kreatyne

1. Jak dopracować taką dietę ? z jakąś stronką ? 2. Jaką wybrać kreatynę i beta alaninę ? 3. Jak ją dawkować w dni treningowe i nietreningowe przy 2 lub 3 treningach w tygodniu oraz bieganiu i innym wysiłku ? Zmieniony przez - mleczko_am w dniu 2014-01-07 20:56:07

dietę stosuje stosunkowo niedługo, około 25-30 dni przytyłem 2 kg. tylko że brałem kreatynę i pewnie to pomogło;] mam też spory problem ze śniadaniem. Wstaję o 6.30 i jakoś nigdy nie mogę zjeść porządnego śniadania :/ po prostu mi nie wchodzi. również w szkole różnie bywa z tymi posiłkami. ale staram sie wszystkie braki nadrobić obiadem i dalszymi [...]

Jak by to działało, to by Olimp dawno produkował kreatynę w czopkach. A w aptekach znaleźć można było by metka w czopkach.

Stosować możesz razem w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie w przypadku spalacza tkanki tłuszczowej i przedtreningówki istnieje ryzyko, ponieważ oba te produkty zawierają sporo kofeiny i można się gorzej poczuć. Bardziej kwestia tego, czy jest sens stosować je wszystkie. Czego oczekujesz po każdym z tych produktów? Najlepiej jakbyś napisał to [...]

Stosować możesz razem w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie w przypadku spalacza tkanki tłuszczowej i przedtreningówki istnieje ryzyko, ponieważ oba te produkty zawierają sporo kofeiny i można się gorzej poczuć. Bardziej kwestia tego, czy jest sens stosować je wszystkie. Czego oczekujesz po każdym z tych produktów? Najlepiej jakbyś napisał to [...]

[...] masz 9 kg gainera za 160 zł, wtedy bedziesz mogl do kazdego posilku 5 razy dziennie dodawać 50gramowa porcje gainera zeby podnieść ilość kalorii w "diecie". Jak widzisz zostanie jeszcze sporo pieniędzy na fajną kreatyne(polecam zielonego Vitalmaxa), carbo i witaminy. pozdrawiam Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-05-17 12:29:21

i też kreatyne to wziąć ją jak mi się już wszystko z tego co mam skończy czy jak??

Kreatyne tez mozesz teraz brac tylko uwzglednij to ze jest ona juz w przedtreningowce ale niewiele wiec w sumie ze pierwszy raz to mozesz raz dziennie brac (xplode) ale w sumie tez bys mogl dwie porcje bo nie ma za duzo w przedtreningowce a w xploderze porcja to 3,6 g jak dobrze pamietam Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-19 14:55:11

No ograniczyłem narazie kalorie o 1000, wiec zszedłem na jakies 3000, posiłki 6 razy dziennie... Ja już brałem wczesniej lkarnityne potem clenbutrox.. bo wczesniej było dobrze ale na obozie brałem kreatyne i przytyłem troszke...

Więc jak powinienem dawkować rano Storm i Shock przed treningiem i to wszystko a po treningu zawsze jak brałem kreatyne to rano łykałem i odrazu po treningu

jezeli miescisz sie w swojej kat wagowej to jedz normalnie . Chlopie teraz na cykl kreatynowy ? podczas przygotowan powinienes dodac kreatyne > hehe teraz to jedynie jakas przedtreningowka na pobudzenia

mam taką jaką mam - jak to rozumieć ? jak slaba to dokup bialo/gainer do tego witamiby olimpu i jakas kreatyne

kup bialko i kreatyne

Dzięki za odpowiedź. A jaką kreatynę byś polecił? I jak by wyglądało takie łączone dawkowanie ?

Ogólnie wygląda to jak najbardziej dobrze. Można skorygować jakieś szczegóły. Osobiście również bym stosował melatoninę doraźnie, co zostało już napisane. W przypadku ashwahandhy nie napisałeś ile witanolidów dostarczasz. Warto wrzucić około 30 miligramów. Kreatynę jak najbardziej warto będzie dodać za jakiś czas. Do niej sensowny będzie dodatek [...]

[...] dopracuj diete bo jeśli jej nie masz to metka nic ci nie da wejdz do działu odżywianie tam było sporo tematów a propo jedzenia w szkole itd do tych gainerów kup kreatyne witaminy i weź się za miche będzie ci szło ładnie na tym jak będzie zastój to tu wróć wypełnij aktualną ankiete i się pomyśli.Dopracuj wszystko tak jak potrzeba i [...]

Tak oprócz jazdy na rowerze chodze 3 razy w tygodniu na siłownię-wczesniej bralem kreatynę lecz juz skonczyłem suplementacje. Na rowerze jezdze od 2 do 3 dni w tygodniu dystans sredni to 50 km dziennie podłoze mieszane głównie ubite lesne drogi dodatkowo asfalt. Ale pewnie niedługo bedę jeżdził codziennie Tak jak pisałem tajniki suplementacji(lecz [...]

zaraz po to nieradze brać lepiej ok 30-40min zaraz po to wegle glukoza , carbo , chyba ze ktos bieze kreatyne to wtedy kreatyna + glukoza

Jeżeli bierzesz glutę, kreatynę BCAA lub inne takie to wtedy tak jak pisze patriotpol jeżeli nie to od razu po treningu lucek

wg mnie to mogloby byc np tak: 1cykl: OLIMP-TCM MEGA CAPS 300C- TAURINE MEGA CAPS 150C- GLUTAMINE MEGA CAPS 300C- HMBOLON MEGA CAPS 360C- D-RIBOSE750 90C- GAIN DYMATIZE 2.5 KG 2 cykl: TREC L-GLUTAMINE EXTREME 1400 100C DYMATIZE ELITE 2 KG MASS KREATYNE DYMATIZE XPAND 40 BATONOW ME-TRX TRIBUSTERON90 120C- pzdr