[...] od małego: Judo, siłownia, mma, koszykówka, a aktualnie od paru lat stricte bjj. Z dietą staram się po prostu zdrowo jeść. Suplementacja: witamina C, D+K, magnez, kreatyna (głównie jabłczan, mono było brane raz czy dwa razy w życiu). Zdrowie: od 2,5 roku cukrzyca typu 1 - insulinozależna, wyniki związane z cukrzycą bardzo dobre. Po [...]
Witam, mam taki nietypowy wręcz problem. Od sporego czasu w sumie już z dobry rok jak nie dwa odczuwam spadki libido. Jako tako mam porównanie do tego co było wcześniej i mogę jasno stwierdzić że to są naprawdę konkretne jego braki. Od jakiegoś czasu mam problem również z takim psychicznym zmęczeniem, wypaleniem się. Dodać można również niektóre [...]
[...] zastanawiać czy korzystnym wyborem będzie zakup aminokwasów? Czy aminokwasy z białka serwatkowego Allnutrition będą wystarczające dla osoby trenującej 4 x w tyg będącej na redukcji?? Białko stosuje 2 x dziennie w dni treningowe 1 x dziennie w dni nie treningowe, do tego kreatyna. Warto dołączyć BCAA lub EAA? Które będą lepszym wyborem??
[...] jest do zwalczania insulinooporności oraz wspomagania leczenia cukrzycy. Sportowcy sięgają chętnie po 4-hydroksyizoleucyne ze względu na jej działanie anaboliczne, wspierające transport składników odżywczych, w tym aminokwasów niebiałkowych jak kreatyna do komórek mięśniowych. Dawkowanie: 100-300mg dziennie z posiłkami bogatymi w aminokwasy.
1.Wiek: 19 2.Waga:85 3.Wzrost:188 4.biceps:41 5.Staż:3 lata 6- 7-bialko kreatyna 8- 9-POZIOM BF 17% 10-ektomorfik 11- 12-nie 13-Pytanie Jestem na propie 100mg e2d leci mi drugi tydzien wczoraj robilem badania na testosteron estradiol prolaktyna. Tesc w kosmos estradiol lekko ponad norme a prolaktyna 636 µIU/ml 86 — 324 duzo ponad norme. Mam [...]
Cześć, mam 23 lata, 186 wzrostu i ważę 110kg. Przeszedłem na dietę pudełkową 2000 kalorii (zwykła, 5 posiłków). Wówczas zacząłem chudnąć ok. kilograma tygodniowo. Nie czułem się jakoś głodny, w weekendy mogłem pozwolić sobie na jakiegoś fastfooda i ta waga spadała. Zrzuciłem razem 9kg. Zacząłem chodzić na siłownię (3-6 razy w tygodniu. Co jakiś [...]
[...] lędźwiowym L5/S1. Jest to dość poważna zmiana, naciska na worek oponowy. Miałem 3 rezonanse. Zażywane suplementy: Omega-3, Kompleks Witamin i Minerałów Sfd 3 tygodnie, Dzika kreatyna 6 miesięcy, Beta Alanina 3 tygodnie Kiedy skończy mi się Beta Alanina planuje kupić Cytruline i AAKG Witam, Na siłownię wróciłem po 8 latach przerwy spowodowanej [...]
[...] ćwiczenia lecz mam problem z wagą moje parametry 16 lat 180cm 57kg zakładam ze niedowaga Ciężko mi patrzeć na lustro zebra wszystko na wierzchu zaczynam dietę oraz białko-Trec Mass XXL kreatyna-Trec Creatine Micronized 200 MESH Wiec mam pytanie jak z suplementacją jestem totalnie zielony w temacie a nie chce sobie zaszkodzić pozdro
[...] sobie kreatyne biotech na probe by sprawdzic co to jest za wynalazek :) Kreatyne otworzylem by sprawdzic smak niestety nie moglem kontynuowac treningow przez kontuzje wiec kreatyna przelezala rok w szafie w ciemnym miejscu w pokojowej temperaturze. Data waznosci jest do maja 2023 wiec pytanie brzmi czy moglbym sie nia suplementowac ? Czy byc [...]
[...] METODY TRENINGOWE:PUSH/PULL 9. DIETA: (Zdrowa żywność i odpowiednie makro) - białko:160g - węglowodany:420g - tłuszcz:98g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3, cytrulina 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE)- brak Jestem [...]
Witam. Czy można przyrządzać z rana szejk z białkiem i kreatyną a potem pić to cały dzień? Czy nie stracą swoich właściwości podczas przechowywania w lodówce? Np o godzinie 7 rano przyrządam takiego szejka i wypijam w 3 porcjach do 19 wieczorem. Pozdrawiam
[...] % , lecz głównie są ta produkty niskoprzetworzone , przy takich małych kcal ciezko by było nawet coś powariowac. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna , witaminki Ostatnio przerabiany plan: FBW ABC A 1 przysiad ze sztanga 2 wiosłowanie sztangi w opadzie nach 3 wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej 4 [...]
[...] 183. Jestem na mini redukcji, udało się zbić 3/4 kg, jeszcze ze 2 kg i chce wrócić na masę - dobić do 100kg. Aktualnie jestem na mk 677 i standardowych odzywkach typu kreatyna, witaminy itp. Z racji, ze całe życie ćwiczyłem splitem zmieniając jedynie ilości powtórzeń chciałbym spróbować teraz pp Jestem w stanie ćwiczyć 3/4 razy tygodniowo, [...]
[...] 4.Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 5. Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 6. Kazeina przed snem Po treningu zawsze białko + carbo + aminokwasy + glutamina + kreatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Około 10 lat zabawa trwa cykle z mostkami takie max 4 mc. Leciał test\deca\master\bold\tura\oxa\meta przez ten okres [...]
1.WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lata 6. DIETA: dopieta -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]
[...] regularnym i konsekwentnym szybko okazało się że mam predyspozycje i genetykę. Zanim zacząłem ćwiczył byłem chudzinka. Po ok 2 latach zainwestowałem w odżywki - białko, kreatyna, BCAA. Z czasem postanowiłem poeksperymentować ale w granicach rozsądku - jeżeli mnie pamięć nie myli nie probowalem nic więcej niż aakg, cytrulina, beta alanina, [...]
[...] ale zastanawia mnie w nim 3mg kreatyny, gdzieś na forach wyczytałem że powinno się poczekać trochę przed korzystaniem z niej . Są tu też boostery testosteronu. Mogę to w ogóle brać ? Mam 20 lat https://sklep.sfd.pl/Megabol_STB-opis28621.html Dzięki z góry :D Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/suplementacja-kreatyna-w-gainerze-na-start-q5720
[...] też jak to jest.. głupio tak siedzieć przy wodzie :) Pytania dwa: 1) Jeżeli można zrobić taki dzień odstępstwa to lepiej wybrać które mniejsze zło? Parę (4/5) piw czy rozsądną ilość wódki popijając dużą ilością wody? 2) Czy zażywanie alkoholu + kreatyna szkodzi na nerki, wątrobę (tak sam alkohol to wiem)? Ps. kreatyny zażywam codziennie rano 5g.
Witam Za półtora miesiące kończę redukcje i przymierzam się do cyklu na masę z Epi Smash 90caps. Chciałbym się doradzić jak rozpisać cykl i ile czasu ma trwać, jakie makro i kcal dać na dietę?( Myślę nad 3g białka na kg, 1,5g tłuszczu ma kg i reszta węglowodany ale nie wiem czy dobrze myślę i ile kcal żeby jak najmniej się zalać tłuszczem?) Oprócz [...]
