie' co tez 'inteligetni' producenci sa w stanie wykorzystac i zaprezentowac ze jedynie dodanie kreatyny do bialka i wegli ma sens co nie [...]

spotkałem się ze stwierdzeniem, że kreatynę wliczamy do węgli, choć nie jest to potwierdzona informacja.

Witam. Cel masa :) Obecnie zakupiłem -Panthera Labs Primaltein Whey - 2270 g -Panthera Labs Primaltein Mass - 4500g ( x 2 ) -Cytosport Monser Amino - 1200g do tego brakuje tylko kreatynki :) no chyba że się myle. prosiłbym o jakieś konkrety które nadawałyby się do tej mieszanki aha i jak to brać? wiadomo BCAA po treningu ale czy łaczyć z [...]

Szkoda było brać glutamine mam nadzieje ze ja gratis dostałeś ja bym brał standardowo kreatyne DT Z rana 2g glutaminy na pusty żołądek i 5 g kreatyny po treningu 5 g kreatyny, 4 glutaminy przed snem 2 g glutaminy DNT Z rana 2 g glutaminy, 5 gram kreatyny, w porze obiadowej 2g glutaminy przed snem 2 g glutaminy,

Tak czytam wasze komentarze na forum i tak zydzicie rozumiem mozna sie targowac odżywki za cene 100^ ale taka kreatyne białko carbo to za grosze wychodzi kupic a wy oszczedzacie na tym zamiast w sklepie nowe kupić to sie tak targujecie potem znow bedziecie sprzedawac i pół polski objedzie bez przesady 30zł ostrowia;] to ja widze juz jak wy diety [...]

Co do diety to 5 jajek przed snem to chyba troche zaduzo tak mi sie wydaje. A na kreatyne to jeszcze za wczesnie, uporządkuj diete i pociagnij na niej jeszcze ze trzy miechy przynajmniej. Glutamine raczej na czczo. Glutamina i tak duzo nie da jedynie troche zahamuje katabolizm i poprawi samopoczucie wiec napoczatek moze byc. Po treningu to z 5 g. [...]

A dobrze jest polaczyc tego gainera wlasnioe z nitrobolonem i za darmo moge miec kreatyne w tabsach i nie wiem czy tez brac do tego. I tylko po treningu ten garnier?

Mam ta kreatyne u siebie na poleczce. Cykl leci 4 tydzien.Szczerze, bez rewelacji.

Szfax - przesadzasz! Stosując kreatyne na pewno zauważysz różnicę (o ile nie należysz do ok 20% osobników na których kreatyna nie działa w ogóle) oczywiście to jakie będą końcowe efekty zależy od trzech głównych czynników: DIETA, TRENING, REGENERACJA, a suplementy w tym także kreatyna to tylko dodatek do tego najważniejszego co w/w. Więc ujmując [...]

pompa po treningu wcale nie znaczy ze ci miesnie rosna. j.w. blad w mysleniu. Z supli mozesz sie skusic na kreatyne. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-03 04:12:20

możesz kupić kreatynę jak nigdy nie miałeś z nią do czynienia zwykłe mono wzór prostyu waga 81 x 24 razy 1,6 na pocztek i jechać z masą ok 8 tyg

Dietę będę przygotowywał sobie cały marzec. Wiem, że dieta to podstawa i na to chce przeznaczyć najwięcej kasiory, ale chciałbym gainera wrzucić - zawsze większa motywacja do ćwiczeń itp. Ta kreatyna z pierwszego posta się nada? Po cm3 zadziała? Bo ją posiadam i wolał bym te 60zł przeznaczyć na żarcie, niż na nową kreatynę. Pozdro

Taki mam zamiar, do końca marca chce ułożyć sobie dobrą dietę, której będę przestrzegał w 100% Gainera chce dorzucić, bo wiem że pomoże mi uzupełnić braki w diecie (głównie w pracy) no i działa w jakimś stopniu na psychikę, motywację no i osiągi. Kreatynę chcę wrzucić, bo kiedyś kupiłem i termin ważności się kończy i tak myślę, że szkoda by się [...]

Masz prawo mieć takie odczucia, na chwile obecną moja dieta wygląda śmiesznie, ale chce ją dopracować i ułożyć pod siebie możliwie najszybciej. Gdybym miał z tym problem pytanie zadałbym w innym dziale. Ten wątek dotyczy gainerów i tej nieszczęsnej kreatyny, bo mam wątpliwości czy ją brać. Jeżeli nie masz w tej kwestii już nic do dodania to po [...]

W dzień treningowy rano 5 g kreatyny , przed treningiem Napalm W dzień nietreningowy 5g kreatyny rano i 5 g w porze treningowej najlepiej , gdy jesteś lekko głodny . Uważam , że lepiej rano zażyć kreatynę w dzień treningowy niż około 10 gram kreatyny w porze treningowej , którą i tak szybko wydalisz z moczem . Do tego zestawu oczywiście [...]

No ok, tylko mi powiedz czy mam brać nieprzerwanie przez 90dni tą kreatyne, czy z jakimiś przerwami?

Dziękuję za tak szybką odpowiedź . A co możesz polecić ? Myślałem nad Storm'em ,ale on ma już w sobie kreatynę

A Kreatyne Białko i to moge brać na raz ?

Wielki chce być .. Mam kreatyne i carbo.. jak cos