kreatyne

fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on [...]

ja proponuje kreatyne i jedzenie , jak dojdziesz do szczytowej formy wtedy bomba

Silimarol oslabia dzialanie metanabolu.Kreatyne moze zle brales albo miales lipna firme.Kreatyna kreatynie nie jest rowna.Pozatym masz dopiero 18 lat wiec na cholere ci koksy.Marnujesz sobie tylko zdrowie a itak z Ciebie zaden zawodnik nie bedzie. 666

Kreatynę najlepiej pić z glukozą, pozostałe składniki opóźniają jej wchłanianie...

masz racje. na kreatyne przyjdzie czas... bialko zawsze, weglowodany do tego i jest dobrze, posilki staraj sie jest w tych samych odstepach czasu, najlepiej o podobnej gramaturze a gainera mozesz tez dorzucic przed snem przede wszystki obserwuj sam siebie, jak czegos za duzo - obetnij za malo - dodaj pomysl o HMB...

Odłożyłem już trochę siana na suple (izolat serwatki i BCAA). Słyszałem też, że dobrze jest brać po cylku kreatynę, myślałem o jabłczanie.

jeszcze zapomnialem dodac, z czym najelpiej brac kreatyne zeby byl lepszy efekt? Z dekstroza ? pozdr

Pawlo_18 W jakich dawkach to stosowałeś??te kapsy zapijałęś dextrozą czy najpierw kreta a potem dextro?? jak długo trwał twój cykl?? jakie miałes przyrosty po tym, stosowałeś coś przedtem jakomś inną kreatyne(masz porównanie)??

Własnie zaczynam cykl z tym samym zestawieniem Olimp creatine mega caps a do tego olimp dextrosa. Kreatyne biore rano 4 tabsy na czczo przed posilkiem okolo 30 min a nastepna porcja 4 tabsy po treningu z dextrosa. w dni nie treningowe biore 4 tabletki na czczo. Zaplanowalem ten cykl na 6 tygodni.

jak kupie 500g krety (po10g na dzień) to starczy na 50 dni czyli 7 tyg.-to nie za długo?? 3 lata temu ćwiczyłe jakieś 3miechy i kupiłem sobie kreatyne, było to nie przemyślane, bez diety i dobreago treninu ale pamiętam że jakieś tam przyrosty miałem. A teraz ćwicze 7mechów i byłby to mój pierwszy poważny i przemyślany cykl, czy 7tyg to nie za [...]

Pewnie coś jest,ale i tak lepiej kreatynę oddzielnie brać niż w takim,KOMPLEKSIE WĘGLOWODANÓW,ha ha Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-03-30 14:42:22

W dni treningowe nie brać kretki po treningu, zawsze spotykałem się z opinią, że należy dostarczyć kreatyne po treningu.

AAKG Z Olimpu bądz Treca to tylko przed i po Treningu A Kreatyne Normalnie jak To Mono - 6 tygodniowy Cykl Dzień Treningowy Rano - 5 gram Mono Przed Treningiem - 5 gram Mono (Można brać przed ale nie trzeba) + 5 kapsułek AAKG Po Treningu - 5 gram Mono + 3-4 Kapsułki AAKG Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram Mono Po Południu / Wieczorem 5 gram Mono

W Nitro 2 masz tez kreatyne, wiec zrobil poprostu jakis dlugi cykl w ktorym byla kreatyna... Pytanie jakie bylo dawkowanie suplementow w tym czasie itd. Moze i to nie byl jakis bezsensowny pomysl, choc wolalbym wrzucic razem

jesli biegasz rano to krete po bieganiu i na 20-25 minut przed sniadaniem glutamine natiomiast przed bieganiem 10 gram i z 5 po jesli silka rano to kreatyna przed sniadaniem i po treningu /glutamina przed i po treningu mozesz tez np zapodac glute i kreatyne przed treningiem a 2 porcja na wieczor

też mam kreatyne i glutamine tylko ja robie trening na mase 4 razy w tygodniu (trening dzielony)Jeszcze nie zacząłem tego brać. Moglibyście rozpisać doawkowanie?? są to odżywki z olimpu (mega caps). Z góry dziękuje.

moj kumpel mial niewydolnosc nerek i chcial kreatyne..lekarz mu zabronil ..a Ci w glowie sterydy

Nie ma znaczenia o której druga dawka ale ważne żeby była po treningu. Kreatyne bierz 1porcję 5g rano i drugą 5g po treningu. Będziesz miał równomierne nasycenie w organizmie. Na sranie kup jakieś herbatki ziołowe tylko bez przesady z nimi albo jabłka wcinaj. Zmieniony przez - luki1984zm w dniu 2014-01-31 11:49:32

Właściwie dawkujesz kreatynę, w niczym nie przeszkadza późna pora. Wypróżnianie się co 3 dni nie jest normalne.

a jeszcze jedno pytanie jak mam zażywać tą kreatyne jeśli jest to mój pierwszy cykl ? 3 razy dziennie po 5 g ?