kreatyne

no wiec np dzis wstalem rano zjadlem sniadanie kanapki pozniej o 10 zjadlem gotowana kielbase skonczylem teraz trening ide wziosc prysznic i zjesc cos o 14 ide do roboty tam zjem niby obiad wroce do domu zjem obiad i do spania czy zarzywac ta kreatyne mono czy narazie ja odlozyyc ?

[...] - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego.'' nadal waham sie miedzy 1 i 2. potrzebuje zakupic bcaa w ciagu tyg, jak i kreatyne i to nie mono bo nie mam ochoty na retencje wody. chcialbym tez sprobowac czegos innego niz to co bylo, czyli cp odpada a szkoda bo jest bardzo przystepny cenowo a [...]

Biorę obecnie kreatynę, ale już się powoli kończy, a zaczynam nową dietę, mam w niej carbo i białko, warto jeszcze byłoby coś dokupić czy to wystarczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ff44049c6b74cc7bc1b7e1002cb3cad.png

Pamietaj o czyms na spadki po cyklu, w kreatyne moze sie zaopatrz Zmieniony przez - google2406 w dniu 2012-05-04 01:13:46

polecam kreatyne mono + dobrą przedtreningówkę

najlepiej to kreatynę aplikować doodbytniczo ,wtedy nie będzie problemu

a kreatyne można łączyć z białkiem?

1 . daj sobie aero jeszcze po treningu minimum 20 minut potem ew. zwiększ w razie potrzeby 2 . to sprawa bardzo indywidualna jeden się wycina na 3,5 tys Kcal , drugi na takiej ilości Kcal robi masę . 3 . na pewno kreatynę jak nie bierzesz . no i po treningu przed aerobami możesz dać z 10g BCAA 4 . bardzo dobry clen , jem obecnie 5 . nie [...]

ZMA ze dwa kapsy przed snem, a kreatynę codzienni rano 5g i po treningu 5g.

Witam ćwiczyłem 4 miesiące temu na starym planie, typu ogólnorozwojówka taka. Teraz chciałem wprowadzić nowy plan na masę+siłę, zupełnie nie wiedziełem jak się za to zabrać i ułożyłem jakoś. Moglibyście zerknąć na to. Aha i mam jeszcze pytanie co do odżywek, słyszałem, że odżywki to można wprowadzać tak po 4-5 miesiącach bo jak się odrazu [...]

jak brać kreatyne.

Mam 15lat i 1.5roku ciężkich treningów za sobą stosuje tylko odzywke bialkowa po treningu czy moge brać jakieś suple a może kreatyne%-) %-)

Problem w tym, ze sam trening nie dziala - mam w tygodniu o polowe za malo czasu, zeby zaczac zrzucac. Udaje mi sie tylko nie tyc :) Obetnij kcal, a waga poleci. Kase bym wydal na kreatyne i bcaa, zeby mieso tak bardzo nie polecialo.

Czemu mieszasz kreatyne w szejkerze? Polowa zostaje w srodku.

Weź booster teścia lub nic, do tego kreatyne tydzień przed skończeniem cyklu na mecie. Po tym wszystkim jak się o siebie boisz weź hepatil.

Wez sie za zwykle FBW bo twoje osiagi silowe sa niezbyt wysokie. 40kg na klate, narazei mogles sobie jeszcze odpuscic kreatyne, poczekac z 3miesiace moze wiecej. Poszukaj linkow traktora w tym dziale, on kazdemu pisze to samo, bo kazdy o to samo pyta ;d zwykle proste FBW, 5 cwiczen podstawsowych na tym zrobisz mase i sile.

Czyli najlepiej wrócić do tych ćwiczeń ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp A zadam od razu drugie pytanie czy odpowiedzialne by było, gdybym za około 3tygodnie po powolnym wprowadzaniu tych ćwiczeń zaczął zażywać kreatynę ? Wiem, że najlepiej tak około 2msc na " sucho " trenować, ale po prostu zaczyna mi ciągle brakować sił.

W mass up tez jest kretka :D Dobrze przynajmiej że nie wyj**... hajsu na odzywki za 150+ zł Mówicie o suplach ludzie czasem po 2 tyg bez diety, stażu i niczego zaczynają od metki :D Zestawik taki sam jak ja masz tylko że ja mam Whey gainbody. Kreatyne szykuje na koniec maja. Dobrych przyrostów życze ! ;D

Witam nie było mnie parę dni Wiadomo nie miałem po co pisać,Cykl oczywiście jest na 4 maja od razu po urodzinach,Bcaa + Gainer z Dieta,Treningi Bedą sie odbywać nie ma Op*****lania się, Aktualnie Wymiary podam po cyklu mogę powiedzieć ze waga trochę ruszyła, I jak pare innych,Wrzucam parę fot odżywek, i parę tam niespodzianęk, Zamowionych, Shake, [...]

Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04