Kreatyna przed 10 tygodni 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne 5g w dowolnym czasie. Beta-alanina 3g do każdej porcji kreatyny. Cytrulina 4g z kreatyną przed treningiem.
Jeszcze nie dopisałem suplementacji Enzymy now foods Omega 3 gold Olimp / Multilac Berberyna hcl 7 nutrion Witaminy Adam now foods Msm Olimp AAKG Xplode 150g Kreatyna Białko I dziś właśnie doszło jakieś pw na testa kupione " Full as f***" od piany . Kreatyna i arginine po 5g na noc . Berberyne do posiłku po Tre. Multilac na noc Pytanie [...]
Nie ma czegos takiego jak kreatyna "na mase" . Kreatyna bierze udzial w tworzeniu szlaku energetycznego ATP I wystepuje tylko w roznych formach czy to jabłczan czy chlorowodorek założenie działania jest takie samo , wracajac do pytania polecam zwykły monohydrat kreatyny w proszku I rozpuszczac go w wodzie.
1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? 5 co wziac do siebie żeby [...]
Zazwyczaj gainery stosuje się w trakcie budowania masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący [...]
Stosowane przez Ciebie suplementy, czyli kreatynę, aminokwasy rozgałęzione i cytrulinę warto stosować w następujący sposób: 1. Kreatyna - w dni treningowe 5g przed i 5g po całości treningu. W dni wolne można jedyną porcję w dowolnej chwili. Cykl około 8-12 tygodni. Inna opcja to 4-5g dziennie przez cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed [...]
[...] i 1x5g w DNT (cykl 8-12 tygodni) o dowolnej porze dnia bcca przed i/lub w trakcie treningu (minimum 1g bcaa na kg masy ciała) beta alanine 2x3g w DT i 1x3g w DNT (cykl jak kreatyna) o dwoolnych porach dnia citruine akkg zacznij od 2g+2g przed treningiem i jak nie rusza to zwiększaj po 1g raz tego raz tego lub kombinuj 4g jednego 2g drugiego i [...]
witaj, ogolnie beta-alanian powinna byc traktowana przez nas podobnie jak kreatyna, czyli jej zastosownaie powinno byc codziennie i w dawkach podobnych do kraetyny, a wiec te okolo 5-6g na dobe by trzeba bylo dostarczyc. beta-alanina jest suplementem specyficznym, jednak otrzeba nieco ciaglosci suplementacji, okolo 2-3 tygodni aby zaczela dzialac, [...]
jak nie brałeś wcześniej mono to możesz spróbować, jeżeli jednak jesteś zadowolony z efektów na cm3 to nie musisz nic zmieniać, ale kreatyna to kreatyna, warto żebyś spróbował formę mono na sobie, będziesz zadowolony, a portfel Ci za to podziękuje :-P
faktycznie faza nasycenia kreatyna sprawdza sie w momencie, gdy musimy na szybko organizm nasycic kreatyna, np przy robieniu wyniku pod TS, czy chocby w sportach walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla [...]
[...] to samo, co wiele innych, tańszych. Nie ma w nim nic magicznego, czego nie ma np. w stackach kreatynowych firmy Olimp, Trec, Allnutrition, czy jakiekolwiek innej. Poza tym, kreatyna, to kreatyna, więc wydanie 100 złotych na fosforan kreatyny nie wpłynie lepiej na wyniki kształtowania sylwetki, niż najtańszy monohydrat, który kosztuje około 25 [...]
Kreatynę możesz jeść cały czas ona i tak po cyklu nic ci nie pomoże i to co masz stracić to stracisz a i monohydrat kup zwykły najtańszy kreatyna to kreatyna nie ważne jaka forma działa tak samo nie ma sensu przepłacać Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-08-25 16:39:12
[...] coś 6-8 tygodniowy cykl sobie zrobić Powiem tak brałem MASTODON 3tabsy dziennie 2x po8 tygodni razem z kreatyną którą biorę w dawce 5g przez cały rok. Trochę mnie już kreatyna męczy i progress widoczny jest w milimetrach i musisz być strasznie systematyczny. Nie powiem, że są to jakieś kosmiczne rezultaty ale siłowo np. gdzie zawsze max [...]
[...] masz spora nadwage i czy trzeba duzo redukowac, byc moze bieganie na poczatek nie bedzie wskazane dla Ciebie i lepiej sprawdza sie marsze Aktualnie suplementacja: bialko, kreatyna, hmb, Carbo, gaba, zma. redu bialko, kreatyna, gaba, zma, ashwa moze byc, zamiast HMB daj np eaa, jak juz chces wpsomoc sie aminowasami na masie mozna stosowac to [...]
[...] skorzystać i zakupić to o czym pisaliśmy wyżej. Pomysł też o jakimś koncentracie białka serwatkowego aby uzupełniać braki w diecie jeśli takowe są A w jaki sposób jakość tych produktów była przez Ciebie sprawdzana ? Bo jestem ciekaw np. kreatyny. Jeśli kreatyna to zawsze tylko kreatyna i nie da się jej popsuć to są tańsze produkty niż SFD/ALL
[...] na znaczeniu, to czytający nas użytkownicy którzy za bardzo nie siedzą w temacie po prostu Będą podła pływać hasło że beta nie działa i tyle. Tak samo mogę wrzucić hasło że kreatyna nie działa Jeżeli będę oczekiwał od niej że doskonale na redukcji będzie paliła fat. Jednak jeżeli nie wytłumaczę że chodziło mi o to że kreatyna nie będzie [...]
[...] bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni treningowe: przed treningiem Bcaa 5g (kiedyś kupiłem to używam, ale nie wiem czy jest sens po skończeniu kupić kolejny raz), w trakcie treningu do picia [...]
[...] dobrym rozwiązaniem. Wyjdzie taniej i ilości możesz dostarczyć takie, jakie chcesz, jakie są zalecane, a nie takie, jakie narzuca Tobie odgórnie producent. Według mnie kreatyna 5 gramów, arginina 5 gramów, cytrulina 5 gramów i jak już masz BCAA to 10 gramów. Wszystko przed treningiem. W dni wolne sama kreatyna 5 gramów. Aminokwasy egzogenne [...]
[...] sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
