kreatyne

a dlaczego nie możesz rano?? wstajesz... zjadasz kreatyne... szykujesz śniadanie... zjadasz śniadanie i idziesz do pracy... proste...

nastaw budzik 30min wczesniej wez kreatyne i połóz sie jeszcze

Najpierw zacznij od dogrania odzywiania bo tak to nic z tego nie będzie, nie musisz mieć wyliczone co do grama ale byś spożywał wartosciowe produkty, W stałej suplementacji mozesz dać kreatynę w treningowe po treningu 5g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html i beta alaninę w trenongowe ok 2-3g przed i po treningu a w [...]

Jak nadejdzie taki czas że uporządkujesz odżywianie trening i uznasz że juz czas to wtedy weź kreatynę, jak tym planem już jedziesz spory czas to na cykl z kreatyną bym go zmienił

cwiczysz szesc miesiecy a ilosc wolnego od kreatyny to 4 miesiace?? chcesz powiedziec ze po dwoch miesiacach cwiczen wziałes juz kreatyne?? moze nie rozumiem

Kiedy zaczalem cwiczyc dostalem kreatyne za free.

wszyscy na około wracając jednak do pytania autora; można oczywiście tak łaczyć, jesli odżywiasz sie prawidlowo w stosunku do potrzeb i celu to mozna jeszcze dorzucić ; lecytynę, wspomniane hmb, a i kreatyne również bo ma ona b. wszechstronne jak sie okazuje zastosowania.

w takim razie nic jedynie białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie potrenuj jeszcze z pół roku i wtedy sięgnij po kreatyne.

a co sądzisz na temat kreatyny ? Od jutra przechodze na czystą masówke, dobry pomysł, żeby dodac kreatyne ?

kup sobie jakies bialko i ew. gainera bo na kreatyne masz jeszcze zamaly staz treningowy Yo ! :)

Kreatynę w 1-2 porcjach w zależności od rozmiaru kapsułki 12 małe a 8 dużych dziennie z tego co pamiętam. (duża 1250mg) Białko wg. zapotrzebowania w diecie najlepiej zaraz po treningu. Nie przekraczać 20g czystego białka w porcji bo więcej po prostu się zmarnuje. Gdyby brać białka tyle co na opakowaniu piszą to byłoby dla bogaczy. L-karnityna [...]

[...] dziwne jak by ta forma była tak dostepna jak mono to bym sie nie przejmował i bym kupował ją cały czas bez zbędnego marudzenia a ja chce progresować stosować normalne kreatyne tpu mono bo wiadomo taniej ,stosowałem standardowe porcje,dodam że dawniej nie miałem takich negatywnych przygód z kreatyna nie przejmowałem sie żadnymi spadkami i [...]

[...] kreatyna tak samo 2. wzrost wagi w ciagu tygodnia o 1 kg spowdowany jest glowwnie gromadzeniem wody przez organizm (tutaj przewage ma Magna Power) 3. jesli dajej stosujesz kreatyne (zakldam ze sie wysycasz po dlugiej przerwie w stosowaniu jej ) nie mam pojecia dlaczego tracisz ow zysk - NIE spotkalem sie z tym nawet po odstawieniu zupelnym [...]

z jakiej racji odpada stala suplementacja ? wyobraz sobie miesnie jako silnik a kreatyne jako paliwo (nieudolna nalogia ale najlepsza jaka mi rano przyszla do glowy) gdy zapasy paliwa sa na koncowce silnik nie pracuje na 100% mocy gdy dolewasz ciagle do pelna - stala suplementacja - silnik moze dac wszsysko co ma najlpeszego zawsze oczywiscie [...]

stała suplementacja odpada ponieważ nie raz była taka sytuacja że pod koniec drugiego tygodnia gdy brałem kreatyne zaczynały byc spadki wiem to dziwne ale niestety to jest prawda

w mojej ocenie wybieralbys najlepsza dostepna kreatyne - skoro najlepiej dziala na Ciebie rowniez - nie ma sie co zastanawiac jak wspomnialem kreatyny roznie dzialaja na ludzi to m.in. powod dla ktorego mamy ich tyle rodzajow na rynku

ee chodzi o kreatyne rozpuszczonwa w wodzie, bo kiedys sprzedawali cos takiego ;) ?

Ja bym stosował tak jak napisałem. Kreatynę w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy by mi się przypomniało. Nie ma znaczenia czy w trakcie trwania okna żywieniowego, czy poza jego okresem. W dni treningowe dałbym ewentualnie wraz z innymi suplementami okołotreningowymi. Ashwahandha zdecydowanie przed snem. Taki jest cel jej stosowania, aby wpłynąć na [...]

Brałem monohydrat kreatyny olimpu jakieś 3lata temu po nim poszło mi za***iście. Niedawno brałem xxl maas+glutamine+kreatyne treca+ jabczan kreatyny biogenixa i nic mi nie poszło. Na odżywki teraz chce przeznaczyć do 220zł

okej to według profilu za mały staż na kreatyne im pozniej tym lepiej, dosyć niedowaga jak na kulturyste, dopracuj diete, gainer +białko sie na pewno tutaj sprawdzi, bcaa ok, jeśli treningi są na prawdę ciężkie